Ja! Sie können diesen „Hormongürtel“ von Kinnpickeln überlisten, laut einem Derm und OB/GYN

Sie kennen sie wahrscheinlich: Die Art mit den tiefen Wurzeln, die sich auf deinem Kinn und deiner Kieferlinie niederlassen – auch bekannt als der „Hormongürtel“ – und drohen, für immer zu bleiben und dich in deinen Träumen zu verfolgen. Im Vergleich zu ihnen sind Mitesser ein Kinderspiel, denn sie sind nicht nur lästig anzusehen, sondern auch schmerzhaft – vor allem, wenn man den Fehler macht, an ihnen herumzupfen zu wollen.

Es ist eine traurige Tatsache, dass hormonell bedingte Akne nicht einfach verschwindet, nur weil man die Pubertät hinter sich gebracht hat (eine Tatsache, an die ich jeden Monat drei Tage vor meiner Periode erinnert werde). Um die Sache einfacher zu machen (oder zumindest zu versuchen, Sie davon abzuhalten, regelmäßig Ihr endokrines System zu verfluchen oder Ihre Pickel zu bekämpfen), habe ich mich mit Experten unterhalten, um alles herauszufinden, was Sie über den lästigen Hormongürtel in Ihrem Gesicht wissen müssen, und was Sie tun können, damit Sie ihn nie wieder sehen müssen.

Zunächst einmal: Warum gibt es eigentlich hormonelle Akne?

„Hormonelle Schwankungen verursachen Akne bei denjenigen, die dafür anfällig sind“, erklärt Sherry A. Ross, MD, Gynäkologin in New York City und Autorin von she-ology. The Definitive Guide to Women’s Intimate Health. Periode. „Einige der Hormone, die für Akne verantwortlich sind, werden Androgene genannt, darunter auch Testosteron, die eine eher männliche Hormonwirkung haben und fettige Haut, Hautentzündungen und verstopfte Haarfollikel verursachen, was alles zu Akne führt. Hormonelle Ungleichgewichte und ein Anstieg der Androgene sind die Hauptgründe dafür, dass Frauen zu hormonell bedingter Akne neigen.“

Aber laut Ellen Marmur, MD, einer in New York ansässigen Dermatologin und Gründerin von Marmur Medical, ist „Hormone verursachen Akne“ eine etwas zu starke Vereinfachung dessen, was wirklich vor sich geht. „Es geht darum, wie alle Hormone zusammenwirken und wie sich das auf die Öldrüsen und Haarfollikel auswirkt, insbesondere im Kinnbereich“, erklärt sie. „Wir haben viele Haarfollikel im Kinnbereich, und das ist ein Grund, warum der Kinnbereich durch Cortisol und Testosteron anfällig für Akne ist. Östrogen erhöht das Testosteron, Cortisol erhöht das Testosteron, und beide erhöhen die Produktion der Öldrüsen in dem Bereich, der mit dem Haarfollikel verbunden ist, weshalb man dieses Muster sieht. Diese bösen Buben tauchen nicht nur am Hormongürtel auf, sondern auch am Haaransatz, an den Schultern, am Gesäß, am Rücken und an der Brust.

Tante Flo ist allerdings nicht der einzige unerwünschte hormonelle Besucher, der einmal im Monat auftaucht. „Das Gesicht ist definitiv von den hormonellen Veränderungen zwei Wochen vor der Periode betroffen“, sagt Dr. Ross. „Die Hormonschübe vor der Periode lassen die Talgdrüsen im Gesicht hyperaktiv werden und sorgen für eine fettigere Haut, die unerwünschte Bakterien und die gefürchteten monatlichen Pickel anlockt.“ Aber auch andere hormonelle Auslöser wie PCOS, Schwangerschaft, Perimenopause und Menopause können einen Akne-Schub verursachen.

