Quanti carboidrati e calorie in 1 banana ??

Dai bambini agli anziani, la banana è un frutto preferito. È una delle migliori fonti di potassio che è essenziale per mantenere la funzione dei vasi sanguigni e del cuore. Se volete perdere peso, provate a sostituire le banane ai dolci e sarete sicuramente più sani e magri in poco tempo. Anche se le calorie nelle banane sono note per essere alte, sono meno rispetto a una tavoletta di cioccolato o una fetta di torta.

Calorie in 1 banana:-

Una banana di piccole dimensioni contiene circa 80 calorie, 100 calorie per una banana di medie dimensioni e 115 calorie per una banana grande. Ci sono diversi tipi di banane e ogni tipo può differire anche nelle calorie. Per esempio, una piccola banana platana o una banana rossa contiene circa 115 calorie, più di qualsiasi altro tipo di banana.

Come consiglio per la dieta, provate a tagliare le banane a fettine e spremete un po’ di limone per evitare che si scuriscano. Mettetele nel congelatore per circa 15 minuti. Dopodiché, puoi immergerla in uno Splenda per una delizia a basso contenuto calorico. Per le banane plantain ad alto contenuto calorico, potete cuocerle, saltarle, cuocerle al vapore o bollirle. Se vi piace la frittura, tagliate la banana a strisce e friggetele in spray antiaderente.

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Le banane possono essere molto caloriche rispetto ad altri frutti e molti credono che dovrebbero essere evitate quando sono a dieta o cercano di perdere peso. Ma pensando ai benefici per la salute delle banane, 80 calorie dalle banane saranno meglio di una pallina di gelato alla frutta. Le banane sono ricche di fibre, povere di sodio e ricche di potassio.

I benefici per la salute delle banane includono un rischio ridotto di cancro ai reni, costruiscono ossa migliori, proteggono la vista, migliorano l’eliminazione, leniscono le ulcere e riducono il rischio di ictus. Oltre ad essere cremoso, ricco e dolce, le banane possono beneficiare la salute e la nutrizione di una persona.

Se avete ancora paura delle calorie nelle banane, tuttavia, si può optare per le bacche di Acai nella vostra dieta invece.

Ora si vuole avere più energia, essere più sano, guardare più giovane, perdere peso e pulire il vostro corpo, giusto?

Perché è importante conoscere i fatti nutrizionali banana? C’è un detto comune che dice che la banana è il frutto delle persone sagge. Una banana è piena di minerali e vitamine, che sono vitali e una necessità fondamentale per il corpo umano. Prima di discutere alcuni degli importanti fatti nutrizionali della banana, dovresti sapere che questo famoso frutto è stato trovato per la prima volta in Malesia.

Vitamine nella banana:-

Per iniziare con i fatti nutrizionali significativi della banana, dobbiamo menzionare che questo frutto arricchito di fibre, potassio e vitamina C è ricco di calorie. Questo frutto ha una quantità sufficiente di vitamina C che aiuta il corpo umano a combattere, proteggere o riparare contro vari batteri che possono danneggiare il nostro corpo. Da questa vitamina si forma il sangue e avviene l’assorbimento del ferro. Le banane non hanno colesterolo, grassi, né contengono sodio. Le banane hanno anche tre zuccheri in forma naturale – principalmente glucosio, saccarosio, fruttosio. Questo è un bene per coloro che hanno l’amore per il cibo dolce. Una banana può fornire un notevole aumento di energia. Oltre ad essere ricca di vitamina C, la banana è anche ricca di potassio.

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• Si dice che un regime nutrizionale può ridurre la minaccia di ictus e ipertensione se è ricco di potassio. È una buona idea includere le banane nella vostra dieta.
• Le banane hanno la più alta quantità di carboidrati accettabili rispetto a molti altri frutti.
• Le banane contengono vitamina B6, che aiuta nella sintesi degli anticorpi nel sistema immunitario, nella formazione del sangue rosso, nel metabolismo delle proteine e nel funzionamento del sistema nervoso centrale.
• Le calorie di grassi o proteine richiedono più tempo per essere bruciate rispetto alle calorie di carboidrati. Quindi, da tutti questi fatti sulla nutrizione della banana, possiamo vedere che il consumo di banane rende la vita molto più sana e facile.