Come migliorare la tua digestione usando gli oli essenziali

Hippocrate aveva capito tutto quando disse: “Tutte le malattie iniziano nell’intestino”. Prima di addentrarci negli oli essenziali per la salute dell’intestino e per una sana digestione, dobbiamo partire dall’inizio per comprendere appieno l’importanza del nostro sistema digestivo nel vivere una vita vivace, lunga e sana.
Vogliamo tutti vivere a lungo, giusto? Ma a cosa serve vivere una lunga vita se la qualità è compromessa? Continuate a leggere per saperne un po’ di più sulla digestione, la salute dell’intestino e la gestione dello stress – tutti ingredienti chiave per rimanere in salute prima di addentrarci in come gli oli essenziali possono giocare un ruolo.

L’importanza di una sana digestione

La digestione inizia nella nostra bocca con le ghiandole salivari e continua nell’intestino quando il cibo viene scomposto nello stomaco e metabolizzato nell’intestino.
Quello che molti di noi non sanno è che oltre a giocare un ruolo vitale nel nostro metabolismo, il nostro tratto digestivo è fondamentale per il nostro sistema immunitario. È qui che i batteri del corpo distinguono i buoni dai cattivi.

Hippocrates aveva capito tutto quando disse: “Tutte le malattie iniziano nell’intestino.”

Se i batteri del nostro corpo – conosciuti anche come flora intestinale – non sono in equilibrio o mancano, possiamo soffrire di condizioni digestive croniche come la stitichezza, la sindrome dell’intestino irritabile, le sensibilità alimentari, la candida e altre condizioni dell’intestino. Saremmo anche più suscettibili alle malattie.

Balance Your Gut for Optimal Digestion and Overall Health

Ci sono diverse cose che possiamo fare per portare equilibrio al nostro intestino, e si comincia con quello che mangiamo. Un buon punto di partenza è mangiare cibi ricchi di fibre, come verdura e frutta. Evitate i cibi lavorati e le farine, e riducete significativamente lo zucchero, la caffeina e il sale dalla vostra dieta – farà un’enorme differenza.
In sostanza, volete pensare al vostro cibo in termini di densità di nutrienti. Se l’articolo che stai considerando è povero di nutrienti, non mangiarlo. Per esempio, le patatine fritte contro una patata al forno. Vorrai scegliere la patata al forno.
Curioso di altri modi per mantenere la salute dell’intestino? Leggi questo: 5 modi per mantenere la salute dell’intestino + perché è così importante

I probiotici sono la chiave per la salute dell’intestino

Per avere una flora intestinale sana e permettere alla nostra digestione di fluire senza problemi, è importante guardare gli alimenti che mangiamo, i nostri livelli di stress e la nostra assunzione di nutrienti o vitamine. I probiotici sono un’altra parte importante della salute intestinale.
La perdita di peso naturale è possibile! Scopri come la salute dell’intestino e i probiotici influiscono sulla perdita di peso
I probiotici introducono (o aumentano) i “batteri buoni” nell’intestino che aiutano la digestione e sostengono un sistema immunitario sano, ma l’argomento dei probiotici merita un intero articolo a sé! I nostri livelli di stress hanno un impatto sulla nostra digestione attraverso i milioni di nervi che ci vivono. Lo stress ci fa andare in risposta “lotta o fuga”.
Lotta o fuga – e lo stress in generale – rallenta la digestione, diminuisce la secrezione degli enzimi necessari per scomporre il cibo, e provoca anche contrazioni nell’addome. Il risultato? Costipazione, IBS, diarrea… e la lista continua.

Gli oli essenziali possono migliorare la digestione?

Abbiamo parlato dell’importanza di equilibrare l’intestino, dei probiotici e della gestione dello stress come basi per una digestione ottimale. Quindi dove entrano in gioco gli oli essenziali?
Per migliaia di anni, le persone di tutto il mondo si sono rivolte alle piante per le loro proprietà medicinali per aiutare a guarire il corpo in una miriade di modi. Oggi, sono facilmente disponibili sotto forma di oli essenziali, che sono ottenuti dall’estrazione di diverse parti di queste piante, dalle radici alla corteccia e ai fiori.

Utilizza questi 5 oli essenziali per migliorare la tua digestione:

Gli oli essenziali possono aiutare a rimettere la tua digestione in pista. Ci sono molti studi che dimostrano che gli oli essenziali di questa lista sono scelte eccellenti per portare una sana digestione.
Importante da notare: Mentre alcuni oli essenziali possono essere presi internamente, non tutte le marche di oli essenziali sono sicuri per uso interno. Assicurati di controllare prima l’etichetta e, in caso di dubbio, evita di usare l’olio essenziale per via interna.

