La coerenza è la chiave del successo: 6 semplici consigli per sviluppare la coerenza

Introduzione

Molti di noi sono in grado di fissare obiettivi e creare un piano d’azione per raggiungerli. Alcuni di noi iniziano anche a compiere azioni basate sul progetto del piano d’azione. Tuttavia, la maggior parte di noi si ferma dopo un po’.

Storia familiare, vero?

Per esempio, decido di perdere peso. Scelgo di alzarmi presto, fare una passeggiata ogni mattina, fare esercizio e iniziare a mangiare sano. Posso anche iniziare queste attività ma poi succede qualcosa e non sono in grado di continuare. Forse sono occupato, viene fuori qualcosa di importante o semplicemente perdo interesse. Posso ricominciare l’intero ciclo, fino al momento in cui mi ricordo di nuovo di farlo, ma non c’è davvero coerenza.

La coerenza è la chiave

Questo fa capire che la coerenza è davvero importante.

Per raggiungere il peso desiderato, ho bisogno di esercitare regolarmente e non una volta ogni morte di papa! Questo è vero per quasi ogni altro obiettivo o risultato che si desidera raggiungere. Fare qualcosa con costanza e non solo quando ti senti ispirato e motivato a farlo, è estremamente importante.

Che cos’è la coerenza?

Consistenza significa concentrarsi sul compito a portata di mano nel momento presente mantenendo una visione a lungo termine.

Quando facciamo qualcosa regolarmente, riceviamo un feedback. Questo feedback ci aiuta a cambiare rotta quando necessario.

La coerenza, in altre parole, è quindi tutta una questione di ripetizione. Si tratta di ripetere le stesse azioni (abitudini e rituali) più e più volte; ottenere un feedback da queste azioni e regolarle di conseguenza per aiutarci a rimanere in pista mentre lavoriamo verso il nostro obiettivo.

Cosa rende difficile la coerenza?

Siamo tutti consapevoli che mantenere la coerenza è una cosa essenziale ma tutti noi, a un certo punto, lottiamo per essere coerenti in quello che facciamo. O in altre parole, anche se il concetto di rimanere coerenti sembra molto semplice in superficie, la maggior parte delle persone lotta con questa idea.

Trovano difficile rimanere coerenti perché ci sono semplicemente troppe distrazioni. Le persone semplicemente non sono abbastanza concentrate, impegnate o disciplinate da attenersi a qualcosa a breve termine per ottenere risultati a lungo termine.

Oggi, cerchiamo la gratificazione istantanea e nel volerla, non riusciamo a riconoscere che alcune cose richiedono tempo. Quando non otteniamo risultati immediati, non vediamo il senso di continuare quelle azioni nel lungo periodo. Ma la coerenza non riguarda l’ottenimento di risultati rapidi, bensì il mantenimento di progressi incrementali per un periodo di tempo.

Principi su cui si basa la coerenza

L’idea di coerenza si basa su tre principi fondamentali.

1. Pazienza: La pazienza è la chiave della coerenza: dobbiamo essere pazienti e concentrare i nostri sforzi diligentemente in una direzione per produrre risultati di qualità, duraturi e tangibili.Uno dei motivi principali per cui le persone non si attengono a ciò che stanno facendo, qualunque esso sia, è semplicemente l’impazienza. Un buon esempio di questo è nel mondo della dieta. Le persone provano qualcosa per una settimana o due e, impazienti dei risultati, corrono subito alla prossima cosa interessante che vedono in una pubblicità o su un sito web.
2. Credere: Allo stesso modo, non riuscire a credere in quello che stai facendo ucciderà sicuramente la tua coerenza nel farlo. O, per vederla in un altro modo, ti renderà molto più coerente nel NON farlo. La tua coerenza, o la sua mancanza, in quello che fai è una buona indicazione della tua vera convinzione su di esso.
3. Valore: Il valore percepito per una particolare cosa, che risulta dall’azione che devi fare, dovrebbe essere preso in considerazione. Tutto ciò che facciamo è generalmente motivato da una delle due cose: la paura e il desiderio.In entrambi i casi, si agisce in base al valore percepito: correre da un orso ha il valore di salvarvi la vita, mentre correre come forma di corsa ha il valore di mantenere la vostra salute. È una tendenza naturale che se non riusciamo a vedere un qualche tipo di ritorno da qualsiasi cosa stiamo facendo, siamo automaticamente demotivati e, di conseguenza, la nostra coerenza ne risente.

