Esercizi di allenamento della vita a casa da provare per una figura a clessidra

Vuoi provare gli esercizi di allenamento della vita a casa ma non sai da dove cominciare? Allora sei venuto nel posto giusto!

Mentre il cardio e l’alimentazione sana fanno scendere i numeri sulla bilancia, gli esercizi di waist training aiutano molto a dimagrire il tronco che è un’area problematica per molti. Vi starete chiedendo “l’allenamento della vita appiattisce la pancia” o “l’allenamento della vita funziona”? Ci sono un sacco di modi per raggiungere la vita a clessidra ideale, sia che si tratti di esercizi di allenamento della vita a casa, indossando un waist trainer su base giornaliera, o una combinazione di entrambi. Sono qui con alcuni dei migliori consigli e trucchi per l’allenamento della vita per lavorare il tuo core proprio a casa con semplici esercizi e formatori per la vita. Cominciamo.

Che cos’è il Waist Training?

Prima di tuffarci negli esercizi di waist training, esploriamo i waist trainers e come possono aiutare ad ottenere una pancia più piatta. Un waist trainer è un indumento con un design ad alta compressione che modella. Viene indossato intorno allo stomaco e provoca un appiattimento istantaneo del punto vita. Quando un waist trainer viene indossato a lungo, può modellare la vita in quella perfetta clessidra attivando l’attività termica nel nucleo. Essendo abbastanza aderente e trattenendo letteralmente tutto il tuo grasso, ti fa inevitabilmente sudare di più anche con esercizi di base. Quindi, in termini semplici, indossare un waist trainer ogni giorno – insieme ad una dieta sana e agli esercizi che si concentrano sulla sezione centrale, è definito “allenamento della vita”.

Benefici dei Waist Trainers

Se acquistato nella giusta dimensione e forma che si adatta bene, si può godere di molti benefici del waist trainer.

• Magrimento istantaneo

Come ho detto sopra, mettere un waist trainer funziona come una magia per appiattire istantaneamente la pancia e rimboccarla, in modo che tu possa dondolare quel vestito bodycon senza una preoccupazione! Tutto quello che devi fare è trovarne uno che si adatti bene ed è fatto di un buon materiale che non si allunga dopo un’usura ripetuta.

La curva a clessidra impeccabile ti aiuta a sbarazzarti di quel top da muffin e ti dà un’ulteriore spinta di fiducia. Un waist trainer toglie fino a 3-4 pollici dal tuo stomaco e impedisce alla pancia di sporgere. Vorrei anche aggiungere che il waist trainer funziona con tutti i tipi di corpo, dato che il suo compito principale è quello di darti un punto vita definito.

• Correzione della postura

Non ho ancora incontrato un adulto che non abbia avuto problemi con la schiena o la postura! La lotta è reale con il mal di schiena e le spalle affaticate. Un beneficio inaspettato di indossare quotidianamente i waist trainers è un miglioramento della postura. È un ottimo prodotto da avere per i lavori d’ufficio o per gli individui che tendono a rilassarsi. L’elemento di compressione del waist trainer spinge il corpo a sedersi dritto e a sua volta fa sì che la postura migliori nel tempo. Alcune persone usano il waist trainer solo per sbarazzarsi dei dolori alla schiena.

• Long-Term Waist Training

Questo non è solo una soluzione rapida a breve termine, ma anche un compagno durevole e fedele da avere con te per molto tempo. Agisce come un supplemento per promuovere una buona salute, un girovita perfetto e un corpo più definito. Più a lungo usi un waist trainer, migliori risultati vedrai.

Puoi indossare i waist trainer fino a 8-12 ore ogni giorno, ma se non sei abituato puoi iniziare con solo un’ora o due per le prime settimane. La coerenza è la chiave quando si tratta di allenamento della vita.

• Perdita di peso

Ovviamente, un weight trainer da solo non causa la perdita di peso. Tuttavia, è un perfetto motivatore per metterti in forma e adattare uno stile di vita più sano. Con il suo effetto di pancia istantanea, ispira ad attenersi ai propri obiettivi di perdita di peso e di allenamento della vita per una pancia più sottile e piatta. Poiché agisce come un corsetto e restringe lo stomaco, previene anche la sovralimentazione.

Si può fare esercizio con un Waist Trainer a casa?

Questo è un cambio di gioco, ragazzi! Posso dire per esperienza personale che anche i migliori esercizi per il core smettono di funzionare dopo qualche tempo. Per ottenere i migliori risultati dai vostri esercizi di allenamento della vita a casa, è importante essere intelligenti nei vostri allenamenti. Qui sorge la domanda: si può allenare con un waist trainer addosso? Abbinare i tuoi esercizi con un waist trainer è infatti una grande idea, in quanto accelererà i suoi effetti e brucerà il grasso più velocemente facendo sudare di più il tronco.

