9 rimedi casalinghi per sciogliere il catarro

Il catarro non è un problema di salute ma un sintomo di qualche infezione respiratoria sottostante, infiammazione, allergia o malattia respiratoria cronica.

La presenza eccessiva di questa sostanza appiccicosa nel naso, nella gola, nelle vie respiratorie e nei polmoni non rappresenta, di solito, alcun pericolo per il tuo corpo, ma può dare origine a disturbi respiratori.

Rimedi casalinghi per ridurre il catarro

Ecco alcuni rimedi casalinghi, consigli e tecniche per ridurre la secrezione di catarro senza l’uso di medicine.

Gargarismi con acqua salata calda

Fai alla tua gola intasata un profondo risciacquo con soluzione salina calda. Il calore delicato e l’azione dei gargarismi aiuteranno a rompere il catarro all’interno della gola mentre il sale funziona come disinfettante.

Una volta che il catarro si scioglie, può essere facilmente sputato fuori con l’acqua. I gargarismi aiutano anche ad eliminare potenziali allergeni come polvere, spore batteriche e fungine dalla gola.

Come si usa:

1. Aggiungi un quarto o mezzo cucchiaino di sale da cucina o sale marino ad una tazza di acqua calda.
2. Muovi il liquido finché il sale non si scioglie completamente.
3. Controlla la temperatura della soluzione per assicurarti che non ti bruci la bocca.
4. Ora bevi un sorso della soluzione, fai dei gargarismi per qualche minuto e poi sputala.

Usa uno spray nasale salino o delle gocce

Gli spray nasali o le gocce possono aiutare ad alleviare l’accumulo di catarro nel naso e a ripristinare una corretta respirazione. Contengono acqua salata che aiuta a diluire e allentare il muco sinusale, rendendolo più facile da drenare dalla cavità nasale.

Inoltre, questa soluzione idratante aiuta a risciacquare i passaggi nasali e impedisce che il muco si incrosti o si solidifichi.

Come usare:

Puoi fare la tua soluzione nasale a casa o comprarne una dal mercato. Ecco come farla:

1. Versate 1 tazza (240 mL) di acqua distillata in una bottiglia o contenitore sterile. Se hai solo acqua di rubinetto disponibile, falla bollire e poi lasciala raffreddare a temperatura ambiente prima di usarla.
2. Mescola ½ cucchiaio (2,5 g) di sale e la stessa quantità di bicarbonato di sodio nell’acqua.
3. Infine, versa questa soluzione salina nella bottiglia e conservala a temperatura ambiente. Questa soluzione ti durerà per 3 giorni.

Consuma miele per alleviare il catarro

Il miele è un umettante naturale che può diluire o sciogliere il muco per facilitare la sua espulsione. Questo rimedio è stato trovato particolarmente utile per ridurre la tosse umida nei bambini. (1)(2)

Come usare:

• Puoi consumare un solo cucchiaio di miele grezzo.
• Puoi preparare un tè calmante mescolando un cucchiaio di succo di limone con un cucchiaio di miele e aggiungendolo a un bicchiere di acqua calda.

Utilizzare la curcumina in modo medicinale

Il componente principale della curcuma è la curcumina, che è accreditata di significative proprietà antinfiammatorie che possono aiutare a ridurre l’ipersecrezione di muco spesso e migliorare la funzione polmonare, in particolare nei pazienti con asma. (3)(4)

Come usare:

• Puoi friggere 6-12 g di polvere di curcuma nel ghee e consumarla per alleviare i sintomi dell’asma.
• Puoi mescolare un po’ di polvere di curcuma nel latte caldo e bere questo tonico per frenare la secrezione del catarro.

Tè e caramelle allo zenzero possono aiutare

Lo zenzero è stato ampiamente utilizzato per alleviare la tosse, il mal di gola e la congestione del petto, ma non ci sono abbastanza prove scientifiche per confermare i suoi effetti terapeutici.

Nonostante, ci sono innumerevoli utenti che hanno registrato un notevole sollievo dopo aver usato questa erba per affrontare i loro disturbi legati al catarro.

L’efficacia dello zenzero nel frenare l’eccessiva secrezione di muco può essere dovuta alle sue proprietà antibatteriche e antinfiammatorie intrinseche. (5)

Come usare:

• Puoi succhiare un piccolo pezzo di zenzero crudo o candito.
• Prepara una tazza calmante di tè allo zenzero mettendo l’erba in infusione in acqua calda per qualche minuto, e bevi questa bevanda come un tonico per alleviare la congestione indotta dal catarro.

