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Lo bevi al mattino, lo bevi al pomeriggio. Lo bevi con gli amici e da solo alla tua scrivania. In effetti, raramente si è visti senza. E mentre la bevanda di cui dovremmo parlare qui è l’acqua, in realtà è il caffè di cui non sembri averne mai abbastanza. Siamo sicuri che ti sei chiesto cosa fa l’assunzione costante di caffeina al tuo sonno, ma che dire del tuo girovita? Il caffè ha calorie?

E’ una giusta preoccupazione considerando quanto molti di noi mettono giù ogni giorno. Tra le offerte di caffè gratis al 7-Eleven, le ciambelle in omaggio al Dunkin (si suppone che tu non prenda un caffè se sei lì comunque?!) e l’Happy Hour di Starbucks, è facile lasciare che le tue ore di consumo di caffè si espandano al pomeriggio e alla sera. Quindi quanto è ogni tazza, o 8 once, che ti fa tornare indietro in termini di dieta? Abbiamo analizzato le calorie del caffè e quello che devi sapere a riguardo.

Il caffè ha calorie? Il caffè nero ha calorie?

Per lo più, quando ci si chiede se il caffè ha calorie, ciò che si intende veramente è se il caffè nero ha calorie? Come praticamente qualsiasi altra cosa sulla Terra oltre all’acqua, sì, il caffè ha calorie. Ma se vale la pena preoccuparsi di loro è un’altra questione del tutto. Il caffè è fatto con chicchi di caffè tostati, che in realtà sono i semi della pianta del caffè e non i fagioli veri e propri. Eppure, come forse saprai se sei un avido contatore di calorie, i semi hanno calorie – e una quantità piuttosto buona.

È naturale, quindi, che sì, il caffè contiene alcune calorie in ogni tazza. Ma dal momento che non stai effettivamente prendendo molto dei fondi di caffè, è minimo. Una tazza da 8 once di caffè nero – enfasi sulla parte nera – ti costerà solo 5 calorie dal tuo budget calorico giornaliero.

Ma il tuo caffè ha calorie?

Questa è un’altra domanda. Come prendi il tuo caffè? È da qui che devi partire. A meno che tu non stia bevendo caffè nero – o caffè con solo un dolcificante non nutritivo (dolcificante artificiale) come la stevia o Equal – quel numero potrebbe essere molto più alto.

Come il latte ma senza zucchero? A seconda del latte che scegliete, un caffellatte da 16 once vi porterà da 100 (latte di mandorla) a 230 calorie (latte intero). Un cappuccino, che usa un po’ meno latte, ti costerà da 80 calorie (latte magro) a 140 calorie (latte intero o di cocco). E questo prima di parlare dell’aggiunta di qualsiasi dolcificante. Aggiungete aromi o sciroppi, e vedrete quel conteggio salire. Una moka da 16 once senza grassi vi costerà ancora 250 calorie, con i lattes aromatizzati solo frazionalmente dietro a 220 calorie.

Quindi, mentre le calorie nel caffè normale sono lì ma non vale davvero la pena di contarle, dovreste tenere traccia delle aggiunte che fate alla vostra tazza se state contando le calorie o cercando di perdere peso. Se non puoi ancora rinunciare al latte o al dolcificante, assicurati di passare dal latte ad alto contenuto di grassi alle opzioni a basso contenuto di grassi e dallo zucchero normale o dagli sciroppi alle versioni senza zucchero. Entrambi gli scambi ti aiuteranno a risparmiare alcune calorie dalla tua tazza del mattino mentre ti abitui a sorseggiare un caffè più forte.