Cos’è il Bodybuilding Funzionale?

La convergenza tra allenamento funzionale e bodybuilding

Per molti allenatori e atleti di fitness funzionale, il termine “Functional Bodybuilding” può sembrare un ossimoro.

Ma da quando abbiamo iniziato a usare i concetti del bodybuilding per migliorare le prestazioni sportive specifiche degli atleti di fitness funzionale abbiamo scoperto che questa metodologia di allenamento è incredibilmente efficace. Se non più di molti altri programmi di allenamento per preparare gli atleti ai rigori delle loro stagioni competitive.

Per capire come questa metodologia di allenamento si applica all’allenamento competitivo del fitness funzionale, dobbiamo tornare alle origini, quando è stata concettualizzata e utilizzata per la prima volta dall’atleta di fitness funzionale Marcus Filly, e dall’allenatore di OPEX Mike Lee.

“Quello che mi fu chiaro era che 6 anni di gare di CrossFit avevano finalmente lasciato il segno su di me. Il mio corpo era stanco, ero infortunato. E, nonostante il mio successo nel CrossFit, non avevo davvero alcuna motivazione per continuare con il fitness.”

– Marcus Filly

Nell’agosto del 2016, Marcus aveva appena finito la sua sesta apparizione consecutiva come concorrente ai CrossFit Games. Invece di riposare e recuperare, Marcus ha accelerato più a fondo il suo allenamento per prepararsi alla competizione NPGL(GRID). Poco dopo essersi addentrato nell’allenamento, il disastro ha colpito e Marcus ha sperimentato un grave affaticamento surrenale, una perdita di energia e un significativo infortunio alla spalla. Una vita di inseguimenti atletici e di intensità lo aveva finalmente raggiunto.

L’allenatore di Marcus, Mike Lee, ha riconosciuto il bisogno di Marcus di un cambiamento sismico nel suo allenamento. Mike ha dovuto prendere Marcus, un atleta molto avanzato, e riportare tutto ai fondamenti del movimento.

Questo focus sulle basi dei modelli di movimento è ciò che ha generato la metodologia di allenamento nota come Functional Bodybuilding. Sebbene sia stato inizialmente creato come strumento riabilitativo per Marcus Filly, è diventato un punto fermo nei programmi di allenamento di tutti i nostri atleti.

(Consiglio dell’allenatore: Riporta i tuoi clienti ai fondamentali del movimento con il Functional Bodybuilding.)

Functional Bodybuilding Definito

Functional Bodybuilding è un sistema di allenamento che privilegia la qualità del movimento rispetto all’intensità. Il bodybuilding e i metodi di movimento controllati sono utilizzati per aiutare gli atleti a soddisfare la loro “funzione”. Questa metodologia è vantaggiosa per gli atleti perché può migliorare le prestazioni. Per i non-atleti, li aiuta ad avere un bell’aspetto, a muoversi bene e ad acquisire chiarezza mentale.

La “funzione” di un atleta varia da persona a persona. Il Functional Bodybuilding fornisce la necessaria base di forza che permette a qualsiasi atleta, indipendentemente dai suoi obiettivi, di soddisfare quella “funzione”. Abilità come velocità, equilibrio, mobilità, ginnastica, agilità e coordinazione sono affrontate in perfetta armonia all’interno di un programma di Functional Bodybuilding. Queste abilità mantengono il corpo delle persone in equilibrio e le aiutano a raggiungere i loro obiettivi.

Tre passi per il successo nel Functional Bodybuilding

1. La qualità del movimento è più importante della quantità di carico (peso) o intensità (lavoro) applicata.

2. Essere presenti e consapevoli. Dovete seguire il tempo, rispettare l’intera gamma di movimenti, ripetizioni e serie, e osservare la giusta quantità di riposo. Tutto ha uno scopo.

3. Lo stile di vita di chi partecipa al Functional Bodybuilding deve essere equilibrato. Tutto ciò che accade fuori dalla palestra è altrettanto importante per il successo del programma.

“Il Functional Bodybuilding è equilibrio. Il modo in cui è progettato significa una minore domanda complessiva sui sistemi fisici. Il vantaggio è che si ha più energia cerebrale e fisica per fare di più dentro e fuori la palestra.”
– Mike Lee

Scopri di più sulla teoria, la storia e l’applicazione pratica del programma di allenamento che ha ricostruito Marcus Filly nella nostra guida Functional Bodybuilding.

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