Hal Higdon: Mezza Maratona Novizio 1

Hal Higdon: Mezza Maratona Novizio 1: Il programma Novizio 1 è progettato per i corridori principianti che vogliono preparare la loro prima gara da 13,1 miglia. Se hai già corso diverse mezze maratone o maratone complete, potresti voler dare un’occhiata al mio programma di mezza maratona Novice 2, che è progettato per i corridori più esperti.

Prima volta? Questo è il programma che fa per te. Scegliendo la mezza maratona, stai scegliendo la distanza di gara più popolare in America. Secondo Running USA, 2 milioni di corridori hanno fatto una mezza maratona l’anno scorso. Questo è quattro volte il numero del mezzo milione che ha corso le maratone complete. Se il tuo obiettivo a lungo termine è 26,2 miglia, una corsa di 13,1 miglia è un buon punto di partenza. O se 13.1 è un chilometraggio di gara più che sufficiente senza il desiderio di arrivare a 26.2 (almeno per ora), hai scoperto uno dei miei programmi di allenamento più dolci. Se riesci a gestire le corse da 3 a 4 miglia prescritte nella settimana 1, ti preparerò a correre la settimana 13.1 alla fine delle 12 settimane.

Clicca sulla tabella allegata per uno sguardo al programma di 12 settimane, poi clicca sulle indicazioni allegate per alcune informazioni su come eseguire gli allenamenti. Queste informazioni sono disponibili anche sul mio sito web: www.halhigdon.com.

Oltre a questo, ogni giorno vi manderò delle e-mail che vi diranno come allenarvi. E forse ancora più importante, includerò consigli e altro materiale motivazionale per spingerti fuori dalla porta ogni giorno. Buona fortuna mentre ti alleni per la tua mezza maratona usando Novice 1.

Considera anche di visitare halhigdon.bluefinapps.com per ottenere un’applicazione per il tuo iPhone o altro dispositivo elettronico.