Gracyanne Barbosa

Da sconosciuta ballerina di samba a sensazione internazionale di fitness, Gracyanne Barbosa è ammirata in tutto il mondo per il suo incredibile fisico.

Anche se non è una concorrente femminile, è diventata l’ispirazione di molti campioni di bodybuilding.

Tuttavia, Gracyanne ha vissuto momenti difficili in gioventù – è stata costretta a lasciare il college a causa di difficoltà finanziarie.

Questa è la sua storia:

Statistiche atleta

Biografia

I primi anni

Nata nel Mato Grosso do Sul, Brasile, Gracyanne è cresciuta come un’adolescente molto atletica. Da bambina, aveva una forte passione per la ginnastica, diventando abile in questo sport.

Tuttavia, a questo punto, Gracyanne aspirava a diventare un avvocato.

Law School

All’età di 16 anni, nel 1999, Gracyanne prese la grande decisione di perseguire la sua ambizione. Ha lasciato la sua casa per studiare in una scuola di legge a Rio De Janeiro.

Ma ha lottato con le alte tasse universitarie e aveva bisogno di un modo per finanziarsi. Fu a questo punto che fu reclutata per diventare una ballerina in una band brasiliana.

Gracyanne nei suoi anni più giovani.

Ballerina di samba

Gracyanne si divertì come parte del gruppo – girò il Brasile per i successivi 9 anni come loro ballerina di samba. Durante questo periodo, cominciò a guadagnare riconoscimento per il suo grande fisico.

Con la sua ritrovata pubblicità dalla sua bellezza, Gracyanne si rese conto che aveva il potenziale per diventare una modella. Nel 2007, è stata contattata da Playboy per apparire sulla copertina della loro rivista.

È stato a questo punto che ha iniziato ad allenarsi rigorosamente per scolpire il fisico perfetto. All’età di 25 anni, nel 2008, ha deciso di lasciare la band e inseguire il suo sogno.

Gracyanne lavora come Drum Queen.

Drum Queen e Modelling

Dalla fine del 2008, Gracyanne ha sviluppato un corpo incredibile. Divenne una Drum Queen per numerosi carnevali, facendo strada con la sua figura atletica.

Per i successivi 6 anni, ha ottenuto più riconoscimento per il suo fisico dalla sua nuova professione – è diventata una celebrità in Brasile.

Nel 2011, Gracyanne è apparsa come ragazza copertina di un’altra rivista brasiliana, aumentando la sua crescente reputazione.

Social Media Star

Entro i 29 anni, nel 2012, Gracyanne si è innamorata del fitness. Ha iniziato a postare le foto dei suoi allenamenti sui social media e la sua capacità di fare squat da 450 libbre ha attirato milioni di seguaci su Instagram.

Poco dopo, è diventata un fenomeno online.

Allenamento

Gracyanne si allena 5 giorni a settimana – solleva pesi per 3 e usa esercizi aerobici per 2.

Di solito esegue fino a 15 ripetizioni in serie da 5 per mantenere alta la frequenza cardiaca.

Routine di allenamento

L’allenamento di Gracyanne sarebbe simile a questo:

• Lunedì – Gambe
• Martedì – Glutei
• Mercoledì – Petto, schiena, Spalle e Braccia
• Giovedì – Gambe
• Venerdì – Glutei
• Sabato – Riposo
• Domenica – Riposo

Nutrizione

Gracyanne segue una dieta rigorosa per mantenere il suo incredibile fisico. La sua dieta è fatta di proteine magre, carboidrati complessi e grassi sani per mantenere il suo corpo alimentato.

Gracyanne si mantiene sempre concentrata e non crede nei cheat meals – evita di assumere un carico di glucosio. Cerca di consumare 6 pasti al giorno per mantenere alto il suo metabolismo.

Piano alimentare:

• Pasto 1 – Avena con frutta, semi di lino e semi di chia
• Pasto 2 – Frittata, insalata, 1 cucchiaino di olio d’oliva, broccoli
• Pasto 3 – Pollo con patate dolci e broccoli
• Pasto 4 – Frittata con insalata, 1 cucchiaino di olio d’oliva, broccoli
• Pasto 5 – Pollo con patate dolci e broccoli
• Pasto 6 – Frullato proteico con acqua

Pila di integratori:

• BCAA
• Whey Protein
• Glutammina
• Bruciatori di grasso
• Multivitamine

Idoli e influenze

Gracyanne ha ispirato numerosi atleti di fitness e fan in tutto il mondo per raggiungere il fisico dei loro sogni.

Tuttavia, nomina l’austriaco Arnold Schwarzenegger come suo idolo nell’industria del fitness.

Cosa possiamo imparare da Gracyanne Barbosa

Gracyanne ci ha insegnato a non mollare mai, indipendentemente dalle difficoltà che incontriamo. È stata costretta a lasciare la Law School, ma ha iniziato a inseguire un altro sogno e ci è riuscita.

Una cosa che possiamo prendere da Gracyanne è che non dovremmo smettere di provare a svilupparci – ha trovato la fama nel suo paese natale come Drum Queen e modella, ma ha messo gli occhi su come diventare una sensazione globale.