Ora sorge la questione di come essere coerenti, ecco alcuni modi per inculcare la coerenza nelle cose che facciamo.

Semplici consigli per sviluppare la coerenza e raggiungere il successo

1. Ricordi

   A volte è facile dimenticare obiettivi, abitudini, impegni soprattutto quando li facciamo a noi stessi. Per ricordarsi durante la giornata, mettere messaggi a se stessi in aree visibili come intorno alla casa, allo spazio di lavoro e ai dintorni aiuta molto.

   Posizionare i promemoria in un posto particolare come lo specchio, il computer, il cruscotto dell’auto e l’agenda. Puoi anche mettere un promemoria sul tuo telefono, usando un’applicazione di promemoria può anche essere utile.

2. Premiati quando porti a termine anche un piccolo compito

   Ogni piccolo obiettivo merita una ricompensa, può essere qualsiasi cosa che ti rende felice e non necessariamente una cosa grande. Premiare se stessi agisce come una sorta di rinforzo. Un comportamento premiato ha un’alta probabilità di essere ripetuto.

   Perché?

   Perché stai riconoscendo e apprezzando te stesso che ti fa sentire bene, e per sentirti bene continui a ripetere quel comportamento.

   Per esempio, se sei riuscito a completare il tuo lavoro entro le 18 di ogni giorno per un wee, prenditi una serata libera, vai a vedere un film o concediti una cena speciale.

3. Errori significa correggerli

   A volte, nonostante la nostra migliore pianificazione, a causa di fattori esterni facciamo degli errori. In un certo senso gli errori ci danno un feedback di come possiamo migliorare le cose che stiamo facendo. Ma prendiamo gli errori come un messaggio di interrompere il tutto a metà e iniziare qualcosa di completamente nuovo.

   Non abbatterti se fai un errore lungo la strada. La coerenza non equivale alla perfezione, se nel caso in cui salti un giorno in palestra o ti concedi di mangiare un dolce incoraggiati a ricominciare il giorno dopo.

4. Utilizza gli strumenti motivazionali per andare avanti

   Quando si è stressati o stanchi, può essere molto facile semplicemente lasciar perdere gli obiettivi per un giorno, ma queste azioni possono rapidamente farti uscire dal percorso. E quando vi sentite in un modo simile o un po’ pigri per andare avanti, cercate di trovare nuove fonti di motivazione.

   Può essere ricordare a voi stessi l’importanza degli obiettivi a lungo termine. Per esempio, se volete mangiare sano in modo più costante ma non avete tempo per cucinare, prendete un’insalata invece del fast food. Spaziare le cose e fare piccole pause non ti farà sentire annoiato.

5. Dona a te stesso il tempo di vedere i cambiamenti

   Ogni volta che provi a fare qualcosa capisci che ci vuole tempo. Invece di provare a farlo solo una o due volte, fallo ogni giorno.

   La ripetizione è la chiave qui, quando lo facciamo ancora e ancora cominciamo ad ottenere risultati.

6. Visita un Coach o un Terapista

   Coach e terapisti sono professionisti addestrati che comprendono che la coerenza è la chiave del successo. Se sei un individuo che non è in grado di sviluppare la coerenza, visitare un allenatore può essere estremamente vantaggioso. Detto questo, a volte è difficile essere coerenti a causa di alcuni problemi più profondi. In tal caso si raccomanda di lavorare con un terapista addestrato invece di un allenatore.

   Sentitevi liberi di chiamare +91-8080-2084-73 per connettervi con uno dei nostri allenatori certificati o terapisti addestrati, si può assistere a creare l’equilibrio vita-lavoro più sistematicamente e naturalmente.