あなたが知らないストレスの10の事実

ストレスは誰にでも時々あるものですが、あなたはそれについてどのくらい知っていますか？ ここでは、あなたが知らないかもしれない…でも本当に必要な、ストレスに関する10の事実をご紹介します！

誰にでも影響がある

毎年何百万人もの人が、精神衛生上の問題で医師の診察を受けていますが、ストレスはその主要な原因となっています。 ストレスの原因として最も一般的なのは、お金、キャリア、人間関係です。 社会人が最もよく影響を受けますが、子どもや動物など、誰でもストレスに悩まされる可能性があります！

多少のストレスは体に良い

ストレスは、脅威的な状況に対する自然な反応であり、危険に直面したときに素早く反応できるようにするものです。 また、生活に前向きな変化をもたらし、物事を成し遂げようとする動機づけにもなります。 しかし、定期的にストレスを感じていると、身体的・精神的な症状が出始めます。

ストレスは神経系がコントロールしている

危険に直面すると、中枢神経は「戦うか逃げるか」モードに切り替わります。 心拍数は上がり、血管は細くなり、精神的にも警戒心が強くなります。

ストレスの影響は人それぞれ

ストレスにはさまざまな症状があり、すべての人が同じように経験するわけではありません。 心配事や落ち着きのなさ、イライラといった感情的な症状の影響を強く受ける人もいれば、頭痛や筋肉の緊張、消化器系の問題など、身体的な症状の影響を強く受ける人もいます。

ストレスで夜眠れない

ストレスは不眠の主要原因の1つで、寝つきを悪くしたり夜中に目を覚ましたりする原因となっています。 その結果、翌日の疲れや集中力の低下につながります。 寝る前に温かいお風呂に入る、本を読むなど、リラックスできることをして、ぐっすり眠れるようにしましょう。

ストレスには急性と慢性がある

日常生活でのプレッシャーに関連するストレスは、急性ストレスと呼ばれることがあります。 これは通常、短期間のもので、筋肉の緊張、頭痛、消化器系の問題、不眠症などの症状を引き起こします。 慢性ストレスは、長期間にわたってストレスの多い状況で生活している場合に起こります。 ストレスは精神的なパフォーマンスにも影響を及ぼします。 正常な睡眠パターンを妨げるだけでなく、ストレスによって、不安感やイライラ感、抑うつ感を感じることがあります。 また、ストレスは、集中力や判断力を低下させ、物忘れがひどくなる原因にもなります。

ストレスは頭痛の原因に

ストレスは筋肉の緊張を招き、頭痛の原因になることがあります。 また、体内で特定の化学物質の放出を誘発し、偏頭痛を引き起こす人もいます。

規則正しい食事と十分な水分補給で頭痛のリスクを減らし、お気に入りの呼吸法を試して、一日中落ち着いて過ごしましょう。

ストレスで筋肉痛や締めつけが起こる

ストレスを受けると、筋肉はより緊張します。 これは、起こりうるケガから体を守るための、自然な防御機能です。 しかし、それが長く続くと、この筋肉の緊張は、締め付け、節くれ、痛みへとつながっていきます。

ストレスはうまくコントロールできる

幸いなことに、ストレスレベルを抑える方法はたくさんあるのです。 健康的でバランスのとれた食事、定期的な運動、さまざまなリラクゼーション法などはすべて、ストレスを減らし、身体的・精神的な健康を増進するのに役立ちます。

多忙なスケジュールに対処するためのアイデアは、ストレスの少ないライフスタイルをサポートするトップヒントをご覧ください。