8 semplici modi per disintossicarsi, secondo 2 esperti ayurvedici

Nell’Ayurveda (un’antica pratica olistica di benessere usata per trattare diverse condizioni), si pensa che l’ama (tossine) sia la causa principale della malattia. Per mantenere la salute e l’equilibrio, è necessario rimuovere periodicamente queste tossine dal sistema.

Come si fa a sapere se si hanno tossine? Kiera Nachman, fondatrice di Sundara Holistic, dice che si manifestano sotto forma di uno spesso rivestimento bianco sulla lingua, pigrizia dopo aver mangiato, pensiero annebbiato o dolori articolari e muscolari.

Shrankhla Holecek, esperto ayurvedico e fondatore di UMA Oils, aggiunge che nell’Ayurveda, la pulizia dalle tossine è il primo passo di qualsiasi trattamento – “che sia per l’acne o la depressione”. E mentre Holecek dice che il Panchakarma è il “gioiello della corona” delle disintossicazioni ayurvediche (e a volte può includere un soggiorno di 5-7 giorni in una struttura, vomito terapeutico e clisteri di olio), ama che ci sono un sacco di pratiche quotidiane di disintossicazione che puoi fare da solo a casa che non sono così intense come, ehm, indurre il vomito.

Di seguito, Holecek e Nachman condividono i loro antichi trattamenti disintossicanti ayurvedici preferiti che puoi facilmente incorporare nella tua routine. Continua a scorrere per i loro consigli!

Mouth Detox

“Le nostre lingue possono diventare famigerati focolai di accumulo di batteri se non vengono pulite correttamente,” dice Holecek. “L’Ayurveda raccomanda la pulizia della lingua mattina e sera, idealmente con un raschietto. Quando potete, praticate l’oil pulling: è fantastico per i vostri denti e gengive ed è un modo infallibile per tirare fuori le tossine profondamente radicate. Scuotete l’olio di cocco o di sesamo intorno alla bocca e sputate in una tazza (evitate di sputare nello scarico!). Io lo faccio sotto la doccia per risparmiare tempo.”

Spazzola secca

Utilizzando una spazzola per il corpo con setole vegetali, Holecek raccomanda di iniziare dalle caviglie e spazzolare a secco la pelle con movimenti circolari verso il cuore per stimolare il drenaggio limbico e anche diminuire la cellulite. Dopo la doccia, seguite con UMA Oils Absolute Anti-Aging Body Oil ($90) per idratare e nutrire la pelle.

Bevi

Holecek dice di iniziare la giornata con una tazza di acqua calda e limone spremuto. Questo aiuta a dare il via all’apparato digerente e libera l’esofago dalle tossine che si sono accumulate durante la notte.

Usa un detergente naturale per il viso

“Sostituisci il miele con il lavaggio del viso al mattino per un bel detox del viso”, dice Holecek. “Non c’è bisogno di un lavaggio con sapone che disturba il pH se si pulisce bene di notte, e il miele, con le sue proprietà profondamente antinfiammatorie e antibatteriche, può fornire idratazione e luminosità. Ne metto un cucchiaio prima di saltare nella doccia. Lascio che il vapore vada a lavorare, e come ultimo passo nella mia doccia, lo rimuovo con un panno pulito e caldo. Poi faccio un rapido risciacquo finale con acqua fredda. Se lotti con rosacea o eczema, questo potrebbe cambiarti la vita!”

Regola

Holecek dice che il triphala è un antiossidante naturale molto apprezzato nell’Ayurveda. Aiuta la regolarità del bagno, la digestione e l’assorbimento dei nutrienti.

Conosci il “Ghee”

“Il Ghee è probabilmente il miglior grasso naturale da consumare,” spiega Nachman. Che cos’è, vi chiederete? È un burro chiarificato e cotto a fuoco lento in modo da rimuovere l’acqua e il grasso del latte. È senza lattosio o caseina, ma ricco di acidi grassi a catena corta e media.

“Quando diamo al nostro corpo dei grassi sani, rilascia le tossine dal profondo dei tessuti e le sposta nel tratto gastrointestinale per l’eliminazione. Un ulteriore vantaggio: i nutrienti nel cibo che cuciniamo con il ghee saranno ancora meglio assimilati e assorbiti nel nostro corpo perché molti nutrienti sono liposolubili”, dice.

Fatti un massaggio

I massaggi giornalieri con olio sono un classico rituale dell’Ayurveda. Così facendo si liberano le tossine dai tessuti, spostandole nel tratto GI dove possono essere eliminate, secondo Nachman. L’olio per il corpo Kapha Detox ($36) è specificamente formulato per la disintossicazione quotidiana, utilizzando ingredienti che stimolano il movimento e la circolazione, spostando le tossine in profondità dai tessuti. Suggerisce di applicare l’olio con un movimento ascendente sugli arti, e con movimenti circolari in senso orario intorno alle articolazioni e sull’addome.

Mangia cibi digeribili

Nachman dice che è importante mangiare cibi che sono facilmente digeribili quando si sta subendo una pulizia ayurvedica. Il Kitchari, un popolare piatto di pulizia a base di riso, fagioli Mung, zenzero, ecc, alcalinizza e purifica il sangue. Poiché la salute dell’intestino è il centro dell’Ayurveda (senza una corretta digestione, c’è spazio per le malattie), si può fare una pulizia mangiando solo kitchari per alcuni giorni (a discrezione del medico) o abbinare il piatto ad altri cibi puliti se non si può digerire una dieta esclusivamente a base di riso. Nachman suggerisce la seguente ricetta di Vasant Lad, MA Sc.:

Ingredienti:

• 1/2 tazza di riso basmati
• 1 tazza di mung daal (diviso giallo)
• 6 tazze (ca.) acqua
• 1/2- a 1 pollice radice di zenzero, tritato o grattugiato
• 1/4 cucchiaino di sale dell’Himalaya
• 2 cucchiaini di ghee
• 1/2 cucchiaino. Coriandolo in polvere
• 1/2 cucchiaino di cumino in polvere
• 1/2 cucchiaino di semi di cumino interi
• 1/2 cucchiaino di semi di senape
• 1/2 cucchiaino. polvere di curcuma
• 1 pizzico di asafoetida
• Passaggio di foglie di coriandolo fresco
• 1 1/2 tazza di verdure assortite (opzionale)

Preparazione:

Preparare con cura il riso e il daal. Lavare ciascuno separatamente in acqua. Aggiungere le 6 tazze di acqua al riso e al daal e cuocere coperto fino a quando diventa morbido, circa 20 minuti.

Mentre questo sta cuocendo, preparare le verdure. Tagliare in piccoli pezzi. Aggiungere le verdure al composto di riso e daal cotto e cuocere ancora 10 minuti.

In una casseruola a parte, soffriggere i semi nel ghee fino a farli scoppiare. Poi, aggiungere le altre spezie. Mescolare insieme per rilasciare i sapori. Mescolare le spezie saltate nel daal cotto, nel riso e nella miscela di verdure. Aggiungere il sale minerale e il coriandolo fresco tritato e servire.