Mangia cibi piccanti

Un modo semplice per facilitare la rimozione del catarro è consumare cibi con una forte dose di peperoncino. Il calore caratteristico dei peperoncini deriva dal loro principale componente bioattivo, la capsaicina.

Questo calore può aiutare a sciogliere e allentare il catarro addensato, rendendolo più facile da tossire. Mentre la capsaicina aiuta ad assottigliare il muco, stimola anche la produzione di muco extra con conseguente naso che cola sempre di più.

Come usare: Includere cibi piccanti nella tua dieta regolare, ma solo se non hai problemi gastrointestinali preesistenti che possono essere esacerbati dall’aumento dell’assunzione di peperoncino.

Provare esercizi di respirazione

Un esercizio di respirazione spesso raccomandato per l’espulsione del catarro è la tecnica di liberazione delle vie aeree, che consiste nel portare il catarro in fondo alla gola e poi tossirlo fuori.

Tossire è per lo più un riflesso involontario per espellere un irritante all’interno delle vie respiratorie, ma può essere eseguito in modo controllato per liberare i polmoni dal catarro in eccesso.

Pratica della tosse a soffio

Questa consiste nell’inspirare profondamente l’aria nei polmoni, trattenerla, e poi espirare attivamente per tossire fuori il catarro.

Prendere un respiro profondo e trattenerlo permette all’aria di arrivare dietro il catarro e staccarlo dalle pareti dei polmoni. Puoi poi espellere il catarro sciolto dai polmoni attraverso una forte espirazione o tosse.

Vapore con oli essenziali

L’inalazione del vapore è un metodo standard per eliminare l’accumulo di catarro nelle vie respiratorie, ma potrebbe rivelarsi ancora più efficace se aggiungi alcune gocce di oli essenziali terapeutici all’acqua.

Questi oli sono estratti da varie piante medicinali ed esibiscono significativi effetti di promozione della salute che possono facilitare un recupero più veloce dalla congestione del torace.

Come si usa:

1. Bollite dell’acqua e versatela in una ciotola pulita.
2. Aggiungete qualche goccia di olio di menta piperita/camomilla/ albero del tè.
3. Controlla la temperatura del vapore per assicurarti che non sia troppo caldo, e poi tieni la faccia sopra la ciotola con un asciugamano sopra per evitare che il vapore fuoriesca.
4. Spira i vapori per qualche minuto per sciogliere il catarro e poi tossisci.

Modifiche allo stile di vita per ridurre il catarro

Questi sono alcuni consigli di auto-cura che possono essere incorporati nella tua routine quotidiana per alleviare l’accumulo di catarro:

Aumentare l’assunzione di liquidi

Bere più liquidi per annacquare il catarro accumulato all’interno delle vie respiratorie per una facile espulsione e per aiutare il tuo corpo a combattere meglio l’infezione. Le persone che stanno assumendo certi farmaci possono avere bisogno di idratarsi ancora più di altri.

Le bevande calde sembrano essere più efficaci nel diluire le dense secrezioni di muco, ma alcune funzionano come diuretici che possono aumentare la produzione di urina e disidratare il corpo se consumate eccessivamente. Quindi, devi considerare tutti questi fattori e regolare la tua assunzione di liquidi di conseguenza.

Puoi trarre beneficio riducendo le bevande diuretiche come il caffè, l’alcol e alcuni tè, mentre aumenti l’assunzione di tè terapeutici e anche di acqua calda.

Alza la testa

Alza la testa per facilitare la respirazione mentre dormi. Appoggiando la testa su qualche cuscino in più, eserciterai una forza verso il basso sul catarro raccolto nei tuoi passaggi nasali per fare spazio al movimento dell’aria.

Utilizza un umidificatore

Utilizza un umidificatore per apportare umidità al tuo arido ambiente di vita. Respirare aria umida aiuta a idratare la gola e i passaggi nasali intasati. Questo, a sua volta, riduce e diluisce la secrezione di catarro. (6)

Pulisci e mantieni i filtri dei tuoi sistemi di riscaldamento e raffreddamento

Pulisci e mantieni regolarmente i filtri dei tuoi sistemi di riscaldamento e raffreddamento per farli funzionare correttamente.

Un filtro non pulito o difettoso permette alla polvere e ad altri potenziali irritanti di entrare in casa tua e potenzialmente scatenare allergie che inducono il catarro.

