Embracing Change: Moving Forward Through A Major Transition

Con le giuste strategie, è possibile iniziare ad abbracciare il cambiamento e costruire la vita che hai sempre sognato.

Non nei suoi obiettivi ma nelle sue transizioni l’uomo è grande.

Ralph Waldo Emerson

Se doveste preparare una torta, qual è la prima cosa che vi immaginate? Forse immaginate la torta stessa, una deliziosa torre di cioccolato con una ricca glassa di crema di burro in cima.

Quando ci accingiamo a realizzare qualcosa, come cucinare una torta, spesso pensiamo in termini di risultato. Invece di assaporare l’esperienza della preparazione della torta, creiamo aspettative sul prodotto finale, perdendo il piacere del processo.

Spesso guardiamo ai nostri obiettivi nella vita allo stesso modo. Se vogliamo fare un grande cambiamento, o se un cambiamento ci accade, visualizziamo il risultato. Stabiliamo delle aspettative.

Ma questo modo di pensare può rendere difficile navigare attraverso il cambiamento. Dopo tutto, fare un grande cambiamento nella vita non avviene durante la notte. La strada verso la realizzazione si presenta con tutti i tipi di colpi di scena, curve e vicoli ciechi.

Le persone spesso diventano così ossessionate dalle aspettative che si sentono deluse o si arrendono velocemente quando le cose non vanno alla perfezione. E ammettiamolo: la vita non va mai come previsto.

Anche se è certamente utile fissare degli obiettivi, fissarsi troppo sul risultato finale significa perdere le opportunità di sviluppo personale, di crescita e anche di divertirsi un po’ lungo la strada. Anche se non si può prevedere il futuro, si può imparare a navigare nelle transizioni, a dare priorità alla propria vita in modo più efficace e a diventare più resilienti lungo la strada.

Come gestire il cambiamento: Il modello di transizione

Anche se è impossibile prevedere il futuro, capendo cosa aspettarsi, avrai un’idea migliore di come gestire le incertezze che accompagnano il cambiamento.

Il modello di transizione di William Bridges fornisce una tabella di marcia attraverso il paesaggio emotivo del cambiamento. Il modello identifica tre fasi: La fine di ciò che è attualmente, la zona di transizione e il nuovo inizio.

La fine di ciò che è attualmente

L’inizio del cambiamento è anche la fine di qualcosa. Se una relazione cambia o un lavoro finisce, spesso ci troviamo in un momento in cui una fase della vita si conclude. Ci si sente molto come la fine di un capitolo di un libro.

Il cambiamento non è facile. Quando qualcosa cambia, possono emergere molte emozioni diverse. Può sembrare confuso, stressante o semplicemente spaventoso. Si può provare tristezza, o un po’ di insensibilità. Puoi anche provare eccitazione per il nuovo inizio verso cui ti stai muovendo.

La zona di transizione

Come ti muovi dalla fine, ti trovi in un periodo di transizione, o la zona neutra. Non hai ancora finito la fine. Non hai ancora iniziato l’inizio. Tra un periodo di cambiamento e l’altro, ci vuole tempo perché la transizione avvenga.

Durante la zona di transizione, si possono provare molte emozioni contrastanti. Può sembrare confuso, spaventoso e travolgente. Puoi sentirti insicuro, sbilanciato, perso o insensibile.

Ma indovina un po’? Questo è completamente normale.

L’incertezza è una parte naturale di qualsiasi periodo di adattamento. Quando te ne rendi conto, puoi accettare alcuni dei sentimenti scomodi che sorgono durante il processo di transizione, sapendo che con resilienza e pazienza, ne uscirai dall’altra parte, più forte di prima.

Un nuovo inizio

Finalmente, ce la fai a superare il periodo di transizione. Ti imbarchi in un nuovo inizio.

Sì, potresti sentire alcune delle fitte della fine. Potreste notare un po’ dell’intorpidimento della zona di transizione. Ma a questo punto, comincerete a prendere piede. Man mano che progredite, questo nuovo capitolo della vostra vita vi sembrerà più confortevole.

Congratulazioni! Hai superato con successo il difficile periodo di transizione. Il cambiamento è completo.

6 modi per abbracciare il cambiamento

Navigare nelle transizioni non è facile. A volte fa addirittura paura! Ma proprio come ogni cosa nella vita, anche i momenti difficili passeranno.

Avendo la giusta prospettiva, abbracciare il cambiamento diventa più facile. Infatti, conosco 6 strategie che ti aiuteranno a navigare nell’incertezza delle transizioni, e persino ad abbracciare l’intero spettro delle sfide nella zona neutra.

Assumersi dei rischi

Ricorda che anche se il cambiamento non è facile, la vita è troppo breve per rimanere bloccati nella tua zona di comfort. Quando hai un grande sogno in mente, devi metterti in gioco se vuoi costruire la vita che hai sempre desiderato.

Perciò abbi un po’ di coraggio e sii paziente con te stesso. Anche se all’inizio fa paura, i piccoli passi, col tempo, possono portare ad enormi cambiamenti.

In altre parole, sii disposto a uscire dalla routine familiare e ad entrare in qualcosa di nuovo. Anche se non funziona, crescerai e guadagnerai fiducia mentre affronti nuove sfide lungo la strada.

Avere un coach o un mentore

Affrontare il cambiamento non è facile, ma non devi affrontarlo da solo.

Un allenatore o un mentore nella tua squadra può guidarti e mantenere le cose in prospettiva. A volte puoi rimanere bloccato nella tua testa e hai bisogno di una cassa di risonanza per esprimere le sfide e far rimbalzare le idee.

