Che cos’è il mercoledì del blackout? Stare al sicuro alla vigilia del Ringraziamento

Ogni anno, milioni di persone tornano a casa per la festa del Ringraziamento. Molti, specialmente gli studenti universitari, non vedono amici e parenti stretti da mesi. La notte prima della grande festa, molte persone si riuniscono per recuperare e bere. Tanto che questa serata si è guadagnata il soprannome di “Blackout Wednesday”.

Non c’è niente di male nel voler stare insieme ai vecchi amici – o nel condividere un drink o due. Ma con gli incidenti stradali e il bere eccessivo che stanno diventando così comuni in questa notte, è importante avere un piano per rimanere al sicuro. Questo è particolarmente vero se si è in fase di recupero, o si sta riducendo l’alcol.

Anche se il 2020 può essere un po’ diverso, è ancora importante andare al “Drinksgiving” con un piano. Qui di seguito, offriremo alcuni consigli per godersi la vigilia del Ringraziamento senza passare il giorno del tacchino con una sbornia spaccante, o per entrare in una situazione pericolosa sulla strada. Parleremo anche di come affrontare questo giorno se hai smesso o vuoi limitare il tuo consumo di alcol.

Che cos’è il mercoledì del blackout?

Negli ultimi tempi, il “mercoledì del blackout”, o “Drinksgiving”, è diventato una delle notti più alcoliche dell’anno, superando il giorno di San Patrizio e persino il Capodanno. È una delle notti più impegnative per l’industria dei ristoranti e dei bar, e molti offrono speciali sulle bevande o ospitano eventi. Il “Blackout Wednesday” a Chicago, e nei vicini sobborghi, è particolarmente noto.

Ma c’è un lato oscuro dei festeggiamenti. Un aumento dei viaggi per le vacanze, combinato con un gran numero di conducenti ubriachi, ha reso il mercoledì prima del Ringraziamento una delle notti più pericolose sulla strada. Solo tra il 2012 e il 2016, più di 800 persone sono morte per incidenti legati all’alcol durante i quattro giorni del weekend del Ringraziamento.

E a parte le minacce poste dalla guida in stato di ebbrezza, ci sono i soliti rischi associati alle abbuffate. Questi includono inciampi e cadute, sesso non sicuro, risse, aggressioni sessuali e avvelenamento da alcol. Bere fino al punto di svenire può mettere te e chi ti circonda in pericolo, e questo è particolarmente vero in una notte così impegnativa. Quindi, qual è il modo migliore per badare al tuo benessere?

Stare al sicuro la notte prima del Ringraziamento

Se ti ritrovi con gli amici la vigilia del Ringraziamento, ecco alcuni consigli per stare al sicuro ed evitare una brutta sbornia il giorno dopo:

1. Fai un piano in anticipo

Decidi in anticipo quanto vuoi bere, quanto tardi vuoi stare fuori e, soprattutto, come tornerai a casa. Scegli un luogo d’incontro e un gruppo sociale che non ti faccia pressione per ubriacarti troppo, e metti in atto alcune strategie per rispettare i tuoi limiti.

Se stai cercando di ridurre il tuo consumo di alcol – o di evitarlo del tutto – abbi una strategia di uscita nel caso in cui le cose diventino troppo intense, e non aver paura di usarla. Anche se la gente si offende, la tua sicurezza è la cosa più importante, e i veri amici lo rispetteranno.

2. NON GUIDARE

Non dovresti mai metterti al volante se sei ubriaco, ma la notte prima del Ringraziamento è una notte particolarmente brutta per correre un rischio. Ci sono stati 133 morti per incidenti stradali legati all’alcol durante il weekend del Ringraziamento nel solo 2018, e le statistiche mostrano che il mercoledì del Blackout è diventato una delle peggiori notti dell’anno per la guida in stato di ebbrezza.

In cima al pericolo per la vita e l’incolumità, c’è anche molta più polizia sulle strade. Il Minnesota ha riportato 137 arresti per guida in stato di ebbrezza alla vigilia del Ringraziamento 2017, per esempio, quasi il triplo della norma per un mercoledì. Se sei fuori fino a tardi, anche se sei sobrio, chiama un rideshare o un taxi, usa i trasporti pubblici, o meglio ancora, riunisciti a casa di amici o familiari per evitare di viaggiare del tutto.