Guarda cosa mangi

Guarda cosa mangi perché certi cibi possono aumentare le secrezioni di muco. Devi identificare i tuoi cibi problematici, ma gli esperti raccomandano generalmente di limitare l’assunzione di latticini e di cibi grassi e dolci. (7)

Fai esercizio regolarmente

Fai esercizio per migliorare il flusso sanguigno, l’immunità e la resistenza fisica, che svolgono tutti un ruolo cruciale nel combattere le infezioni che scatenano la produzione di catarro.

Inoltre, l’affanno causato dallo sforzo fisico costringe i tuoi polmoni ad aumentare l’assorbimento di ossigeno. L’afflusso forzato di aria nei polmoni rimuove il muco depositato sulle pareti delle vie aeree, che può quindi essere espulso con la tosse. (8)

Soffia delicatamente il naso

Soffia delicatamente il naso. Soffiare il muco denso con troppa forza può danneggiare i seni, portando a dolore, pressione e possibilmente infezione.

Come prevenire l’accumulo di catarro?

Le infezioni respiratorie sono comunemente responsabili dell’accumulo di catarro. Puoi aiutare a prevenire i raffreddori facendo del tuo meglio per rimanere in salute e mantenere gli altri in salute.

Queste sono alcune delle cose che puoi fare per prevenire l’eccessiva produzione di catarro:

• Praticare una corretta igiene delle mani, che comporta il frequente lavaggio delle mani con il sapone o la pulizia con un disinfettante a base di alcol, soprattutto prima di mangiare o toccare occhi, naso e bocca.
• Coprirsi sempre la bocca e il naso con un fazzoletto quando si tossisce o si starnutisce e gettarlo nel cestino subito dopo. Se non avete un fazzoletto a disposizione e non siete in grado di trattenere la tosse o lo starnuto, è meglio immergere la faccia nella piega del gomito che coprirla con le mani. Se usi le mani, lavale con il sapone prima di toccare qualsiasi altra cosa.
• Evitare il fumo attivo e passivo.
• Mantieni una distanza confortevole dalle persone che hanno il raffreddore o altre infezioni respiratorie superiori.

Domande più frequenti sul catarro

Qual è la differenza tra muco e catarro?

Il muco è un liquido viscoso prodotto in tutto il corpo dalle membrane mucose (mucosa) che rivestono le pareti interne di varie cavità e passaggi del corpo, specialmente quelli che portano all’esterno.

La sua funzione è quella di idratare e lubrificare le pareti degli organi, cavità e passaggi e di combattere le infezioni.

Il catarro o espettorato si riferisce specificamente al muco anormalmente denso prodotto nei polmoni e nel tratto respiratorio inferiore durante un’infezione, un’allergia o qualche altra condizione di salute cronica.

Cos’è il drenaggio postnasale?

Il muco viene prodotto naturalmente nei seni, nel naso e nella gola per lubrificare, combattere le infezioni e intrappolare la polvere e altri irritanti esterni.

Le persone normalmente ingurgitano queste secrezioni che scorrono durante il giorno senza nemmeno rendersene conto, il che è improbabile che causi problemi di salute.

Tuttavia, quando il muco diventa denso o eccessivo (catarro), come nel caso di un’infezione o di un’allergia, lo si può sentire gocciolare giù per il retro del naso fino alla gola.

Questa sensazione fastidiosa è conosciuta come gocciolamento postnasale o drenaggio, che può provocare tosse, mal di gola, la frequente necessità di schiarirsi la gola e la sensazione di avere un nodo in gola.

Perché c’è sangue nel mio catarro al mattino?

Tossire sangue nel catarro al mattino è per lo più il risultato della rottura dei vasi sanguigni nei polmoni, che causano la fuoriuscita di sangue che si mescola al muco.

In tal caso, è importante consultare il medico per escludere qualsiasi danno polmonare grave. Le persone che tossiscono quantità sostanziali di sangue richiedono attenzione medica immediata.

Parola finale

La produzione di catarro, moccio o espettorato in seguito a un’infezione respiratoria è un segno di un sistema immunitario ben funzionante. Contiene globuli bianchi e anticorpi che combattono i germi invasori e fermano la diffusione della malattia.

Nella maggior parte dei casi, il catarro si pulisce da solo una volta che il raffreddore o la malattia influenzale ha fatto il suo corso, il che potrebbe richiedere fino a 3-4 settimane.

Tuttavia, se hai una malattia a lungo termine, come la BPCO o la bronchite, che rende il catarro un evento regolare, il suddetto stile di vita e le misure di auto-cura possono essere particolarmente utili nella gestione della tua sofferenza respiratoria.

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