Die wichtigsten Faktoren für das Aufflackern von Hormonpickeln

Das alte Sprichwort „‚Du bist, was du isst‘ trifft auf Akne zu“, sagt Dr. Marmur. „Wenn Sie etwas essen, das für Sie nicht leicht verdaulich ist, kann es auch zu einer Stressreaktion kommen, bei der das Hormon Cortisol ausgeschüttet wird.“ Das, sagt sie, kann ebenfalls Pickel auslösen. „Wenn Sie außerdem Lebensmittel mit einem hohen Sojagehalt essen, erhalten Sie zusätzliches Östrogen. Wenn du Fleisch isst, das mit Antibiotika oder Hormonen gefüttert wurde, nimmst du auch diese Stoffe zu dir. Lebensmittel wie Schokolade, Nudeln, Weißbrot und Reis können ebenfalls problematisch sein, weil sie den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben, was die Insulinproduktion erhöht und zu fettiger Haut führen kann.

Was sollten Sie also essen? „Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien verringern Entzündungen im Körper, was zur Vorbeugung von Akne beitragen kann“, sagt Dr. Ross. Er empfiehlt pflanzliche Lebensmittel wie Grünkohl, Erdbeeren, Blaubeeren und Artischocken, die einen hohen Gehalt an Antioxidantien aufweisen. Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren können Entzündungen verringern, und auch die Vitamine A, E und Zink sind hilfreich.

Sie haben wahrscheinlich schon vage geahnt, dass Ihre Antibabypille einen gewissen Einfluss auf Ihre Haut hat, aber es ist wichtig zu verstehen, was genau unter der Oberfläche vor sich geht. „Bestimmte Antibabypillen können die Hormone regulieren, die zu fettiger Haut führen und das Risiko für Akne erhöhen“, sagt Dr. Ross. „Antibabypillen mit einem höheren Progesterongehalt, die eine männliche Hormonwirkung auf den Körper haben, neigen dazu, mehr Akne zu verursachen. Ein höherer Östrogengehalt in der Pille verringert tendenziell die Akne als Nebenwirkung. Bei den neuen, niedriger dosierten östrogenhaltigen Antibabypillen ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Akne als Nebenwirkung auftritt.

Es gibt keine Einheitsmethode – und nicht alle Progesteronpräparate sind gleich gut -, so dass Sie möglicherweise Ihre Einnahme anpassen müssen, bis Sie etwas finden, das für Sie geeignet ist. „Die frei verkäuflichen Produkte nehmen Ihnen nicht alle Hormone weg – sie gleichen sie nur aus, damit die Höhen und Tiefen der Hormonschwankungen ausgeglichener sind und Ihre Haut nicht so stark schwankt“, sagt Dr. Marmur.

Vor allem: Die richtige Pflege ist das A und O

Auch wenn hormonell bedingte Akne von innen kommt, ist es nicht egal, wie man sie von außen pflegt. Leichte bis mittelschwere hormonelle Akne kann sogar ausschließlich mit topischen Lösungen behandelt werden. Achten Sie auf Produkte, die wildes Indigo enthalten, das den Cortisolanstieg dämpft, der die Ölproduktion erhöht, sowie auf entzündungshemmende Inhaltsstoffe, um Narbenbildung, Entzündungen und Rötungen in Schach zu halten, so die Experten. „Vermeiden Sie es, an den Akne-Wunden zu zupfen, zu kratzen, sie aufzuplatzen oder zu quetschen – diese Angewohnheiten können Infektionen verbreiten und möglicherweise zu Narbenbildung führen“, sagt Dr. Sherry, die auch vorschlägt, sich an ölfreies Make-up zu halten und auf Beschreibungen wie „auf Wasserbasis“, „nicht komedogen“ oder „nicht aknegen“ auf Ihren Hautpflegeflaschen zu achten.

Wenn das nicht ganz ausreicht, sind topische Medikamente die nächste Verteidigungslinie. Sprechen Sie mit Ihrem Dermatologen über Möglichkeiten wie Retinoide oder Tretinoin-Creme, Benzoylperoxid, Salicylsäure und Azelainsäure (Azelex, Finacea). Und denken Sie daran: Das passiert auch den Besten von uns.

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