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Il sangue è il fluido che fornisce ossigeno e nutrienti al cuore, ai polmoni, ai muscoli e ad altri organi del corpo. Quasi il 7% del peso del corpo umano comprende il sangue che viaggia attraverso le vene. Un adulto sano avrebbe 4,5-5 litri di sangue, questo varia a seconda di fattori come età, sesso, peso e benessere totale della persona. Un buon flusso sanguigno aumenta l’apporto di ossigeno e nutrienti in tutto il sistema. Il sangue gioca un ruolo significativo nella regolazione della temperatura corporea, combattendo gli agenti patogeni nocivi e le infezioni e svolge diverse altre operazioni critiche.

La cattiva circolazione del sangue è un problema comune causato da diverse condizioni di salute che includono la malattia delle arterie periferiche (PAD), il diabete, l’obesità, il fumo e alcuni disturbi genetici. Perdita di appetito, dolore, crampi muscolari, intorpidimento, indigestione, problemi digestivi, affaticamento, scolorimento della pelle, capelli e unghie fragili e freddezza nelle mani e nei piedi sono alcuni dei sintomi associati alla scarsa circolazione del sangue.

Alcune delle modifiche dello stile di vita che possono aiutare a migliorare la circolazione del sangue includono:

Smettere di fumare, poiché il tabacco è un fattore di rischio per diverse malattie croniche e impedisce anche la circolazione del sangue.

L’attività fisica regolare stimola la circolazione del sangue e aiuta a migliorare la vasodilatazione.

Gestire un peso corporeo sano è vitale, poiché il sovrappeso o l’obesità ostacolano negativamente il flusso sanguigno e portano a depositi di placca nelle arterie.

Mangiare una dieta sana che comprende alimenti ricchi di fibre come verdura, frutta, cereali integrali può migliorare la salute circolatoria.

L’idratazione corretta è essenziale per tutti gli aspetti della salute, compresa una buona circolazione.

Batti lo stress praticando yoga, meditazione o passando del tempo nella natura per sentirti rilassato ed energizzato. Gli studi hanno dimostrato che lo stress può aumentare significativamente la pressione sanguigna e ostacolare la salute.
Oltre a questi fattori, il cibo che mangi può avere un grande impatto sulla circolazione e aumentare il flusso sanguigno e anche migliorare le prestazioni degli esercizi e accelerare il processo di recupero. Una dieta sana può aumentare la circolazione sanguigna senza farmaci, nutre il tuo corpo con tutti i nutrienti di cui ha bisogno e aiuta anche gli organi a lavorare come una macchina ben sintonizzata.

Leggi questo articolo per conoscere alcuni dei migliori alimenti che migliorano la circolazione sanguigna e il benessere generale.

Top 5 Foods To Augment Blood Flow And Complete Health:

Cayenne Pepper

Cayenne pepper is bestowed with powerful phytochemical called capsaicin that renders spicy flavour. Funziona stimolando il flusso di sangue ai tessuti riducendo la pressione sanguigna e promuove anche il rilascio di ossido nitrico e altri vasodilatatori che aiutano a migliorare il flusso di sangue facilmente attraverso le vene e le arterie rilassando i muscoli nelle pareti dei vasi sanguigni. Gli studi rivelano che questi peperoni piccanti aumentano la circolazione, promuovono la forza dei vasi sanguigni ed evitano i depositi di placca nelle arterie.

Pomograno

I melograni dagli occhi rossi, succosi e dolci abbondano di una serie di polifenoli, antiossidanti e nitrati che sono potenti vasodilatatori. Incorporare il melograno come frutto intero, succo o integratore può stimolare il flusso sanguigno e fornisce ossigeno a tutti i tessuti.

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Cannella

La cannella, la spezia aromatica e riscaldante è dotata di un profilo nutrizionale impressionante che ha una miriade di benefici per la salute. Funziona incredibilmente bene nell’aumentare il flusso sanguigno, dilata i vasi sanguigni e migliora la circolazione nell’arteria coronaria che porta il sangue al cuore. Inoltre, il tè rinfrescante alla cannella può ridurre significativamente la pressione sanguigna e aumentare la salute cardiaca.

Garlic

L’aglio è un’erba molto apprezzata per il suo impatto benefico sul miglioramento della circolazione sanguigna e del benessere del cuore. Ogni baccello d’aglio è dotato di vaste riserve di composti vegetali e antiossidanti, che mostrano potenti proprietà medicinali. L’allicina, i composti di zolfo presenti nell’aglio aumentano il flusso sanguigno dei tessuti e controllano la pressione sanguigna rilassando i vasi sanguigni e prevengono anche il rischio di malattie cardiovascolari.

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Turmeria

La curcuma è uno degli ingredienti a base di erbe più potenti dell’Ayurveda e della medicina tradizionale, apprezzato per le sue innumerevoli proprietà terapeutiche. L’ingrediente attivo curcumina possiede forti caratteristiche antinfiammatorie e antiossidanti che aprono i vasi sanguigni e migliorano la circolazione del sangue. Gli studi rivelano anche che la curcumina nella curcuma aumenta la secrezione di ossido nitrico, combatte lo stress ossidativo e riduce l’infiammazione.