6 rimedi casalinghi per l’alta pressione sanguigna

Il tuo ultimo viaggio dal medico ha messo in evidenza la tua pressione alta? Se è così, non sei certamente il solo. Quindi cosa significa esattamente e dovresti preoccuparti? Molti australiani soffrono di pressione alta ed è motivo di preoccupazione. Ma anche se sembra piuttosto intimidatorio, è possibile trattare la pressione alta abbastanza facilmente. Quindi non stressatevi! Segui semplicemente i consigli del tuo medico e apporta alcune modifiche al tuo stile di vita.

I risultati parleranno da soli. È importante lavorare a stretto contatto con il tuo medico per migliorare la tua pressione sanguigna – lui o lei avrà sempre i migliori consigli! E nel frattempo, ci sono alcune cose che puoi fare per migliorare da solo. Di seguito sono elencati 6 facili rimedi casalinghi per la pressione alta!

Il miglior rimedio casalingo è l’esercizio!

Sappiamo che questo probabilmente non è quello che volevi sentire. L’esercizio fisico non è esattamente una soluzione rapida ed è tutt’altro che un buon momento! Ma continuate a farlo, perché l’esercizio è il vostro più potente alleato nella lotta per la salute. Se la parola esercizio ha scatenato pensieri di sprint su per le colline nei giorni caldi, allora puoi tirare un sospiro di sollievo. Quando diciamo esercizio, non intendiamo niente di troppo faticoso! Per molte persone bastano delle passeggiate regolari. Forse anche una breve corsa intorno all’isolato o lungo la strada ogni mattina. Non c’è bisogno di impazzire con l’esercizio – basta cercare di prendere l’abitudine di essere attivi. E come sempre, segui i consigli del tuo medico!

Prendi un kit per la pressione sanguigna a casa – conoscere i tuoi progressi è importante

Ok, questo non è strettamente un rimedio, ma ti aiuterà comunque! I kit per la pressione sanguigna a domicilio offrono una visione accurata di quello che sta facendo la tua pressione sanguigna. Questo significa che puoi identificare e mappare qualsiasi cambiamento nel momento in cui si verifica. Non è fantastica la tecnologia medica! Avendo aggiornamenti in tempo reale sulla tua pressione sanguigna, puoi vedere cosa funziona e cosa no. Anche se non siete davvero sicuri di cosa significhi tutto questo, è comunque utile per conoscere il vostro corpo. E quando si tratta di conoscere il tuo corpo, un kit di pressione sanguigna a casa è la strada da percorrere!

Prova il potassio – può aiutare!

Alcuni professionisti della salute raccomandano di aumentare l’assunzione di potassio se hai la pressione alta. Ma cos’è il potassio? Si potrebbe essere perdonati per pensare che sia una cosa negativa – è, dopo tutto, un metallo alcalino. Tuttavia, il potassio è in realtà vitale per la tua salute. Molti frutti, specialmente le banane, sono ricchi di potassio e i suoi effetti possono bilanciare l’impatto negativo del sodio. Ma prima di fare il pieno di potassio, assicurati di parlare con il tuo medico! Aumentare l’assunzione di potassio è una buona idea solo se sei attualmente al di sotto del livello ideale. Quindi fai una chiacchierata con il tuo medico e parti da lì.

Sodio e pressione sanguigna non vanno d’accordo

Il nostro suggerimento precedente porta molto bene a questo: il sodio non fa bene alla tua pressione sanguigna. E per sodio, intendiamo il sale. Il sale è in realtà molto più diffuso nelle nostre diete di quanto si possa pensare. Questo potrebbe spiegare perché la tua lettura della pressione alta è stata una tale sorpresa! La verità è che il sodio è presente in tutto. Trovare cibo completamente privo di sodio è quasi impossibile. La cosa migliore che puoi fare è leggere gli ingredienti di ciò che mangi. Contiene sodio? Se sì, quanto? Fare queste due semplici domande può aiutarvi a regolare la quantità di sodio presente nella vostra dieta. Dopo tutto, non si può combattere un nemico che non si vede!

Bere il tè invece del caffè – meno caffeina è meglio è

Il caffè: è il piccolo antipasto di cui hai bisogno al mattino, ma è l’inizio di cui il tuo cuore ha bisogno? La risposta, che potrebbe deluderti, è no. La caffeina è una delle cause più comuni della pressione alta. E, anche se ti porta quel periodo d’oro di gioia prima del lavoro, potrebbe dover andare. Ma, per fare ammenda per aver portato una notizia così devastante, abbiamo una soluzione! Il tè è un’ottima alternativa al caffè. A seconda del tipo che si sceglie, può ancora fornire un leggero calcio di caffeina. Ma nel complesso, ha un effetto molto minore sulla pressione sanguigna. E la parte migliore è che si riesce a mantenere quell’importante rituale mattutino! Non potremmo mai negarcelo.

Utilizza olio di lavanda o candele per aiutarti a rilassarti – lo stress può aumentare la pressione sanguigna

Gestire la pressione alta non deve essere tutto dieta ed esercizio. Se ti prendi cura della tua mente, la tua pressione sanguigna risponderà in modo gentile! Spargere qualche candela in giro per la casa, o mettere dell’olio di lavanda in un diffusore potrebbe sembrare uno strano rimedio per la pressione sanguigna. E in un certo senso lo è. Dopo tutto, la lavanda e le candele non avranno alcun effetto diretto sulla vostra pressione sanguigna. Ma possono aiutarvi a rilassarvi. Lo stress e la pressione sanguigna sono strettamente collegati. Se siete stressati ancora prima di uscire di casa, allora la vostra battaglia per abbassare la pressione sanguigna sarà molto più difficile! Quindi datti una possibilità e rilassati. Se hai un kit per la pressione sanguigna a casa, potresti essere in grado di vedere l’incredibile differenza che può fare!

Sei affetto da pressione alta? Se i suddetti rimedi casalinghi per la pressione alta non funzionano, contattaci oggi stesso al (07) 3711 2880.