Pensiero tutto o niente

Terapia cognitiva a Philadelphia:

“Pensiero tutto o niente” Il “pensiero tutto o niente” è comunemente chiamato “pensiero in bianco e nero”. Questo tipo di pensiero è irrealistico e limitante. Il “pensare tutto o niente” limita la capacità di una persona di vedere il quadro generale, e la costringe a fare una scelta tra due estremi.

Il “pensare tutto o niente” si riferisce al tema del perfezionismo. Qualcosa o è perfetto o è un fallimento.

Esempi di “pensare tutto o niente”:

* Sono stato cattivo e ho mangiato due pezzi di torta. Ho davvero rovinato tutto. Ora sono un fallito quindi tanto vale mangiare tutta la torta.
* Non ho tempo di andare in palestra ogni giorno, quindi tanto vale non andarci affatto.
* Ho guardato un porno per cinque minuti. Il mio capo mi licenzierebbe se guardassi online al lavoro, quindi tanto vale godersi la cosa e lasciarsi andare completamente alla trance.
* Ho speso troppi soldi. Devo essere orribile. Meglio che continui a fare shopping per sentirmi meglio.

L’etichetta di “pensare tutto o niente” ti si addice? La maggior parte delle persone che soffrono di un disordine alimentare, dipendenza dal sesso, dipendenza dallo shopping, dipendenza dalle relazioni, dipendenza dall’alcol pensano in questo modo. Se ti ritrovi a cadere in questa trappola, potresti trarre beneficio dal fare i passi per cambiare il “pensare tutto o niente”. Solo perché hai iniziato a cadere nel vecchio modello (o modelli) non significa che devi continuare. A volte il riconoscimento che avete il potere di scegliere la prossima serie di comportamenti in cui vi impegnate, è sufficiente. Se non riuscite a fermarvi da soli, potreste trarre beneficio dal lavorare con un terapeuta che può aiutarvi a identificare come, quando e dove vi state impegnando in questo tipo di processo di pensiero. I terapeuti che hanno un forte background nel lavoro sulle dipendenze possono aiutarti a sviluppare altri processi di pensiero che saranno più efficaci nell’aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo.

Se questa descrizione si adatta a te, e sei interessato a cambiare questo tipo di processo di pensiero, fissa un appuntamento con Therapy in Philadelphia.