Berimbolo per gente che non berimbolo

Immaginalo: Sei all’accademia di jiu jitsu a lezione e il tuo allenatore o istruttore sta dimostrando una mossa in cui il completamento della mossa comporta alcune torsioni accoppiate con una inversione sulla parte superiore della schiena e le trappole mentre sembra salire a testa in giù intorno al partner e in qualche modo finire sulla schiena. Hai appena avuto una dimostrazione del berimbolo su di te e stai pensando a te stesso che ti può essere mostrata questa tecnica 100 volte e non c’è modo di tirarla fuori.

Se non sei naturalmente flessibile, o forse sei un praticante oltre i 30 anni o anche più vecchio, il solo pensiero di invertire potrebbe mandare brividi lungo il tuo collo rigido e la schiena – così il berimbolo può essere una di quelle tecniche che ti sei detto che “non si adatta al tuo gioco o stile di jiu jitsu”. Sono qui per dirvi che il berimbolo è semplicemente una tecnica dall’aspetto appariscente che, se scomposta in pezzi abbastanza piccoli ed esercitata efficacemente, vi farà girare a testa in giù come un ballerino di break dance degli anni 80 e cercare il tribunale più vicino per cambiare il vostro cognome in Miyao prima che ve ne accorgiate.

Così mettiamo insieme un piano per farti lucidare le tue abilità di inversione e berimbolo per rivaleggiare con i Miyao e i Musemeci del mondo.

Yoga per il BJJ

Il Jiu Jitsu brasiliano ha un’incredibile capacità di aiutare a creare flessibilità nel nostro corpo dove potremmo essere stati flessibili. Il movimento costante e vario delle nostre anche e dei nostri torsi aiuta a rafforzare i nostri nuclei e ci rende molto più mobili. Ma col tempo noterete che tutti i guadagni positivi in forza e flessibilità aggiuntiva non vengono senza un prezzo o un pedaggio sul vostro corpo. Scoprirete che alcuni gruppi muscolari vengono utilizzati molto più di altri e quelli che non vengono utilizzati potrebbero diventare più deboli o più stretti. Come grappler di oltre 40 anni, scopro che i miei flessori dell’anca sono costantemente tesi dal lavoro di diverse guardie.

Lo yoga può essere uno degli strumenti più potenti per aiutare a contrastare questi squilibri e migliorare la flessibilità del vostro corpo. Entrambi questi benefici positivi equivarranno ad una vita più piacevole e più lunga sui tappeti in quanto sarete meno soggetti a lesioni.

Yoga for BJJ è il progetto della cintura nera di Jiu Jitsu brasiliano e del guru dello yoga Sebastian Brosche. Nel video qui sotto, Sebastian analizza sistematicamente alcune tecniche di stretching progettate specificamente per migliorare la nostra capacità di inversione, che è fondamentale per il berimbolo.

Come abbiamo discusso sopra, una delle cose migliori in assoluto che puoi fare per aiutare a sviluppare le tue abilità di berimbolo è integrare il tuo allenamento di BJJ con l’allenamento di Yoga e una delle migliori risorse è accessibile qui con il DVD Yoga per BJJ in vendita proprio ora per soli 47 dollari. Questa è una risorsa incredibile che migliorerà la flessibilità in tutto il corpo, soprattutto nella schiena, collo e fianchi che è fondamentale per il berimbolo di successo.

Bite size Berimbolo

Ora che hai iniziato ad affrontare quei problemi di flessibilità che ti hanno impedito di diventare un letale giocatore di guardia invertita sul tappeto e la macchina del berimbolo che eri destinato ad essere, è il momento di rompere la tecnica in piccoli pezzi e perfezionare ciascuno in sequenza.

Il video qui sotto fa un ottimo lavoro nel prendere ciò che può sembrare all’osservatore casuale come arti che si agitano intorno al partner, e renderlo piccoli passi raggiungibili ciascuno con un esercizio per rafforzare l’abilità.

Se vuoi leggere di più su come il berimbolo non deve essere così intimidatorio come pensiamo, guarda questo articolo di BJJ Fanatics.

Drill, Drill, Drill

Un altro grande esercizio che aiuterà molte delle abilità necessarie per essere un completo giocatore di guardia BJJ è dimostrato nel video qui sotto. Attrezzatura minima e nessun partner sono necessari per mettere in pratica questo.

E infine, un’altra variazione dell’esercizio di inversione da solo è rappresentata nel video qui sotto. Più opzioni abbiamo, specialmente quando non abbiamo partner dal vivo con cui esercitarci, più è probabile che saremo in grado di migliorare le nostre abilità.

A questo punto, si spera che tu cominci almeno a visualizzare la possibilità di sviluppare le tue abilità con il berimbolo. Potrebbe non essere mai la vostra tecnica, ma no che con la giusta dedizione e rompendo la tecnica in piccole tecniche raggiungibili che possono essere esercitate e perfezionate, sarete almeno in grado di tirare fuori qualche inversione.

Il beneficio aggiuntivo di spendere un po’ di tempo sul berimbolo sarà che capirete meglio quando il vostro avversario sta cercando di usarlo su di voi e sarà molto più facile mettergli fine. Inoltre, tutto lo stretching e lo yoga per il BJJ che farai ti ripagherà in molti altri modi. Avrai meno probabilità di farti male, il tuo recupero muscolare sarà migliore e sarai in grado di allenarti più a lungo e più duramente, che sono tutte vittorie in sé e per sé.

Se sei pronto a iniziare a invertire, sarebbe intelligente approfittare della conoscenza condivisa dai fratelli Miyao nella loro serie di 4 DVD “Il Berimbolo e oltre”. Stai ottenendo il doppio della conoscenza da questi assassini dell’inversione per soli 97 dollari oggi.