Quanta melatonina dovresti prendere?

La melatonina, un ormone prodotto naturalmente nel corpo umano, gioca un ruolo nell’aiutare a regolare il ciclo sonno/veglia. I tuoi livelli di melatonina sono più bassi al mattino e cominciano ad accumularsi durante il giorno. Il picco di produzione avviene intorno alle 3:00 del mattino, per poi diminuire bruscamente prima del sorgere del sole.

Quando questo processo funziona perfettamente, ti senti sveglio e vigile durante il giorno e assonnato e rilassato al momento di andare a letto. Tuttavia, ci sono una serie di fattori che possono contribuire a livelli inadeguati di melatonina durante la notte, con conseguenti problemi di sonno. “Lo stress, il fumo, l’esposizione a troppa luce di notte (compresa la luce blu), la mancanza di luce naturale durante il giorno, il lavoro a turni e l’invecchiamento influenzano la produzione di melatonina. “1

Se hai difficoltà a dormire, prendere un integratore di melatonina a dosaggio controllato 90 minuti prima di andare a dormire può aiutare a regolare i ritmi naturali del tuo corpo. Quanta melatonina dovresti prendere? La risposta a questa domanda varia e richiede un po’ di sperimentazione per trovare il numero di mg. al giorno che funziona meglio per te.

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Tu fai tu

Trovare il giusto dosaggio di melatonina dipende da molti fattori: il problema specifico che stai cercando di trattare, la tua età e il peso. La raccomandazione generale è di iniziare in piccolo e aumentare la dose come necessario per trovare un dosaggio efficace.

Quando si usa la melatonina per la buona vecchia insonnia, un integratore come Vibrant Nutraceutical 5 mg melatonin gummies può fare il trucco: “Per difficoltà ad addormentarsi ad un orario convenzionale (sindrome della fase del sonno ritardata): 0.3 mg a 5 mg di melatonina al giorno per un massimo di 9 mesi. “2

Quando si trattano specifiche condizioni mediche con la melatonina, tra cui jet lag, endometriosi, disturbi del sonno causati da farmaci per la pressione sanguigna e cecità, il dosaggio richiesto può essere diverso. Per le persone che cercano di trattare uno di questi problemi, una gamma da 1mg a 10mg può essere appropriata.

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Facci aiutare

Trovare la giusta quantità di melatonina per il sonno può essere diverso per ogni persona; quindi, potrebbe essere necessario un po’ di tempo e di sperimentazione per individuare il tuo dosaggio perfetto. La buona notizia è che il nostro prodotto è sicuro da assumere ed è fatto con ingredienti di altissima qualità. Come bonus, le gommine di melatonina di Vibrant Nutraceutical hanno un sapore delizioso!

Se ti trovi ad avere problemi a dormire in questi giorni, invece di ricorrere a farmaci da prescrizione per il sonno, prova le gommine naturali di melatonina.

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