Olio essenziale di menta piperita

Come un olio essenziale antinfiammatorio e rinfrescante che può aiutare a dare sollievo da mal di testa, calore e desiderio, l’olio essenziale di menta piperita fa anche miracoli per il nostro sistema digestivo.
L’olio di menta piperita è stato trovato per aiutare ad alleviare il vomito, la flatulenza, la nausea, la diarrea e fornire sollievo alla sindrome dell’intestino irritabile. In uno studio sull’olio di menta piperita, il 79% dei partecipanti ha sperimentato un’attenuazione dei forti dolori addominali e la stessa percentuale ha riportato meno flatulenza.
Per usare quest’olio, applicatelo topicamente massaggiando 1-3 gocce con olio vettore (provate l’olio di cocco) sulla zona addominale. A seconda della marca, alcuni oli essenziali di menta piperita possono anche essere presi internamente. Assicurati solo di controllare l’etichetta sulla tua bottiglia per un uso appropriato.

Olio essenziale di finocchio

Le proprietà antispasmodiche dell’olio essenziale di finocchio sono state trovate per ridurre i sintomi e migliorare la qualità della vita dei pazienti con IBS. Se preso internamente, l’olio essenziale di finocchio può aiutare con i parassiti intestinali e la sindrome dell’intestino irritabile.
Uno studio del 2016 su curcumina e finocchio pubblicato nel Journal of Gastrointestinal and Liver Diseases delinea questi risultati. La curcumina si trova nella curcuma e fa parte della famiglia dello zenzero.
Assicurati che il tuo olio essenziale di finocchio sia sicuro da usare internamente e cerca “uso interno” sull’etichetta. In alternativa puoi usare il finocchio per via topica mescolando 1-2 gocce con olio vettore e applicando la miscela sulla zona addominale. Aggiungere 1-2 gocce in un diffusore per uso aromatico.

Olio essenziale di coriandolo

Le proprietà antispasmodiche e antinfiammatorie del coriandolo danno sollievo ai disturbi digestivi, al dolore e agli spasmi addominali, all’indigestione e alla flatulenza.
L’olio essenziale di coriandolo porta all’equilibrio emotivo riducendo lo stress nel processo e insieme alla menta piperita, le proprietà antibatteriche del coriandolo sono state notate in studi scientifici.
Il coriandolo può essere usato aromaticamente, topicamente e internamente. Tuttavia, per l’uso interno, assicuratevi di controllare prima l’etichetta per assicurarvi che sia sicuro. Questo olio non richiede la diluizione con un olio vettore quando viene usato topicamente.

Olio essenziale di cardamomo

Come il suo parente zenzero, l’olio essenziale di cardamomo aiuta a regolare la digestione. Le sue proprietà antispasmodiche e antinfiammatorie alleviano i crampi, ed è per questo che è stato a lungo utilizzato per lenire i dolori di pancia. Le proprietà stomachiche di quest’olio assicurano un funzionamento sano dei succhi gastrici nello stomaco.
Altri benefici di quest’olio essenziale includono la neutralizzazione dell’alito cattivo e il trattamento dell’intestino irritabile e della gastrite.
Questo olio si mescola bene con l’olio essenziale di menta piperita ed è stato usato in uno studio pubblicato su Anesthesia & Analgesia che ha determinato che insieme alla menta piperita, alla mentuccia e allo zenzero ha ridotto significativamente i sintomi della nausea nei pazienti post-operatori.
Il cardamomo può essere usato aromaticamente, topicamente e internamente. Tuttavia, per l’uso interno, assicuratevi di controllare prima l’etichetta per assicurarvi che sia sicuro. Questo olio non richiede la diluizione con un olio vettore se usato topicamente.

Olio essenziale di zenzero

L’olio essenziale di zenzero è estratto dalla radice della pianta di zenzero. Dà sollievo alle condizioni digestive comuni come la stitichezza e la nausea. Se applicato topicamente sull’addome, lo zenzero può aiutare ad alleviare la stitichezza e le coliche.
Studi hanno scoperto che lo zenzero è un valido rimedio casalingo per il reflusso acido, eruttazioni, gonfiore, gastrite, ulcerazioni gastriche, indigestione, nausea e vomito.
Lo zenzero può essere usato aromaticamente, topicamente e internamente. Tuttavia, per l’uso interno, assicuratevi di controllare prima l’etichetta per assicurarvi che sia sicuro. Quando si usa quest’olio per via topica, diluire 1-2 gocce con olio vettore.

Prendete in mano la vostra digestione, naturalmente

Dai probiotici e gli alimenti che mangiate agli oli essenziali e trovare modi per ridurre lo stress, la nostra salute intestinale è una ricerca onnicomprensiva. Con un po’ di sforzo e armandosi con le informazioni necessarie per prendere decisioni sane ed educate, è possibile aumentare il funzionamento digestivo, la salute dell’intestino e il benessere generale – naturalmente.
Questo articolo e tutte le informazioni incluse non sono intese come consigli medici e non trattano o diagnosticano. Si prega di consultare il proprio medico per qualsiasi domanda o preoccupazione relativa alla salute.