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実存的不安 – 大きな疑問が重くのしかかるとき

はじめに：

人生の意味を考え、自分がなぜここにいるか、自分の目的、このすべてに意味があるか、と疑問を持つのはよくあることです。 しかし、このような考えが過度に邪魔になったり、しつこくなったり、自分の機能や幸福に悪い影響を与えている場合、実存的な不安を経験している可能性があります。

これはどこから来るのでしょうか。

あなたがこれを経験する理由はひとつではありませんが、このような不安は、不確実性や未知のもの、そして選択を迫られることから来ることがあります。

  • 何のためなんだ？
  • 私は取るに足らない人間だ
  • 何にも意味がない
  • 人生を無駄に過ごしている
  • すべて無意味だ
  • 私は誰になるべきなのか
  • 私には目的がない
  • これが現実だとどうしたらわかるのか
  • なぜここにいるのか
  • なぜ私達はこのように考えるのか
  • なぜここにいるのか?

感じていることに気づくこともあります。

  • 圧倒される
  • ストレス
  • 深い怒り
  • 混乱
  • 気分が沈む
  • 希望がない

    • 。

  • 空虚
  • しびれる
  • パニック
  • やる気が出ない
  • 元気が出ない

また、身体に感覚が出ることもあります。 などがあります。

  • 気分が悪い
  • 心臓がバクバクする
  • 手が震えたりヒリヒリする
  • 頭痛
  • 息苦しい
  • 胸の痛み

存在不安から抜け出す

– 覚えておくこと。 私たちは皆ユニークですが、あなたが経験していることはとても一般的なことです
– 穏やかな気分、満足感、生きていると感じられるような活動に参加する時間を持つようにしてください。
– 将来の不確実性を受け入れ、それをどうするかについて責任を持つように努力する
– この不安が、自分にとって何が大切か、自分がどう生きたいかについて教えてくれるものを考え、自分自身の意味を見つけるように努力する
– 自分の人生で何が一番大切かを評価する（家族、個人のモラルなどでもよい）
– このように、自分にとって最も大切なものは何か？
– 選択には、他の可能性を拒否することも含まれることを受け入れるように努力する – 誰もすべてを行うことはできないし、それはそれでかまわない
– 自分に役立たない社会的圧力や期待に注意する – 誰かにとって重要でも、自分にとってはそうではないことをしていると、努力は無意味だと感じることがある
– 大きな夢を追う一方で、小さな日常のことに意味と満足を見出すよう努める – 遠くのものにだけ意味を見出すと、その人は、その人が何を望んでいるのかわからなくなる。 そのためには、マインドフルネスや呼吸法などが効果的です。 自分の気持ちと向き合い、振り返ることができる
– 信頼できる人や、カウンセラーなどの専門家と、今の気持ちを話し合うことも有効だ

サポートを受ける

ウォーリック大学の学生は、ウェルビーイングサポートサービスを利用できる。 https://warwick.ac.uk/services/wss/

また、UCSは多くのワークショップを提供しており、こちらもご参照ください

また、National Health Serviceも、IAPTサービスを通してサポートを受けることができます。 コヴェントリーとウォリックシャーの電話番号は、024 76671090です。 また、ウェブサイトもご覧ください：

www.covwarkpt.nhs.4366>

Mental Health Help & Advice Line (24 hours): 0800 616 171
Saneline (6pm-9pm): 0845 767 8000
Samaritans (24 hours): 024 76678678
NHS Direct (24 hours)にも電話してみてください。 111

かかりつけの医師を訪ねると、支援に関する情報を提供してくれるかもしれません

その他の資料

https://www.anxietyuk.org.uk/

http://www.patient.co.uk/health/Relaxation-Exercises.htm

https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/mindfulness/

Gordon Marino PhD, 実存主義者のサバイバルガイド (オーディオブック)

https://www.philosophy-foundation.org/blog/existential-anxiety-is-contagious

人生の意味を見つけるための情報シート

幸福の罠

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