Possono aiutarti a riconoscere i modelli di pensiero limitati che possono impedirti di raggiungere il tuo nuovo inizio. Avrai una cheerleader a bordo campo, che ti aiuterà a rimanere motivato anche quando le cose non vanno a modo tuo.

Ci sono molti modi accessibili per ottenere supporto e incoraggiamento, anche se non hai la larghezza di banda per investire in un coaching personale o trovare un mentore formale. Puoi unirti a un gruppo mastermind, trovare una comunità online di supporto o seguire un corso, come il nostro Reinvention Rx.

Continua a creare

Le attività creative ti rendono più felice, più sano e più intelligente. Trova il tempo per esprimerti attraverso il disegno, il giardinaggio, la scherma o qualsiasi cosa ti piaccia. Esercitare la tua creatività ti permette di rilasciare le emozioni scomode sperimentate durante il cambiamento in modo sano.

Ti terrà anche la mente sveglia. I percorsi interni rimarranno fluidi avendo continuamente i tuoi succhi creativi che scorrono.

Questo vi darà carburante per trovare approcci innovativi attraverso acque nuove e sconosciute. Potreste anche scoprire nuove passioni lungo la strada.

Continua a imparare

La crescita spesso arriva con la sua giusta quota di disagio. Non li chiamano dolori della crescita per niente.

Anche quando le cose diventano difficili, affronta il cambiamento come un’opportunità di apprendimento. Permettiti di scoprire. Sfida i tuoi presupposti.

Affrontare il cambiamento richiede che tu mantenga una mente aperta.

Mantieni la modalità di prendere tutte queste nuove informazioni. Se ti aggrappi troppo a ciò che sai, rimarrai bloccato. Se sei disposto a scoprire mentre cresci e sperimenti, alla fine troverai la strada giusta.

Non arrenderti – persisti!

Quando ci poniamo degli obiettivi, tendiamo ad avere molta più motivazione all’inizio. Ma il cambiamento non è lineare. Si possono sperimentare fallimenti e passi falsi che rendono difficile rimanere motivati durante il processo di transizione.

Inoltre, i nostri inseguimenti più preziosi non avvengono in una notte. Ci vogliono duro lavoro e perseveranza per rendere quei grandi sogni una realtà. Quando i risultati non arrivano così rapidamente come vorresti, o quando niente va bene, non arrenderti!

Non puoi affrettare il periodo di transizione. Ricorda, è normale sentirsi frustrati, dubitare di se stessi, e affrontare la resistenza nella zona neutra.

Siiii paziente con te stesso. Continua a provare, a muoverti, ad andare avanti. Alla fine raggiungerai i tuoi obiettivi.

Fai attenzione ai tuoi pensieri

Hai mai notato che quando trovi un’auto che ti piace davvero, davvero tanto, inizi a vedere quella stessa marca e modello dappertutto?

Si trova in autostrada. La vedi passare quando sei al semaforo. Non ti rendi conto di quante ce ne sono sulla strada finché non decidi che ti piace.

Quello è il tuo RAS, o Sistema Reticolare di Affermazione. Sta lavorando tutto il tempo, anche senza che tu te ne renda conto. Il suo compito principale è quello di mediare il comportamento. Si accorge per te delle cose che ti interessano.

Quindi cosa ha a che fare il tuo RAS con l’abbracciare il cambiamento?

La ragione per cui studio le neuroscienze, e le uso nella mia pratica, è perché danno ai miei clienti un vantaggio. Come un biohack, è possibile utilizzare le neuroscienze per potenziare se stessi e abbracciare il cambiamento. Vi aiuterà a raggiungere il livello successivo in modo più efficace, efficiente e scientifico.

Ci vuole tempo per fare un cambiamento. Se vogliamo farlo con successo, dobbiamo fare meno i vecchi schemi e più le abitudini verso cui stiamo cercando di lavorare. Tutto questo inizia con i nostri pensieri.

Come spostiamo la nostra neurochimica e i nostri schemi di pensiero, allora possiamo iniziare a spostare i nostri comportamenti.

Diciamo, per esempio, che vi accorgete che l’autocritica vi trattiene dal fare passi verso il vostro nuovo inizio. Per cambiare questo, devi prima notare quando sta accadendo.

In questo video, ti guido attraverso un ottimo esercizio per sostenere i cambiamenti vitali che vuoi fare, attivando il tuo RAS. Ogni volta che ti accorgi di essere critico con te stesso, annotalo. Continua con questo per tre o sette giorni.

Aumenterai la tua consapevolezza su quanto sei critico, quali situazioni innescano l’autocritica, e alcuni dei pensieri comuni che hai quando ti giudichi.

Poi la settimana seguente, ogni volta che prendi nota di te stesso che sei critico, scrivi una nota d’amore a te stesso. Fai un’affermazione positiva. Riformula e reindirizza quei pensieri in qualcosa di positivo e utile. Cambia lo schema.

Aumentare la consapevolezza dei tuoi pensieri e delle tue emozioni è anche il modo di attingere alla tua intuizione per trovare il miglior percorso in avanti.

Non lasciare che il cambiamento ti spezzi. Lascia che ti crei.

Fare grandi cambiamenti non è facile. Ma imparare a navigare nel processo è qualcosa che chiunque può fare con tempo, pazienza e sostegno. Abbracciare il cambiamento è un’importante abilità di vita che può portare crescita e aiutarti a costruire una vita di scopo e realizzazione.

Può persino aiutarti a capire come reinventarti completamente.

Ma non devi farlo da solo. Se hai bisogno di una guida lungo il percorso, sarei onorato di aiutarti.

Il nostro programma Reinvention Rx è un ottimo punto di partenza.