Il Metodo Gottman

Il Metodo Gottman è un approccio alla terapia di coppia che include una valutazione approfondita della relazione di coppia e integra interventi basati sulla ricerca basati sulla Sound Relationship House Theory. Gli obiettivi della Terapia di Coppia Metodo Gottman sono: disarmare la comunicazione verbale conflittuale; aumentare l’intimità, il rispetto e l’affetto; rimuovere le barriere che creano una sensazione di stagnazione; e creare un maggiore senso di empatia e comprensione nel contesto della relazione.

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Terapia di Coppia Metodo Gottman

Le coppie che entrano nella Terapia di Coppia Metodo Gottman iniziano con un processo di valutazione che poi informa il quadro terapeutico e l’intervento.

Assessment
Sono condotte una sessione congiunta, seguita da colloqui individuali con ogni partner. Le coppie completano dei questionari e poi ricevono un feedback dettagliato sulla loro relazione.

Guarda lo strumento di valutazione online il Gottman Relationship Checkup. Creato dai dottori John e Julie Gottman, Affective Software, Inc. e The Gottman Institute, questo strumento di valutazione di coppia online valuta automaticamente i punti di forza e le sfide di una relazione e fornisce raccomandazioni specifiche per l’intervento.

Quadro terapeutico
La coppia e il terapeuta decidono la frequenza e la durata delle sessioni.

Interventi terapeutici
Gli interventi sono progettati per aiutare le coppie a rafforzare le loro relazioni in tre aree principali: amicizia, gestione dei conflitti e creazione di significato condiviso. Le coppie imparano a sostituire i modelli negativi di conflitto con interazioni positive e a riparare le ferite del passato. Gli interventi progettati per aumentare la vicinanza e l’intimità sono usati per migliorare l’amicizia, approfondire la connessione emotiva e creare cambiamenti che migliorano gli obiettivi condivisi dalle coppie. Viene anche affrontata la prevenzione delle ricadute.

Costruisci mappe dell’amore
Quanto bene conosci il mondo psicologico interno del tuo partner, la sua storia, le sue preoccupazioni, lo stress, le gioie e le speranze?

Condividi affetto e ammirazione
L’antidoto al disprezzo, questo livello si concentra sulla quantità di affetto e rispetto all’interno di una relazione. (Per rafforzare l’affetto e l’ammirazione, esprimi apprezzamento e rispetto.)

Tornare verso invece di allontanarsi
Dichiarate i vostri bisogni, siate consapevoli delle richieste di connessione e rispondete (giratevi verso). I piccoli momenti della vita quotidiana sono in realtà i mattoni della relazione.

La prospettiva positiva
La presenza di un approccio positivo alla risoluzione dei problemi e il successo dei tentativi di riparazione.

Gestire il conflitto
Diciamo “gestire” il conflitto piuttosto che “risolvere” il conflitto, perché il conflitto di relazione è naturale e ha aspetti funzionali e positivi. Comprendete che c’è una differenza critica nel gestire i problemi perpetui e i problemi risolvibili.

Fate avverare i sogni della vita
Create un’atmosfera che incoraggi ogni persona a parlare onestamente delle sue speranze, valori, convinzioni e aspirazioni.

Creare un significato condiviso
Comprendere importanti visioni, narrazioni, miti e metafore sulla vostra relazione.

Fiducia
Questo è lo stato che si verifica quando una persona sa che il suo partner agisce e pensa per massimizzare gli interessi e i benefici di quella persona, non solo gli interessi e i benefici del partner stesso. In altre parole, questo significa: “il mio partner mi copre le spalle ed è lì per me.”

Impegno
Questo significa credere (e agire sulla base della convinzione) che la tua relazione con questa persona è completamente il tuo viaggio di tutta la vita, nel bene e nel male (il che significa che se peggiora lavorerete entrambi per migliorarla). Implica il prendersi cura delle qualità positive del vostro partner e coltivare la gratitudine paragonando il partner favorevolmente con altri reali o immaginari, piuttosto che cestinare il partner ingigantendo le qualità negative, e coltivare il risentimento paragonandolo sfavorevolmente con altri reali o immaginari.

Chi può beneficiare del Metodo Gottman?

Nel suo libro bestseller del New York Times The Seven Principles for Making Marriage Work, il dottor John Gottman scrive: “Anche se potete pensare che la vostra situazione sia unica, abbiamo scoperto che tutti i conflitti coniugali rientrano in due categorie: O possono essere risolti, o sono perpetui, il che significa che faranno parte delle vostre vite per sempre, in una forma o nell’altra”. Gottman dice che il 69% dei conflitti coniugali sono problemi perpetui, e questi sono di particolare attenzione in gran parte del lavoro svolto dai terapeuti formati da Gottman.

Il Metodo Gottman è progettato per sostenere le coppie in tutti i settori economici, razziali, di orientamento sessuale e culturali. La ricerca sui risultati ha dimostrato che la Terapia di Coppia Metodo Gottman è efficace per il trattamento delle relazioni omosessuali.

Alcuni dei problemi di relazione che possono essere affrontati nella terapia includono:

• Frequenti conflitti e discussioni
• Poca comunicazione
• Coppie emotivamente distanti e sull’orlo della separazione
• Problemi specifici come difficoltà sessuali, infedeltà, denaro e genitorialità

Anche le coppie con livelli “normali” di conflitto possono beneficiare della terapia di coppia del metodo Gottman. I terapeuti formati da Gottman mirano ad aiutare le coppie a costruire relazioni più forti in generale e modi più sani per affrontare i problemi che si presentano in futuro. Puoi trovare un terapeuta addestrato da Gottman sul Gottman Referral Network.