Guida alle palestre e agli studi di fitness di Richmond per le donne

L’inizio di un nuovo anno spesso significa l’inizio di nuove routine. Sia che si tratti di un semplice assestamento in un nuovo programma dopo le vacanze o di iniziare il processo di adempimento delle ambiziose risoluzioni del nuovo anno, molti di noi si ritrovano a rivalutare se stessi. E dopo una stagione di feste, biscotti di troppo e una tazza extra di zabaione o due, le aree del peso, della forma fisica, delle abitudini di esercizio e delle scelte generali dello stile di vita sono spesso in cima alle nostre menti. Anche se può sembrare un cliché collegare un nuovo piano di fitness al nuovo anno, il fatto è che non c’è un brutto momento per iniziare a pensare al fitness – quindi potrebbe anche essere all’inizio di un nuovo anno, giusto? Che sia passato un po’ di tempo dall’ultima volta che hai partecipato a una lezione o che siano passati alcuni anni dall’ultima volta che hai indossato abiti da allenamento per qualcosa di diverso dal trascinare i bambini stanchi al negozio di alimentari, è facile sentire un certo grado di auto-coscienza quando si tratta di tornare nel mondo del fitness. Ma come ogni cosa, tutto ciò che serve è fare la prima mossa.

C’è stato un tempo in cui sarebbe stato difficile trovare palestre o anche classi che si concentravano sulle esigenze particolari delle donne. Ma in questi giorni, esiste una varietà di opzioni, dalle palestre per sole donne alle classi di fitness prenatale e postpartum. Ci sono anche opzioni come ClassPass che permettono di pagare una quota di iscrizione mensile e di partecipare a singole lezioni nelle palestre e negli studi di fitness che partecipano all’iniziativa – o anche di seguire gli allenamenti in streaming a casa. Inutile dire che le opzioni sono illimitate.

Se tornare in forma (o anche solo sentirsi più forte e più sano) fa parte del tuo piano per il nuovo anno, allora non c’è momento migliore del presente per iniziare. Di seguito, troverete una grande varietà di luoghi nella zona di Richmond che sono progettati specificamente per soddisfare gli obiettivi delle donne, dall’addestramento specializzato agli spazi per sole donne alla cura e alla riabilitazione sia prima che dopo il parto.

Fit4Mom Richmond

Come il principale programma di fitness prenatale e postnatale della nazione, Fit4Mom si concentra esclusivamente sulle esigenze delle mamme. Forniscono programmi di fitness e benessere progettati per sostenere le mamme, rendendole forti nella mente, nel corpo e nello spirito. Oltre a fornire la possibilità di recuperare la vostra forza fisica, il benessere mentale e la motivazione interiore, Fit4Moms offre anche la possibilità di socializzare e creare legami con altre mamme, offrendo gruppi di gioco e uscite sociali oltre alle sessioni di allenamento. La cosa migliore è che la tua prima lezione è gratis!

Fit4Mom Richmond offre i seguenti programmi:

Fit4Baby® – una lezione di allenamento prenatale per le future mamme progettata per preparare delicatamente i corpi ai cambiamenti imminenti della maternità.

StrollerStrides® – un allenamento di condizionamento del corpo totale per mamme con piccoli al seguito. Le sessioni sono di 60 minuti ciascuna e includono allenamento della forza, cardio e ripristino del core, il tutto mentre si intrattengono i piccoli con canzoni e attività.

Stroller Barre® – una classe di 60 minuti di intervalli cardio e forza progettata per migliorare la postura, la stabilità e la mobilità. Questo allenamento combina mosse ispirate a barre, balletto, Pilates, fitness e yoga.

Body Back Transformation® – un corso di otto settimane incentrato sul miglioramento di mente, corpo, salute generale e benessere. Il corso include allenamenti a intervalli ad alta intensità, guida nutrizionale, allenamenti supplementari online, responsabilità, valutazioni pre e post-fitness e supporto.

Body Back Workout® – un allenamento di 60 minuti, basato sui risultati, che utilizza cicli di allenamento a intervalli ad alta intensità che combinano cardio, forza e core work e si conclude con una meditazione rilassante.

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Contatto:
(804) 608-6346
[email protected]

Gold’s Gym (Aree di allenamento per sole donne)

Conosciuta da tempo per la sua reputazione come una delle migliori catene di fitness della nazione, l’icona del sollevatore di pesi della Gold’s Gym difficilmente implica un’atmosfera femminile. Ma parte di ciò che li rende una delle migliori palestre in giro è che sono focalizzati sui bisogni della loro clientela. Nel caso di molte sedi Gold’s Gym, questo significa non solo offrire assistenza ai bambini, ma fornire un’area di allenamento per sole donne.

