Il blues delle vacanze: consigli per quando il tempo libero non'si sente molto rilassante

Che si tratti di un senso di esaurimento inerziale da un anno di lavoro, solitudine, la perdita di una sana routine o un improvviso riflettore sulla nostra mancanza di equilibrio di vita o di connessione nelle nostre relazioni, le vacanze possono evidenziare sentimenti che non si sentono bene.

Il dottor Tim Sharp, psicologo clinico e fondatore dell’Happiness Institute di Sydney, dice che la causa del blues delle vacanze sarà diversa per le diverse persone.

“Detto questo, è abbastanza comune, più comune di quanto molti pensino, e ci sono alcuni fattori comuni che contribuiscono”, dice.

Mentre la percezione standard è che il lavoro è stressante e le vacanze sono solo un gioco, Sharp sottolinea che questo trascura i “molti benefici” che possono venire dal lavoro.

“Il lavoro fornisce struttura e significato, interazione sociale e stimolazione mentale, sfide e risultati”, spiega. “Per molti, quindi, l’assenza di questi durante i periodi di vacanza può essere come una perdita; e questa perdita può contribuire a sentimenti di tristezza o addirittura depressione.”

Mentre le statistiche esatte sul blues delle vacanze non sono chiare, un sondaggio dell’American Psychological Association ha scoperto che il 38 per cento degli intervistati ha detto che i loro livelli di stress sono aumentati durante le vacanze. Un sondaggio separato di Healthline ha rilevato che il 62 per cento ha sentito livelli di stress elevati.

I sondaggi hanno anche trovato, anche se le persone hanno sentimenti positivi per le vacanze, hanno riferito di sentirsi esausti, irritabili, gonfi e tristi.

Affrontare questi sentimenti significa prima determinare quali aspetti del tempo di vacanza ti influenzano.

“Si può trovare il modo di accettare e godere l’assenza di queste variabili o sostituirle in qualche modo positivo,” Sharp consiglia.

“Potrebbe valere la pena, per alcuni, di creare una “struttura di vacanza” alternativa in modo che i giorni siano significativi e soddisfacenti; fare uno sforzo per mantenere attività salutari come l’esercizio fisico o la pratica della meditazione, assicurarsi che le attività sociali siano pianificate e persino fissare alcuni obiettivi o sfide in modo da godere di un certo senso di realizzazione durante le pause dal lavoro.”

In un’intervista all’Harvard Gazette del mese scorso, Natalie Dattilo, direttore della psicologia al Brigham and Women’s Hospital, ha suggerito di usare il disagio come impulso per rivalutare le proprie priorità: “Se trovate che questo è un periodo dell’anno che si lotta, vi consiglio di prendere un minuto per sedersi e fare una lista delle cose di questo periodo dell’anno che sono importanti per voi e che si valore, e quindi assicurarsi che le cose che stai facendo sono in linea con quelle cose che sono su quella lista.”

Sharp sottolinea che vacanza blues sono diversi dalla depressione e tendono a passare abbastanza rapidamente. Se i sentimenti non si placano, o si trova impossibile rallentare, ci potrebbe essere qualcos’altro in corso.

“Se qualcuno scopre di lottare davvero con il fatto di non essere sempre occupato, allora vale la pena di lavorare sul perché di questo e trovare modi per essere più a proprio agio nella quiete”.