Una cacca al giorno è necessaria per una buona salute? Cinque esperti hanno la stessa risposta

Alcuni giorni potresti trovarti dentro e fuori dal bagno, e alcuni giorni potrebbero passare senza una sola visita per un numero due. Questo dovrebbe essere motivo di preoccupazione?

Abbiamo chiesto a cinque esperti se dobbiamo fare la cacca ogni giorno.

Cinque esperti su cinque hanno detto di no

Ecco le loro risposte dettagliate:

Christopher Hair, Gastroenterologo

Il corpo umano è complesso, il che aiuta a spiegare perché così tante funzioni “normali” differiscono tra le persone, compreso il sonno, la minzione e la defecazione. Ciò che è percepito come normale per molti, è fuori dalla norma per altri. La cacca è un esempio di questa gamma. Ciò che è normale è ben definito ma ampio. In molti studi sulla normale defecazione “sana”, la cacca normale va da tre volte al giorno a tre volte a settimana. Meno del 40% delle persone sane fa la cacca una volta al giorno.

La cacca fuori dal normale per un individuo potrebbe indicare una malattia come un’infezione (cacca di più) o un cancro (cacca di sangue). A volte non fare la cacca per niente può indicare una malattia, come una condizione metabolica.

Damien Belobrajdic, ricercatore

Aprire l’intestino ogni giorno non è essenziale per il corretto funzionamento del sistema digestivo. Tuttavia, lunghi periodi senza movimenti intestinali (meno di tre feci a settimana) possono causare una serie di complicazioni come emorroidi, ragadi anali o impattazione fecale. La stitichezza può essere causata da molti fattori, tra cui una serie di condizioni mediche, alcuni farmaci (come gli oppioidi, alcuni antiacidi), integratori alimentari (come il ferro) e, naturalmente, una dieta povera di fibre.

Il modo migliore per promuovere una salute digestiva ottimale e movimenti intestinali regolari è bere molta acqua e consumare cibi ricchi di fibre ad ogni pasto. Questo può essere ottenuto attraverso una dieta varia che includa pane e cereali integrali, legumi, noci e semi, verdure e frutta fresca.

Dan Worthley, Gastroenterologo

In un recente studio su 4.775 persone che riportavano modelli intestinali “normali”, si è scoperto che circa il 95% delle persone muove il proprio intestino tra le tre e le 21 volte alla settimana. Quindi tra le tre volte al giorno e le tre volte a settimana è quello che mi piace chiamare la “zona Goldilocks per la cacca”.

Ma altrettanto importante della frequenza è la forma. Per descrivere la consistenza delle nostre feci, usiamo la Bristol Stool Form Scale che utilizza una scala a sette punti che va dal tipo 1 “grumi duri e separati, come le noci” al tipo 7 “acquoso senza pezzi solidi”. Il tipo 4 (“Come una salsiccia o un serpente, liscio e morbido”) è il Nirvana di tutte le azioni intestinali, ma il 50% dei pazienti normali riporta qualche variazione da questo.

Jakob Begun, Gastroenterologo

Le feci sono il prodotto finale del nostro intestino che metabolizza il nostro cibo, e consistono di materiale non assorbito, microbi e acqua. Ogni settimana una persona media produce tra 500 e 1.100 grammi di feci. La frequenza della defecazione è regolata da molti fattori tra cui la dieta, l’attività motoria intrinseca dell’intestino, la capacità rettale, fattori comportamentali, nonché il microbioma intestinale. Gli studi hanno generalmente confermato la regola del “tre e tre” – che la frequenza intestinale normale varia tra tre volte al giorno e una volta ogni tre giorni.

Quando si valuta se le persone hanno la stitichezza, c’è un’enfasi sui sintomi oltre alla frequenza delle feci. Quindi una persona che muove l’intestino meno spesso di una volta al giorno, ma non ha alcun disagio, sforzo o altri sintomi, è normale.

Vincent Ho, gastroenterologo

Studi nel Regno Unito e in Svezia hanno scoperto che quasi tutti i pazienti hanno una frequenza di movimenti intestinali tra tre volte alla settimana e tre volte al giorno. Quindi si pensa che questo sia l’intervallo normale per quanto spesso si dovrebbe andare in bagno. Sperimentare cambiamenti temporanei nella frequenza o nella consistenza dell’intestino è normale. Molti fattori non-malattia sono noti per influenzare la frequenza dei movimenti intestinali tra cui l’assunzione di liquidi, attività fisica, dieta, età e fattori sociali come l’imbarazzo di andare in bagno al lavoro.

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi l’articolo originale.