Come sbarazzarsi del bruciore di stomaco – 10 consigli su come fermare il reflusso acido

Molti di noi conoscono i segni rivelatori – una sensazione di bruciore al petto e rutti scomodi dopo un pasto abbondante.

Orribilmente, circa il 40% delle persone in Gran Bretagna sopporta l’agonia del bruciore di stomaco su base regolare.

Le persone potrebbero anche soffrire di una forma “silenziosa” della condizione – senza i sintomi più evidenti del bruciore di stomaco.

Il reflusso acido silenzioso porta a problemi come difficoltà di deglutizione, mal di gola, tosse fastidiosa – e, a lungo termine, un aumento del rischio di cancro alla gola e cancro esofageo.

Non preoccuparti però, perché abbiamo alcuni suggerimenti per aiutarti a ridurre il reflusso acido e calmare i sintomi del bruciore di stomaco…

Smetti di fumare ed evita l’inalazione passiva del fumo di sigaretta.

Sì, un’altra cosa che il fumo fa veramente male! La nicotina nelle sigarette rilassa i muscoli nella parte inferiore dell’esofago, e come tale è meno probabile che tenga a bada gli acidi dello stomaco all’interno del tuo stomaco, causando il reflusso.

Come tale, stai alla larga dal fumo, ed evita di stare vicino ad altri che fumano perché l’inalazione passiva può avere lo stesso effetto.

Migliora la tua postura.

Ancora una volta, l’attenzione è sulla parte inferiore dell’esofago, che non vogliamo costringere a rilassarsi stando seduti o in piedi con una cattiva postura, come risultato questo causerà il reflusso acido.

Stai dritto, e se sei seduto assicurati che il tuo corpo superiore sia elevato e il più verticale possibile.

Introduci più zenzero nella tua dieta.

Ma non il ginger ale però! Lo zenzero crudo, lo zenzero cristallizzato o gli estratti di zenzero sono stati un vecchio rimedio popolare per il bruciore di stomaco per secoli, e alcuni giurano ancora oggi.

Consumalo da solo o aggiungilo a un pasto che non include alcun ingrediente potenzialmente scatenante.

Evitare gli alimenti scatenanti.

Ci sono parecchi alimenti che sono associati con l’aumento dei sintomi del bruciore di stomaco ed eccoli qui:

• Cibi fritti
• Cibi molto grassi
• Caseari integrali
• Cioccolato
• Cibi piccanti
• pepe nero
• aglio
• agrumi, come il limone e l’arancia
• prodotti a base di pomodoro
• cibi generalmente acidi

Si potrebbe evitare tutto questo e avere ancora bruciori di stomaco per il volume dei pasti, invece basta mangiare poco e spesso.

Evitare i liquidi scatenanti.

Sfortunatamente, tutti i tuoi preferiti dovrebbero essere evitati. Questi includono:

• alcol in generale (specialmente vino rosso)
• bevande gassate
• bevande con caffeina (magari passa al de-caff per le tue bevande calde)
• succhi di frutta agli agrumi

Bere bicarbonato mescolato con acqua.

Il bicarbonato di sodio è un antiacido naturale e ha un effetto neutralizzante sugli acidi dello stomaco.

Mescolate una piccola quantità con acqua e bevete lentamente, altrimenti potrebbe esserci un effetto lassativo!

Mantenetevi ad un peso sano per la vostra età e altezza.

Più siete in sovrappeso, più pressione c’è sullo stomaco, e di conseguenza la probabilità di reflusso acido aumenta.

Anche se hai un peso sano, perdere un po’ di peso (evitando però di essere sottopeso!) dovrebbe diminuire la pressione sull’intestino.

Non indossare abiti troppo stretti.

Un po’ come il sovrappeso, i vestiti stretti aggiungono una pressione indesiderata allo stomaco e quindi aumentano il reflusso acido.

Vai più sciolto intorno alla parte superiore del corpo per evitare di esacerbare i sintomi.

Goditi la gomma da masticare e la liquirizia.

Questo è un po’ più carino – è stato dimostrato che la gomma da masticare e gli alimenti contenenti la radice di liquirizia hanno un effetto neutralizzante sugli acidi dello stomaco, e quindi riducono i sintomi del bruciore.

Non far esplodere la gomma però – o potresti avere quell’effetto lassativo!

10.Medicinali da banco.

Ci sono una serie di farmaci disponibili in farmacia e nei negozi che possono aiutare a porre fine al bruciore di stomaco.

I più popolari tendono ad essere gli antiacidi o le compresse in sospensione orale.

Se avete dei dubbi, consultate il vostro farmacista.