Grazie al materiale ad alta compressione dell’indumento, il waist trainer comprime con movimenti complessi invece di causare impedimenti o fastidi. Alimenta l’attività termica del nucleo in modo che il calore naturale del corpo aumenti. Sarete sorpresi di sapere che la maggior parte dei waist trainer sono utilizzati esclusivamente per gli allenamenti, piuttosto che per essere indossati sotto i vestiti. Con un waist trainer, puoi goderti quasi tutti gli allenamenti come HIIT, allenamento della forza, aerobica, cardio o anche sport.

Quanto tempo ci vuole per allenare la vita?

Questa domanda non ha una risposta definitiva. Tutto dipende dalla tua motivazione, dagli sforzi e dagli obiettivi. Mentre i waist trainers danno un effetto dimagrante istantaneo, per risultati efficaci, combina gli esercizi di waist training a casa con una buona dieta e indossando i waist trainers per lunghe ore. Quindi la domanda è: l’allenamento della vita appiattisce la pancia?

Il fattore chiave che determina il risultato e l’efficienza dell’allenamento della vita è la frequenza con cui si indossa il waist trainer. Puoi indossarlo solo durante gli allenamenti per un’ora o due e vedere comunque i risultati. Ma per coloro che vogliono vedere risultati veloci, ti consiglio di indossare il waist trainer almeno 10 ore ogni giorno. Potrebbe essere un po’ scomodo all’inizio, ma il corpo si abitua rapidamente e si abitua all’indumento di compressione. La gente ha visto risultati in appena 8 settimane, ma dipende anche dal tuo peso iniziale e dal tuo tipo di corpo.

Il Waist Training appiattisce lo stomaco?

Personalmente, ho visto il waist training fare miracoli nel trasformare la figura e appiattire lo stomaco, ma richiede dedizione e attenersi a un regime rigoroso di allenamento e diete equilibrate. Indossando un waist trainer per 10-12 ore al giorno, insieme ad esercizi di allenamento per la vita a casa e un’alimentazione sana, sarai in grado di vedere i risultati in poche settimane.

Quali sono i fattori che influenzano il Waist Training?

Ci sono diversi fattori che variano da persona a persona che possono influenzare il waist training.

• Peso iniziale

Il peso iniziale ha un grande impatto sul waist training. Determina quanto velocemente puoi vedere i risultati del tuo allenamento del girovita. Se sei in una buona forma fisica all’interno di un range di peso sano, i risultati iniziali non sono così pronunciati. Ci vuole più tempo per raggiungere gli obiettivi di allenamento del girovita in questi casi, perché richiede la tonificazione dei muscoli invece di bruciare solo i grassi. D’altra parte, dato che l’allenamento della vita è tutto incentrato sul colpire e bruciare il grasso nella parte centrale del corpo, quelli con una pancia più voluminosa possono aspettarsi risultati più rapidi, dato che il corpo è in modalità brucia grassi efficace!

• Abitudini alimentari

L’allenamento della vita è solo una componente di uno stile di vita sano. Esercizi, routine quotidiana, alimentazione sana e una buona notte di sonno si uniscono per promuovere un corpo sano. Assicuratevi di mangiare bene con un’alta quantità di verdura e frutta nella vostra dieta per ottenere i migliori risultati. Come ho menzionato sopra, indossare un waist trainer durante il giorno comprime lo stomaco e inevitabilmente impedisce di mangiare troppo. Questo è ottimo per coloro che indulgono in spuntini insensati durante il giorno.

• Forma naturale del corpo

La forma del corpo è determinata da fattori genetici, e la forma naturale del corpo gioca un ruolo nel determinare gli effetti del waist training. Con una figura sinuosa, la pancia tende a ridursi più rapidamente, e ti dà quella bella figura a clessidra. Per coloro che hanno una struttura più stretta o una corporatura minuta, i risultati non sono necessariamente così pronunciati. Ma tutti i tipi di corpo beneficiano immensamente del waist training!

Come si fa un Waist Trainer a casa?

Sono sicuro che ormai molti di voi stanno pensando come si fa un waist trainer a casa? Poiché i waist trainer di buona qualità possono essere abbastanza costosi, alcuni vanno fino a 100 dollari o più, è difficile mettere le mani su quello buono. Anche se consiglierei di investire in un buon waist trainer e raccogliere i frutti per i mesi a venire – grazie alla loro durata e alle alte prestazioni, ci sono sempre alternative che sono più leggere sulla tasca. Non dirò che queste alternative sono efficaci come il vero affare, ma faranno il lavoro!

