アーユルヴェーダの専門家2人に聞いた、デトックスの簡単な8つの方法
Ayurveda（いくつかの症状の治療に用いられる古代のホリスティック健康法）では、アマ（毒素）は病気の根本原因であると考えられています。 健康やバランスを保つためには、定期的にこれらの毒素を体外に排出する必要があります。
毒素があるかどうかを知るにはどうすればよいのでしょうか？ Sundara Holisticの創設者であるKiera Nachmanは、毒素は舌の上の厚い白い膜、食後のだるさ、ぼんやりした考え、関節や筋肉の痛みなどの形で現れると述べています。
アーユルヴェーダの専門家でUMAオイルの創始者であるシュランクラ・ホレセックは、アーユルヴェーダでは、毒物の浄化が治療の最初のステップになると付け加えました。 パンチャカルマはアーユルヴェーダのデトックスの「至宝」であり、5～7日間の施設滞在、嘔吐療法、オイル浣腸などを含むことがあるそうですが、彼女は、自宅で自分でできるデトックスがたくさんあり、嘔吐を促すほど強烈ではないことを気に入っているそうです。
以下、HolecekとNachmanは、あなたのルーチンに簡単に組み込むことができる、お気に入りの古代アーユルヴェーダのデトックストリートメントを共有しています。 彼らのヒントのためにスクロールを続ける！
Mouth Detox
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「適切に洗浄しないと舌はバクテリアが蓄積する悪い温床になってしまう」とHolecek氏は言います。 「アーユルヴェーダでは、朝晩の舌の洗浄を推奨しており、スクレーパーを使うのが理想的です。 歯と歯茎に良いだけでなく、深く入り込んだ毒素を確実に排出することができます。 ココナッツオイルやセサミオイルを口に含んで、コップに吐き出します（排水溝には吐き出さないでください！）。 私は時間を節約するために、シャワーを浴びながらやっています。”
ドライブラシ
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植物毛のボディブラシを使って、足首から始めて心臓に向かって円運動で肌をドライブラシすると辺縁系の排水が促され、セルライトを減少させることもできるとHolecekは勧めています。 シャワーの後は、UMA Oils Absolute Anti-Aging Body Oil ($90)で肌に潤いと栄養を与えてください。
Drink Up
Holecek は、温かいカップの水とレモンを絞って一日をスタートさせるといいと言っています。 これは消化器系を活性化させ、一晩で蓄積された毒素を食道から取り除くのに役立ちます。
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「朝の洗顔に蜂蜜を代用して、美しいフェイスデトックスを」とHolecekは言います。 夜しっかりクレンジングすれば、pHを乱す石鹸洗顔は必要ありませんし、深い抗炎症作用と抗菌作用を持つ蜂蜜は、潤いと輝きを与えてくれます」。 私はシャワーに飛び込む前にスプーン1杯を重ね付けしています。 蒸気を当てて、シャワーの最後のステップとして、清潔で温かいウォッシュタオルで落とします。 そして、最後に冷水でさっと洗い流します。 もしあなたが酒さや湿疹に悩んでいるなら、これはあなたの人生を変えるかもしれません！」
Regulate
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Holecek によるとトリファラとは天然の抗酸化物質でアーユルベータでは非常に有名なのだそうです。 6808>
「ギー」を知る
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「ギーはおそらく摂取すべき唯一最高の天然脂肪」とナックマンは説明する。 ギーとは何か？ バターから水分と乳脂肪を取り除き、澄んだ状態にしたものです。 乳糖やカゼインを含まず、短鎖・中鎖脂肪酸が豊富です」
「体によい脂肪を与えると、組織の奥から毒素が放出され、消化管に移動して排泄されます。 さらに、多くの栄養素が脂溶性であるため、ギーで調理した料理の栄養素は、体内への同化と吸収がさらに良くなるという利点もあります」と彼女は言います。
マッサージをする
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毎日のオイルマッサージはアーユルヴェーダの定番の儀式です。 ナックマンによると、オイルマッサージをすることで組織から毒素が放出され、消化管に移動して排泄されるとのことです。 カパ・デトックス・ボディオイル（36ドル）は、毎日のデトックスのために特別に処方されたもので、運動と循環を刺激し、組織から根深い毒素を排出させる成分を使用しています。 彼女は、手足には上向きに、関節の周りや腹部には時計回りに円を描くようにオイルを塗ることを提案している。
Eat Digestable Foods
Nachman は、アーユルヴェーディッククレンズを受けているときに消化の良い食物を食べることが重要である。 米、緑豆、生姜などを使った人気の浄化料理「キチャリ」は、血液をアルカリ化し、浄化してくれます。 腸の健康がアーユルヴェーダの中心なので（消化が良くないと病気になる）、数日間キチャリだけを食べてクレンズをするか（医師の判断で）、米だけの食事に耐えられない場合は他のクリーンフードと組み合わせてもよいでしょう。 NachmanはVasant Lad, MA Sc.から以下のレシピを提案されています：
Ingredients:
- 1/2 cup basmati rice
- 1 cup mung daal (split yellow)
- 6 cups (approximately.水
- 生姜の根（みじん切りまたはすりおろし）1/2～1インチ
- ヒマラヤ塩小さじ1/4
- ギー小さじ2
- 小さじ1/2
- 生姜の根（すりおろし）小さじ2/3
- 水
- ヒマラヤ塩（みじん切りまたはすりおろし）小さじ2
- 1/2 tsp. クミンパウダー
- 1/2 tsp. ホールクミンシード
- 1/2 tsp.マスタードシード
- 1/2 tsp. ターメリックパウダー
- アサフォエティダ 1つまみ
- コリアンダーの葉一つかみ
- 野菜1 1/2 カップ（オプション）
. コリアンダーパウダー
準備：
米とダールを丁寧にほぐします。 それぞれを別々に水洗いする。 米とダールに6カップの水を加え、蓋をして柔らかくなるまで約20分炊きます。
その間に、野菜を準備します。 食べやすい大きさに切ります。 炊きあがった米とダールを混ぜたものに野菜を加え、さらに10分ほど炊く。
別の鍋で、ギーで種を弾けるまで炒める。 その後、他のスパイスを加える。 一緒にかき混ぜて味を出します。 炊いたダール、米、野菜の混合物に炒めたスパイスを混ぜ合わせます。 ミネラルソルトと刻んだ新鮮なコリアンダーを加え、サービスします。
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