Con 11 palestre nella zona di Greater Richmond, non è difficile trovare una Gold’s Gym comoda per casa. Tuttavia, se stai cercando uno spazio per sole donne, assicurati di visitare le seguenti sedi:

Gold’s Gym – The Fan
Gold’s Gym – Richmond (West Broad Street)
Gold’s Gym – Gayton Crossing
Gold’s Gym – North Chesterfield (Meadowbrook)
Gold’s Gym – Midlothian

Clicca sui link qui sopra per scoprire di più sulle lezioni di prova GRATUITE, i prezzi, gli orari delle lezioni, i servizi aggiuntivi, le opzioni del Kids’ Club e le informazioni di contatto.

KYA Women

KYA è un programma intensivo di “bootcamp” all’aperto focalizzato sull’allenamento di piccoli gruppi in sessioni da 45 a 60 minuti. Gli allenamenti sono basati su un allenamento a intervalli ad alta intensità che utilizza manubri, corde per saltare, bande di resistenza, palle mediche, palle di stabilità, bande di potenza e altre attrezzature di resistenza. Senza macchinari complicati e senza bisogno di correre, riceverai un allenamento completo del corpo che include cardio e forza, mentre aumenta i livelli di energia. Gli allenamenti di KYA Women si tengono a Huguenot Park e sono condotti da Jennifer Hunt, un personal trainer certificato ACE e specialista nella gestione del peso.

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Contatto:
10901 Robious Rd (Huguenot Park)
Richmond, VA 23235
[email protected]
804.357.8789

Pirate Girl Fitness

Dopo aver perso più di 100 libbre, la fondatrice e proprietaria di Pirate Girl Fitness, Laurie Morefield, ha riconosciuto la necessità di un diverso tipo di programma di fitness per le donne della zona di Richmond, in particolare quelle con un bel po’ di peso da perdere. Utilizzando l’allenamento a intervalli ad alta intensità nel suo studio privato e attraverso classi online, Laurie aiuta le donne a raggiungere i loro obiettivi di fitness sia in sessioni individuali che in piccole classi di gruppo. Iniziate con una consultazione gratuita e una valutazione della forma fisica, che include discussioni sulla dieta e sul benessere generale, poi se Pirate Girl Fitness è giusto per voi, Laurie personalizzerà il vostro programma e sarete sulla strada per raggiungere i vostri obiettivi.

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Contatto:
1907 Westmoreland Street
Richmond, Virginia 23230
[email protected]
(804) 525-8895

Styles Group Fitness

Styles Group Fitness è uno studio fitness boutique progettato solo per le donne. Sono specializzati nell’allenamento personale in piccoli gruppi che combina l’allenamento a intervalli ad alta intensità, l’allenamento della forza e il condizionamento, il tutto in sessioni di 55 minuti. Ogni sessione è condotta da un allenatore professionista che, a causa dell’ambiente di piccolo gruppo, fornisce una guida tecnica individuale, incoraggiamento e motivazione. In altre parole, riceverai tutti i benefici di un personal trainer, ma ad una frazione del costo.

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Contatto:
5600 Patterson Ave. (vicino all’angolo di Libbie e Patterson)
Richmond, VA 23226
[email protected]
(804) 349-3264
*le sessioni sono solo su appuntamento, quindi assicurati di chiamare o mandare un’email prima!

Zinger Fit

Zinger Fit fornisce allenamento in piccoli gruppi per donne di tutti i livelli di fitness. I loro programmi includono l’allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT), barre, ciclismo e allenamento personale. Il loro obiettivo è quello di creare un ambiente dinamico con classi che ti aiutano a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness per il cardio, l’allenamento della forza, il core training, l’equilibrio, la tonificazione e altro ancora. I loro istruttori professionisti e lì per motivarvi e incoraggiarvi a raggiungere i vostri obiettivi, non importa quali siano.

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Contatto:
445 North Ridge Road
Henrico, VA 23229
(804) 263-0278

Women-Focused Gyms and Fitness Studios

Sebbene le seguenti palestre e studi di fitness non siano esclusivamente per donne, ognuna offre classi e programmi che soddisfano gli interessi di molte donne, bisogni fisici e obiettivi di allenamento. In altre parole, questi programmi non sono sicuramente off-limit per gli uomini, ma è probabile che troverete più donne nelle vostre classi che in altri casi!

BOHO Studios

BOHO Cycle Studio è uno studio di ciclismo indoor (e altro) che si concentra sul fitness, la nutrizione e la salute. Mentre BOHO è sicuramente aperto agli uomini, offre una prospettiva unicamente femminile in quanto lo staff, dal proprietario agli istruttori, è composto interamente da donne. Si dedicano a creare un ambiente stimolante, ma coinvolgente, che ti permette di spingerti al limite, sfidare le tue idee sul fitness e sudare, il tutto mentre ti diverti. Con due sedi di ciclismo a Richmond, troverai di tutto, dalle eccitanti corse a tema (pensa a Live DJs, Hip-Hop, o “Ladies of Rock”) alle classi private.