Mentre un waist trainer è solitamente costoso, un cincher/corsetto ha un prezzo ragionevole sul mercato. Questo può essere usato anche per l’allenamento della vita. Con i corsetti, è possibile avere una copertura aggiuntiva come forma del corpo intero indossa sono disponibili, e può essere cucita a casa pure se sei pratico con la macchina da cucire. Il materiale che funziona meglio per l’allenamento della vita è il cotone, il poliestere e il raso. Il lattice è buono per un po’ di elasticità e compressione.

Tutto quello che devi fare è scegliere un modello, misurare la tua taglia e tagliarlo delineando la cucitura. Si può cucire insieme con un filo d’acciaio per una forma più definita, se necessario. Anche se il processo è un po’ complicato e ha bisogno di pratica per ottenerlo bene, diventa più facile una volta che si ottiene il blocco di esso. Questa è un’alternativa economica che ti può aiutare a fare dei waist trainer a casa.

Cosa posso usare al posto di un Waist Trainer?

Cosa usare al posto di un waist trainer per ottenere lo stesso effetto a casa? La risposta non è solo economica, ma anche approvata da Kylie Jenner! Con la pellicola di plastica e altri due ingredienti, si può fare un semplice waist trainer senza alcun materiale di fantasia. Tuttavia, questo è solo per una volta e gli stessi passi devono essere ripetuti per l’allenamento della vita ogni volta.

Per questo waist trainer, insieme alla pellicola di plastica, avrete bisogno di olio di vitamina E e sale marino. Il primo passo è quello di massaggiare generosamente la sezione centrale con olio di vitamina E in modo che la pancia sia completamente coperta di olio. Poi avvolgi la pancia con la pellicola di plastica. Questo è un po’ difficile da fare da soli, e se puoi farti aiutare da un membro della famiglia o da un amico sarebbe fantastico. Questo perché si vuole che la plastica sia stretta e comprima la pancia come farebbe un vero e proprio waist trainer. Questo involucro di plastica può essere lasciato per tutto il giorno.

Quando siete pronti a toglierlo, siate pronti per un po’ di pulizia perché diventa un po’ disordinato. La plastica sarà grondante di olio di vitamina E, quindi vi consiglio di toglierla sotto la doccia. A questo punto, usate il sale marino come esfoliante per migliorare la circolazione dopo lunghe ore di compressione. Si possono anche usare fondi di caffè grossolani o uno scrub allo zucchero. Questo aiuta la pelle a rimanere liscia, e stringe e tonifica i muscoli. Ripeti questo processo ogni giorno per ottenere sempre buoni risultati.

Consigli per l’allenamento della vita per i principianti

L’allenamento della vita è un concetto nuovo per molti. Possiamo vedere molte celebrità che approvano i waist trainers e garantiscono i loro effetti per ottenere una pancia piatta. Tuttavia, i waist trainers possono essere scomodi all’inizio. Invece di andare in tutto e per tutto dal primo giorno, fai un passo alla volta per abituare il tuo corpo a questa transizione.

Fare piccoli passi è meglio che bruciarsi dopo aver spinto troppo forte troppo presto. Inoltre, le scarpe da ginnastica per la vita da sole possono dare solo risultati temporanei. Per ottenere il meglio dal tuo waist trainer, prova alcuni esercizi per principianti a casa – come quelli qui sotto, e passa ad alternative sane nella tua dieta. Resta attivo e ben idratato, e non esagerare con nessun passo!

Esercizi di allenamento per la vita a casa

In questo video, Laura condivide i suoi migliori consigli su come allenarsi con un waist trainer a casa, poi mostra diversi ottimi esercizi (a partire da 5:30). Enjoy!

Qual è il miglior esercizio per ottenere una vita più piccola?

Per ottenere i migliori risultati da un waist trainer, combinalo con un buon allenamento per la vita. Questi allenamenti sono ottimi per coloro che non vogliono avere il fastidio dei waist trainer fai da te. Con semplici allenamenti che si concentrano sul tuo core, la sezione centrale viene allenata per bruciare efficacemente i grassi e tonificare i muscoli. L’allenamento semplice mostra risultati veloci senza bisogno di attrezzature in ogni fase! Con le modifiche per principianti incluse, puoi goderti questi fantastici esercizi di allenamento per la vita a casa e vedere risultati brillanti in poche settimane.

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