Le gambe ridicolmente toniche di Carrie Underwood hanno rubato lo spettacolo agli ACM Awards

Da Good Housekeeping

Il 16 settembre, la 55esima edizione degli Academy of Country Music Awards ha avuto luogo a Nashville (e virtualmente in tutto il paese) per celebrare i più grandi artisti della musica country. La cantante Carrie Underwood, 37 anni, ha vinto alla grande, portandosi a casa il premio Entertainer of the Year in uno storico pareggio con Thomas Rhett.

E quando ha accettato il premio, ha sfoggiato uno splendido abito nero scintillante con uno spacco alto che metteva in mostra le sue gambe super toniche.

Carrie lavora duro per avere quei muscoli così scolpiti. La star della copertina di Women’s Health ha recentemente condiviso il suo allenamento nel numero di aprile 2020. Lavora con l’allenatrice Eve Overland, che ha creato una routine estenuante per le gambe di Carrie. Il suo allenamento per le gambe consiste in sei superset di tre mosse, ciascuno fatto per tre o quattro set. I movimenti includono tuck jumps, Romanian deadlifts (con manubri da 30 a 35 libbre), walking lunges (con manubri da 20 a 25 libbre), e sumo squat elevati (con un manubrio da 50 libbre!).

E Carrie ama anche correre sul tapis roulant. “Devo fissare degli obiettivi per me stessa: ‘Ogni 15 minuti farò 1,25 miglia, poi alla fine di un’ora avrò corso 5 miglia’”, dice.

Ovviamente, Carrie presta anche attenzione alla sua dieta, lavorando con la nutrizionista Cara Clark. A Carrie piace avere un piano e tiene traccia delle sue calorie e delle macro.

Guarda: 6 Minute Full Body Strength Workout | Move At Home

“Amo le regole”, ha detto Carrie a Women’s Health. “È così che mi sento bene con me stessa, ed è così che opero”. Tiene traccia delle calorie e delle macro (la quantità di proteine, carboidrati e grassi che consuma quotidianamente) sull’app MyFitnessPal, attenendosi a una ripartizione del 45 per cento di carboidrati, 30 per cento di grassi e 25 per cento di proteine.

Inizia la sua giornata con un tofu o un bianco d’uovo strapazzato, pane tostato Ezekiel, bacche e caffè. A pranzo mangia un panino con Tofurky, pomodoro, avocado, cipolla rossa, spinaci e senape. Il suo spuntino potrebbe essere un frullato verde o una barretta proteica. Poi, per cena, preparerà delle verdure arrostite e un pezzo di pollo vegano, o un soffritto di tofu.

E il suo piacere? Vino rosso.

“Ho il mio vizio”, ha detto Carrie a Women’s Health, “ed è il vino rosso. Fa bene al cuore, no?”

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