Per ulteriori opzioni di allenamento, il 19 gennaio 2019, la terza e più recente sede di BOHO, BOHO Fit Studio, fornirà lezioni di fitness e yoga.

Infine, ma non meno importante, approfitta di BOHO Core, un servizio di coaching della salute progettato per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi combinando cibo, nutrizione e programmi di fitness in base alle tue esigenze individuali. Oltre al coaching individuale, BOHO Core offre workshop, sfide, programmi aziendali e altro ancora.

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Contatto:
Museum District
714 N. Sheppard St.
Richmond, VA 23221
[email protected]
(804) 355-1151

Church Hill
2401 E. Marshall St.
Richmond, VA 23223
[email protected]
(804) 728-1824

Brookland Park – BOHO Fit Studio
127 W Brookland Park Blvd
Richmond, VA 23222
[email protected]
(804) 728-1824

Barre Studios

Barre è uno dei metodi di fitness più popolari oggi nel paese. Il Barre usa un mix di Pilates, danza, yoga e allenamento funzionale per creare un allenamento per tutto il corpo. Gli allenamenti coreografati sono impostati sulla musica per creare un allenamento stimolante e diversificato che molti, in particolare le donne, hanno trovato essere sia stimolante che efficace. Mentre molti studi di yoga fitness offrono anche lezioni di barre, di seguito è riportato un elenco di alcuni dei più popolari studi esclusivi di barre nella zona di Richmond:

The Hot Yoga Barre (Willow Lawn, Richmond)

barReVA (River Road, Richmond)

Pure Barre (River Road, Richmond)

Pure Barre (Alverser Plaza, Midlothian)

The Bar Method (Village Shopping Center, Three Chopt)

Corner Barre (Lauderdale Road, Henrico)

Pulse Barre Studio (Atlee Road, Mechanicsville)

SOUL Aerial and Performing Arts

Il fitness femminile ha fatto molta strada dai tempi in cui il jogging o il Jazzercising (uno dei pionieri del fitness femminile!) erano le uniche opzioni disponibili. Oggi, ci sono innumerevoli modi per costruire la forza e raggiungere la forma fisica mentre si imparano nuove abilità e ci si diverte. SOUL Aerial and Performing Arts offre sia classi per bambini che per adulti con l’obiettivo di creare un ambiente in cui tutti si sentono benvenuti – non importa il loro livello di abilità o il risultato desiderato. Le loro classi per adulti includono:

Aerial – sessioni di quattro settimane (dall’inizio all’avanzato) per imparare l’arte degli apparati aerei e le abilità tra cui Lyra, Static Trapeze e Silks.

Pole – prendendo spunto da una delle ultime manie del fitness, SOUL offre classi dall’inizio all’avanzato nel lavoro al palo, tra cui lavoro a terra, danza, movimenti di spinning, posizioni statiche erette, scalate di base e inversioni.

Danza – trovate il fitness attraverso la danza con le offerte uniche di danza di SOUL, tra cui Belly Dance, “Heels and Hip Hop”, Ballet Barre Fit, Adult Ballet e Adult Parkour.

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Contatto:
1632 Ownby Lane
Richmond, VA 23220
(804) 310-4858

TURN Cardio Jam Studio

Per un allenamento che è fatto per energizzare, eccitare e non annoiare mai, TURN Cardio Jam Studio è il posto giusto. Concentrandosi su allenamenti basati sulla danza, TURN offre classi incentrate su core, cardio e coreografia. Offrono un’ampia varietà di opzioni di allenamento che vanno dalla Dance Trance, all’Hip Hop Yoga, fino alle lezioni di Surf Cardio Strength. Qualunque siano i tuoi obiettivi di fitness, TURN ti farà muovere nella giusta direzione – letteralmente.

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Contatto:
3105 W. Moore St.
Richmond, VA 23230
*Parcheggio libero nel vicolo tra Leigh & Moore St.
[email protected]
(804) 601-8876 (TURN)

Fitness prenatale e post-partum e Yoga

Per molte mamme, il fitness rappresenta una sfida unica, sia a causa di una gravidanza in corso, sia a causa dei cambiamenti che i nostri corpi, gli orari e i livelli di energia subiscono dopo il parto. Fortunatamente, ci sono una serie di opzioni per le classi di fitness che sono progettate per prendere in considerazione le esigenze di una madre. Di seguito sono riportati alcuni dei programmi disponibili per le future mamme, così come per le nuove mamme:

Ashtanga Yoga Richmond (Cary St, Richmond) – yoga prenatale e postpartum

Fit4Mom Richmond (varie sedi) – fitness prenatale e postpartum

Glenmore Yoga & Centro Benessere (Ridgefield Pkwy, Richmond) – yoga prenatale e postparto

Hanover Yoga & Wellness (Richardson Rd, Ashland) – yoga prenatale

Healthy Life Yoga (Midlothian Turnpike, Midlothian) – yoga prenatale

Humble Haven Yoga (13th St, Richmond) – yoga prenatale e workshop speciali per il postpartum

Kate Painter Fitness (Richmond) – yoga prenatale e postpartum di gruppo e privato

My Birth (Scott’s Addition e Henrico Doctor’s Hospital) – yoga e fitness prenatale e postpartum

Progress Physical Therapy (Glen Allen e Midlothian) – pilates postpartum

Synergy Yoga Studio (Three Chopt Rd, Richmond) – yoga prenatale e postpartum

The Yoga Dojo (Highpoint Ave, Richmond) – yoga prenatale e postpartum

Yoga Source (Cary St, Richmond) – yoga prenatale

Terapia fisica prenatale e postpartum

Se hai vissuto la gravidanza e il parto, allora sai fin troppo bene il pedaggio che può prendere sul tuo corpo. Se sei in una posizione in cui non puoi nemmeno iniziare a esercitare a causa dei danni fatti durante la gravidanza o il parto, allora il tuo primo passo è quello di cercare cure per queste lesioni. I seguenti fornitori dell’area di Richmond sono specializzati nell’aiutare le mamme e le future mamme a tornare in un luogo di salute e completezza in modo che possano vivere le loro vite migliori e più sane.

Bon Secours Pregnancy and Postpartum Rehabilitation

Come uno dei fornitori più affidabili di Richmond per la cura prenatale e del parto, non c’è da meravigliarsi che Bon Secours sia anche una risorsa preziosa per i problemi post-partum come il mal di schiena, il disagio all’anca e al ginocchio, il dolore pelvico, la sindrome del tunnel carpale, l’incontinenza urinaria, il dolore sacroiliaco e il dolore o il formicolio a mani, gambe e piedi. I servizi di riabilitazione in gravidanza e post-partum di Bon Secours utilizzano una serie di terapie per aiutare ad alleviare questi problemi, compresa la terapia acquatica, l’esercizio per migliorare la forza e la mobilità, il rilascio miofasciale, la terapia manuale, gli esercizi di rafforzamento muscolare e altro ancora.

Contattare:
Contattare la terapia fisica di Bon Secours online qui.

Progress Physical Therapy

In aggiunta ai servizi di terapia fisica generale, Progress Physical Therapy offre Restore – un programma speciale progettato proprio per le mamme. Molte donne sperimentano problemi come incontinenza, debolezza o protrusione addominale, o dolore pelvico e lombare dopo il parto. Restore è progettato per aiutarvi a prevenire questi problemi prima che si verifichino attraverso un programma unico di quattro settimane che include una consultazione iniziale ed un esame, istruzioni specializzate di pilates e una rivalutazione finale. Clicca qui per saperne di più.

Contatto:
5300 Hickory Park Dr # 110
Glen Allen, VA 23059
(804) 270-7754

2436 Colony Crossing Pl #2
Midlothian, VA 23112
(804) 918-8515

Prosper Physical Therapy and Dry Needling

Fondata dalla fisioterapista, Amanda Worley, Prosper Physical Therapy è un’attività unica di terapia fisica mobile e dry needling che è dedicata a soddisfare le vostre esigenze individuali. Poiché vengono da voi, secondo il vostro programma, riceverete una cura altamente individualizzata per i problemi post-partum come la diastasi recti o la debolezza addominale generale, permettendovi di riportare il vostro corpo alla salute e alla forza. Come mamma lei stessa, Amanda capisce i bisogni speciali delle madri e si impegna ad aiutarti a guarire.

Contatto:
Richiedi un appuntamento online
[email protected]
(804) 240-2882

Women’s Health Physical Therapy

Women’s Health Physical Therapy offre servizi per le donne che sperimentano disagi fisici durante la gravidanza, così come la riabilitazione post-partum. Infatti, il loro programma Postpartum Strong® è il primo e unico programma completo di riabilitazione muscolare pre e post parto a Richmond.

Contatto:
2002 Bremo Rd, Suite 202
Richmond, Va 23226
[email protected]
(804) 282-3500

Se conosci qualche fantastico studio di fitness, classi o altri programmi progettati solo per le donne, facci sapere! Scrivici a [email protected] e lo aggiungeremo alla nostra lista! E nel frattempo, se stai cercando luoghi che si rivolgono a tutta la famiglia, non perdere la nostra lista delle migliori palestre per famiglie a Richmond per i luoghi che offrono assistenza all’infanzia e/o classi e attività per bambini.