Strength and Flex exercise plan – Exercise

Il piano di 5 settimane consiste in una serie di esercizi senza attrezzi progettati per migliorare la tua forza e flessibilità.

Le istruzioni di allenamento e il ritmo sono facili da seguire per essere sicuri di eseguire ogni esercizio correttamente e a tempo.

Puoi facilmente combinare Strength and Flex con il nostro popolare piano di corsa Couch to 5K seguendo i piani a giorni alterni della settimana.

Forza e Flex ti aiuterà a raggiungere le 2 sessioni settimanali raccomandate di esercizi di forza.

Forza e Flex:

• è privo di attrezzi
• è facile da seguire
• è un allenamento per tutto il corpo
• contiene video clip
• può essere fatto ovunque e in qualsiasi momento
• può essere usato con Couch to 5K

Iniziando con Forza e Flex Settimana 1, il tuo obiettivo è di lavorare fino alla Settimana 5 in 5 settimane. Per raggiungere questo obiettivo, è necessario fare ogni podcast almeno 3 volte in una settimana.

Per la settimana 5 farai con facilità allungamenti di schiena, braccia e gambe, insieme a press-up e squat. Ti sentirai più forte, più flessibile e pieno di energia per andare avanti nella tua vita quotidiana.

Puoi fare questi allenamenti completi ovunque e in qualsiasi momento. Possono essere fatti al chiuso o al parco o in giardino, da soli o con un amico.

Tutto ciò di cui hai bisogno è uno spazio sufficiente per camminare liberamente, una panca fissa, un muro e delle ringhiere all’altezza delle spalle o una barra orizzontale all’altezza delle spalle.

Ci sono video clip di tutti gli esercizi di questa serie, in modo da poter controllare che stai facendo ogni movimento in modo sicuro ed efficace.

Strength and Flex ti faciliterà l’abitudine all’esercizio regolare, che ti aiuterà a bruciare calorie, perdere peso e rimanere sano.

L’allenamento della settimana 5 è progettato per essere utilizzato oltre il programma. Fornisce un allenamento di 45 minuti per rilassarsi e sentirsi bene.

Per allenarti, indossa qualcosa di largo e comodo in un materiale traspirante come il cotone, e scegli delle scarpe che offrano supporto e ammortizzazione.

Vedi un medico di base e discutine con lui prima di iniziare il programma Forza e Flex se hai qualche problema di salute.

Si tratta di un programma di allenamento per la salute.