Perdere peso con una dieta ad alto contenuto proteico

Come per la maggior parte degli alimenti, l’opzione non lavorata è quella più sana. Manzo magro, pollo, tonno e pesce bianco sono fantastiche fonti di proteine, così come i prodotti caseari come latte, yogurt e formaggio. Per aumentare il tuo apporto proteico, puoi ottenere prodotti lattiero-caseari ad alto contenuto proteico, dove possibile, come latte e yogurt arricchiti di proteine.

Tofu, noci e legumi come fagioli e lenticchie sono anche buone fonti di proteine per vegetariani, vegani e altri che vogliono mangiare meno carne. Se sei preoccupato per la quantità di carne che mangeresti in una dieta ad alto contenuto proteico, assicurati di incorporare il maggior numero possibile di opzioni vegetariane.

Che dire dei frullati proteici?

I frullati proteici o i sostitutivi dei pasti sono popolari non solo tra le persone che cercano di guadagnare muscoli ma anche tra quelle che vogliono perdere peso.

Tendono ad essere visti come una soluzione facile – sostituisci uno o due pasti al giorno con un frullato proteico e probabilmente perderai peso. Ma perderete anche molti nutrienti importanti che derivano dal mangiare una dieta alimentare completa.

I frullati proteici sono buoni nei giorni in cui non avete tempo di mangiare un pasto adeguato, ma avete fame e sapete che lo spuntino che prenderete al bar è meno che sano.

Dovrei provare una dieta ad alto contenuto proteico?

Le diete ad alto contenuto proteico sono efficaci per la perdita e il mantenimento del peso. Ma d’altronde lo diremmo anche noi, no?

Un’ampia ricerca condotta negli ultimi due decenni dal CSIRO sulle diete ad alto contenuto proteico ha dimostrato che una dieta ad alto contenuto proteico è davvero un modo efficace, sostenibile e salutare per perdere peso.

Una dieta ad alto contenuto proteico non sarà probabilmente troppo diversa da quella che stai già mangiando, quindi è facile iniziare e facile da seguire. Non dovrai escludere nessun gruppo di alimenti dalla tua dieta e il cibo che mangi con una dieta ad alto contenuto proteico è disponibile nella maggior parte dei supermercati.

Si tratta di una dieta ad alto contenuto proteico.