7 alimenti per aumentare i livelli di estrogeni nelle donne

Che cosa sono gli estrogeni?

L’estrogeno è un ormone presente sia nei maschi che nelle femmine che aiuta in molti importanti processi biologici. Principalmente, è richiesto più nelle donne per il loro sviluppo della salute sessuale e del sistema riproduttivo.

È prodotto nelle ovaie, nei tessuti grassi e nelle ghiandole surrenali. Svolge diverse funzioni obbligatorie come migliorare la salute cognitiva e il sistema cardiovascolare, rendere le ossa forti e motivare diversi processi del corpo.

Quali sono i tipi?

L’estrogeno è di diversi tipi:

Estrone: Questo è il più debole e si forma dopo la menopausa.

Estradiolo: È il tipo che si trova sia nei maschi che nelle femmine. Si forma nelle donne durante la gravidanza.

Estriolo: È l’estrogeno che è abbastanza importante durante la gravidanza. Aiuta nella preparazione del corpo per il parto.

Qual è la sua funzione?

Gli estrogeni sono utili per il corretto funzionamento di organi come le ovaie, la vagina, l’utero e il seno.

-Aiuta nella crescita dei follicoli ovarici nell’ovaio.

-Aiuta a rafforzare le pareti vaginali e aiuta anche nella lubrificazione.

-Mantiene il flusso e lo spessore della secrezione della membrana uterina.

-E’ molto importante sui tessuti del seno e si prende cura anche del latte materno dopo lo svezzamento.

Cosa causa uno squilibrio nel livello di estrogeni?

Qualunque squilibrio nel livello di estrogeni può causare vari problemi. Essi sono:

1.Irregolarità nelle mestruazioni

2.Problemi di sanguinamento durante le mestruazioni

3.Gravi complicazioni nel periodo premestruale e dopo la menopausa.

4.Problemi di sonno e sbalzi d’umore

5.Aumento di peso

6.Secchezza nella vagina

7.Affaticamento

8.Depressione e stress

9.Secchezza della pelle.

Come aumentare il livello di estrogeni?

Ci sono diversi modi con cui è possibile innescare la formazione di estrogeni o mantenere i livelli di estrogeni nel vostro corpo. Questo articolo sarà abbastanza utile per tutte le donne là fuori.

Cibi per aumentare il livello di estrogeni:

1.Semi Flex: I semi Flex sono costituiti da lignina che funziona come fitoestrogeno che agisce come gli estrogeni all’interno del corpo. È molto utile per ridurre la possibilità di cancro al seno nel periodo postmenopausale.

2.Soia: I fagioli di soia e i prodotti arricchiti con miso e tofu aiutano nella formazione di fitoestrogeni. Riduce anche la possibilità di cancro al seno.

3.Frutta secca: La frutta secca è piena di vari micronutrienti che sono benefici per la nostra salute. Certa frutta secca è arricchita di fitoestrogeni.

4.Semi di sesamo: I semi di sesamo sono significativi nell’aumentare il livello di estrogeni nelle donne nel periodo postmenopausale. Sono arricchiti di fitoestrogeni.

5.Aglio: L’aglio è popolare per aggiungere sapore a qualsiasi piatto ed è abbastanza sano. Gli studi hanno dimostrato che è arricchito con fitoestrogeni e previene la perdita di ossa a causa della mancanza di estrogeni nel corpo.

6.Pesche: Le pesche sono ricche di vitamine e minerali e costituite da fitoestrogeni chiamati lignani che aiutano a ridurre la possibilità di cancro al seno.

7.Bacche: Fragole, lamponi e mirtilli rossi per possedere fitoestrogeni.

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