Cibi e bevande da evitare

Ci sono alcuni cibi da evitare o con cui fare attenzione quando sei incinta perché potrebbero farti ammalare o danneggiare il tuo bambino.

Questi includono:

• latte non pastorizzato (latte e formaggio) – la pastorizzazione uccide i batteri nel latte attraverso il riscaldamento
• formaggi come brie e camembert
• formaggi blu come il Danish blue, Gorgonzola e Roquefort
• pâté
• alimenti fatti con uova crude o poco cotte, come la maionese fatta in casa
• carne cruda o poco cotta
• salumi freddi come salame, prosciutto di parma, chorizo e salame piccante
• fegato – inclusi salsiccia di fegato, haggis e pâté contenente fegato
• squalo, pesce spada, e marlin
• limitare il tonno a un trancio di tonno fresco di 150g di peso cotto o a due scatole di 240g – 140g di peso sgocciolato – alla settimana
• pesce crudo
• gelati a pasta molle

I prodotti alimentari che non sono pastorizzati, o che sono maturati con la muffa, possono contenere batteri pericolosi per il tuo bambino, come la listeria.

Intossicazione alimentare in gravidanza

L’intossicazione alimentare può essere pericolosa quando sei incinta.

Per evitare l’intossicazione alimentare:

• lavarsi le mani prima, durante e dopo la preparazione del cibo
• utilizzare coltelli, taglieri e utensili diversi per il cibo crudo e cotto
• mettere il cibo in frigo il più velocemente possibile
• tenere separate le carni crude e cotte
• lavare tutta la frutta, frutta, verdura e insalate preconfezionate prima di mangiare
• mangia gli avanzi entro 2 o 3 giorni
• non mangiare gli alimenti oltre la data di scadenza
• assicurati che tutta la carne, il pollame, i frutti di mare e le uova siano cotti bene

Alcol

Non c’è un momento sicuro per bere alcol quando sei incinta.

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Alcol durante la gravidanza

Caffeina

Limita la quantità di caffeina che hai a 200 milligrammi (mg) al giorno. Questo equivale a circa 2 tazze di caffè istantaneo. Troppa caffeina può aumentare il rischio di aborto spontaneo. Può anche aumentare il rischio che il tuo bambino sia piccolo o cresca lentamente.

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Caffeina durante la gravidanza

Tisane e integratori

Il tè allo zenzero è sicuro da bere durante la gravidanza e può aiutare a ridurre le nausee mattutine. Dovresti evitare tutti gli altri integratori a base di erbe e tè.

Evitare gli integratori a base di erbe e tè durante la gravidanza perché:

• non c’è modo di sapere quanto sono forti
• possono reagire con altri farmaci – il che causa problemi di salute
• gli effetti dei rimedi a base di erbe sulle donne incinte e sui bambini non ancora nati è sconosciuto