3. Porta con te un compagno di responsabilità

Se vuoi limitare il tuo bere il giorno prima del Ringraziamento, considera di trovare un amico con lo stesso obiettivo, e prometti di guardarti le spalle a vicenda. Discutete il piano in anticipo, e decidete il modo migliore per controllarvi a vicenda man mano che la notte va avanti.

Questo potrebbe includere comunicare i vostri limiti di bevute per la notte, o rimanere sobri abbastanza da assicurarsi che il vostro amico torni a casa sano e salvo. In generale è anche una buona idea essere aperti sui propri limiti di consumo con quante più persone possibile. Alcuni potrebbero farti pressione per bere, ma molti altri se ne ricorderanno e ti terranno d’occhio.

4. Evita i luoghi affollati dove sarai spinto a bere

Evita specifici eventi “Drinksgiving” o “Whiskey Wednesday” in bar e ristoranti affollati. Questo è particolarmente rischioso durante COVID-19. Ma in generale, questo è anche il periodo in cui è più probabile che si verifichino i peggiori alterchi legati all’alcol. Per non parlare del fatto che così tante persone che si abbuffano in un solo posto possono essere un difficile innesco se si sta cercando di ridurre l’alcol.

Considera di avere la tua riunione della vigilia del Ringraziamento a casa di qualcuno per evitare grandi folle di estranei. Questo dà anche alle persone opzioni più sicure se diventano troppo ubriache per tornare a casa.

5. Ritmati

Se stai bevendo la sera prima del Ringraziamento, considera di intervallare le tue bevande con acqua o bevande analcoliche. Resta idratato, mangia in anticipo, scegli bevande con un contenuto alcolico più basso ed evita di bere più di un drink all’ora.

Più lentamente bevi, più facile sarà attenersi ai limiti che hai stabilito in anticipo.

6. Trova un altro modo per sfogarti

Infine, è noto che la stagione delle vacanze può essere stressante. Non tutti hanno un momento facile con la loro famiglia. Come se non bastasse, la pausa del Ringraziamento spesso arriva proprio prima degli esami finali per molti studenti universitari. Per alcuni, bere troppo il “mercoledì del blackout” è un modo per diffondere la pressione.

Se questo è vero per te, considera altre tecniche di gestione dello stress. Questo potrebbe significare fare una bella corsa la mattina seguente, praticare la meditazione, ascoltare della musica rilassante, qualsiasi cosa funzioni per voi. Ricorda: spesso è l’atto di parlare con gli amici e di socializzare che toglie davvero la pressione. Potreste scoprire che saltare l’alcol in realtà rende le cose migliori nel complesso.

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Celebrare le feste da sobri

Se sei in recupero, o non vuoi bere affatto, serate come il “Mercoledì del blackout” possono essere particolarmente impegnative. Tuttavia, non bere non significa che non ci si possa divertire con gli amici o con i propri cari.

Un modo per riuscirci è quello di organizzare un proprio incontro sobrio. Invita le persone per un mocktail o altri cibi e bevande di festa, e metti l’accento sulla socializzazione. Gli altri possono apprezzare lo spazio sicuro, specialmente durante l’era del COVID-19.

Se partecipate all’evento di qualcun altro, comunicate a chi vi ospita che siete sobri. Considera di portare il tuo rinfresco, e abbi un piano per rifiutare le bevande se ti viene offerto. Può diventare stancante avere questa conversazione più e più volte durante le vacanze, ma avere qualche battuta veloce può aiutare.

Altrimenti, attieniti a spazi che ti fanno sentire sicuro, abbi una strategia di uscita, identifica alcuni alleati prima del tempo, e soprattutto, dai priorità al tuo recupero. Ricorda: se qualcuno ci tiene davvero a te, non vorrà che tu rischi la tua sobrietà per renderlo felice. Prenditi cura di te stesso, e tieni a mente che può diventare più facile navigare in queste situazioni con il passare del tempo.

Per ottenere aiuto per il bere problematico

Sia che tu voglia ridurre quanto bevi in occasioni sociali, o smettere completamente, le vacanze possono essere un momento difficile per evitare l’alcol.

Per fortuna, ci sono nuovi modi per ottenere aiuto. Il trattamento online dell’alcol è accessibile da qualsiasi luogo in cui ci si trovi, che sia la festa di Natale di tuo cugino o la tua casa. Ria Health è un programma che ti dà accesso a cure mediche esperte, incontri settimanali di coaching, farmaci anti-craving e supporto 24/7, il tutto da una comoda applicazione per smartphone.

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