Articles / Ottobre 23, 2021

Servizi di supporto al benessere

Ansia esistenziale – quando le domande più grandi pesano

Introduzione:

È comune riflettere sul significato della vita, chiedersi perché siamo qui, il nostro scopo, lo scopo di tutto questo. Tuttavia, se questi pensieri stanno diventando troppo invadenti, persistenti, o stanno avendo un impatto negativo sul tuo funzionamento o benessere, è possibile che tu stia sperimentando una certa ansia esistenziale. Anche se questo può spaventare, non sei solo o anormale.

Da dove viene?

Non c’è una sola ragione per cui tu possa sperimentare questo, tuttavia, tale ansia può venire dall’incertezza, dall’ignoto e dalla pressione di dover fare delle scelte. Può andare e venire nel corso della nostra vita, e può aumentare quando ci troviamo di fronte ad altri stress significativi.

Potresti provare pensieri di:

Che senso ha?
Sono insignificante
Non c’è significato per niente
Sto sprecando la mia vita
È tutto inutile
Chi dovrei essere?
Non ho scopo
Come faccio a sapere che tutto questo è reale?

Potresti anche notare che ti senti:

Travolto
Stressato
Un profondo senso di angoscia
Confuso
Basso di umore
Senza speranza
Vuoto
Vuoto
Panico
Mancanza di motivazione
Bassa energia

Puoi anche provare sensazioni nel tuo corpo, come ad esempio:

Sentirsi male
Cuore accelerato
Mani tremanti o formicolanti
Mal di testa
Insonnia
Dolore al petto

Muoversi dall’ansia esistenziale

– Ricorda che, anche se siamo tutti unici, quello che stai vivendo è molto comune
– Cerca di passare un po’ di tempo prendendo parte ad attività che ti fanno sentire calmo, contento o vivo, a seconda di come ti senti
– Lavora per accettare la natura incerta del futuro e assumerti la responsabilità di ciò che potresti fare con esso
– Cerca di considerare ciò che quest’ansia può insegnarti su ciò che conta per te, come vuoi veramente vivere la tua vita, e lavora per individuare il tuo significato
– Valuta ciò che è più importante nella tua vita (potrebbe essere la famiglia, la morale personale, ecc.)
– Lavora per accettare che con la scelta arriva il rifiuto di altre possibilità – nessuno può fare tutto, e questo va bene
– Sii consapevole delle pressioni sociali e delle aspettative che non ti servono – a volte gli sforzi possono sembrare senza senso se stiamo facendo qualcosa che è importante per qualcun altro, ma non per noi
– Lavora per trovare significato e soddisfazione nelle piccole cose quotidiane mentre insegui i sogni più grandi – se troviamo significato solo in qualcosa di lontano, possiamo trovarci senza di esso
– Cerca di concentrarti più sul presente che sul futuro o sul passato – la mindfulness e le tecniche di respirazione possono aiutare in questo
– Passa del tempo con altre persone di cui ti piace la compagnia
– Puoi provare a fare un diario, in cui ti connetti e rifletti sui tuoi sentimenti
– Può essere utile parlare di come ti senti con qualcuno di cui ti fidi, o con un professionista, come un consulente

Per ottenere supporto

I servizi di supporto al benessere sono a disposizione degli studenti dell’Università di Warwick: https://warwick.ac.uk/services/wss/

L’UCS offre anche una serie di workshop, che possono essere trovati qui

Il Servizio Sanitario Nazionale è anche disponibile per il supporto, attraverso il servizio IAPT. Il loro numero di telefono per Coventry e Warwickshire è 024 76671090. Puoi anche visitare il loro sito web all’indirizzo:

www.covwarkpt.nhs.uk/iapt

Se i tuoi pensieri diventano troppo forti o il tuo umore molto basso, puoi anche chiamare le seguenti linee di assistenza:

Mental Health Help & Advice Line (24 ore): 0800 616 171
Saneline (6pm-9pm): 0845 767 8000
Samaritans (24 ore): 024 76678678
NHS Direct (24 ore): 111

Potresti voler visitare il tuo medico di base, che sarà anche in grado di offrire informazioni sul supporto

Altre risorse

https://www.anxietyuk.org.uk/

http://www.patient.co.uk/health/Relaxation-Exercises.htm

https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/mindfulness/

Gordon Marino PhD, Guida alla sopravvivenza dell’esistenzialista (audiolibro)

https://www.philosophy-foundation.org/blog/existential-anxiety-is-contagious

Ricerca del senso della vita foglio informativo

La trappola della felicità

Universe