4 benefici della follistatina + effetti collaterali

La follistatina è coinvolta nella crescita muscolare, infiammazione e fertilità. Mentre ha guadagnato l’attenzione nei circoli di bodybuilding, i benefici della follistatina sulla crescita muscolare potrebbero non essere tutto quello che si dice. Continua a leggere per saperne di più sulla follistatina e come è possibile aumentare i suoi livelli con alimenti e integratori.

Che cos’è la follistatina?

La follistatina è un composto fatto di proteine e molecole di zucchero – una glicoproteina.

Come dimostrato da studi su ratti e topi, la follistatina è prodotta principalmente nel fegato, anche se può anche essere trovata in quasi tutti i tessuti del corpo.

La follistatina aumenta nel tessuto muscolare in risposta al danno muscolare e svolge un ruolo nel promuovere la crescita cellulare in tutto il corpo.

Tuttavia, ci sono molte forme diverse di follistatina, che svolgono ruoli diversi in diverse parti del corpo:

• Follistatina 344 (FS-344): La forma più elementare di follistatina. Viene usata principalmente nella terapia genica, dove il gene che aiuta a creare più follistatina viene iniettato nel corpo usando virus appositamente progettati. Diverse parti del corpo possono poi convertire questa forma “generale” di follistatina in tipi più specifici al fine di colpire diverse parti del corpo.
• Follistatina 315: La forma principale di follistatina che si trova nel flusso sanguigno. Si rivolge principalmente al tessuto muscolare, il che suggerisce che può essere la migliore forma di follistatina da integrare.
• Follistatina 288: un tipo di follistatina coinvolto principalmente nella salute riproduttiva. Svolge anche un ruolo nello sviluppo delle cellule tumorali e del cancro.
• Follistatina 300: Un altro tipo di follistatina, coinvolta nel rimodellamento delle connessioni nervose e nell’infiammazione cardiaca.

Meccanismi della follistatina

La follistatina blocca l’azione di molte proteine e ormoni diversi come:

• Attivine, che sono coinvolte nell’apoptosi, nel metabolismo, nell’omeostasi endocrina, nella crescita ossea, nell’infiammazione della fibrosi, nella neurogenesi, nella tubulogenesi delle cellule endoteliali e nello sviluppo del cancro .
• La miostatina, che inibisce la crescita muscolare.
• GDF-11, un fattore di crescita coinvolto nello sviluppo delle ossa.
• Ormone follicolo-stimolante (FSH), coinvolto nello sviluppo di uova e sperma (gameti) .

La maggior parte degli effetti della follistatina sul cancro e nella salute riproduttiva derivano dalle sue interazioni con le attivine .

Al contrario, gli effetti della follistatina sulla crescita muscolare sono legati alle interazioni con la miostatina .

Benefici per la salute della follistatina

Prove insufficienti per:

La follistatina ha guadagnato attenzione nella comunità del bodybuilding a causa delle affermazioni che può aumentare significativamente la massa muscolare, anche se ci sono relativamente pochi studi scientifici che sostengono direttamente questo in soggetti umani sani.

Uno studio ha trovato che l’integrazione con follistatina derivata dal tuorlo d’uovo (MYO-X) ha portato ad un aumento della massa muscolare in 37 maschi universitari quando assunti in 10-30 grammi al giorno insieme all’allenamento di resistenza per 8 settimane.

Un modo in cui la follistatina può accelerare la crescita muscolare è inibendo la miostatina, una proteina che limita lo sviluppo muscolare.

Per esempio, uno studio sulle scimmie ha scoperto che l’aumento della produzione di follistatina ha portato a una corrispondente diminuzione dell’attività della miostatina e un aumento significativo della crescita muscolare.

Nei topi, la follistatina ha stimolato lo sviluppo delle cellule muscolari, portando ad una maggiore crescita e riparazione muscolare.

Tuttavia, la follistatina ha aumentato la crescita muscolare anche nei topi geneticamente modificati per mancare di miostatina, dimostrando che la follistatina influenza la crescita muscolare in altri modi che non sono direttamente legati alla miostatina.

Anche se questo è l’uso più comune della follistatina, le prove a sostegno sono insufficienti. Altri studi clinici su popolazioni più grandi sono necessari per confermare questi risultati preliminari.

2) Prevenire la perdita di muscoli

In uno studio su 6 pazienti maschi con distrofia muscolare Becker (un disturbo muscolare che colpisce specificamente le gambe e il bacino), le iniezioni di follistatina hanno aumentato la forza muscolare, portando a miglioramenti nei sintomi dei pazienti senza effetti collaterali avversi.

L’aumento dei livelli di follistatina è stato anche testato come trattamento per la sarcopenia, una malattia di deperimento muscolare legata all’età. Nei topi anziani, iniezioni giornaliere di epicatechina (un composto naturale che aumenta i livelli di follistatina) hanno portato ad un aumento della forza muscolare complessiva. Lo stesso trattamento in 6 soggetti umani ha aumentato la loro forza di presa della mano dopo sette giorni.

La follistatina ha anche aumentato l’aspettativa di vita nei topi con atrofia muscolare spinale, una malattia genetica che comporta spreco muscolare. Questo suggerisce che la follistatina potrebbe essere usata come tecnica terapeutica grazie ai suoi effetti positivi sul mantenimento e la crescita muscolare.

Nell’insieme, le prove non sono sufficienti per affermare che la follistatina aiuta a prevenire la perdita muscolare fino a quando non saranno condotte ulteriori ricerche cliniche.

3) Calvizie

Un piccolo studio su 26 uomini con calvizie maschile ha scoperto che una singola iniezione di follistatina con altri fattori di crescita ha aumentato il numero di capelli sulla testa così come il loro spessore (densità del follicolo e spessore del fusto del pelo). Questi effetti benefici sono durati fino a un anno con un solo trattamento, senza bisogno di somministrazioni ripetute.

Un singolo studio clinico, nonostante i suoi risultati promettenti, non può essere considerato una prova sufficiente che la follistatina aiuti nella calvizie maschile. Sono necessari studi clinici più grandi e solidi.

4) Ruolo nella salute riproduttiva

Una serie di risultati indicano che la follistatina sembra avere un ruolo nella salute riproduttiva, anche se il suo ruolo preciso non è ancora del tutto chiaro.

Negli uomini, il liquido seminale è ricco di follistatina, anche se i livelli di follistatina non sembrano essere direttamente correlati al numero di spermatozoi.

Per le donne, la follistatina promuove la follicologenesi, il processo che prepara le uova ad essere rilasciate dalle ovaie durante l’ovulazione.

I livelli di follistatina si riducono durante la menopausa, ma possono essere elevati utilizzando la terapia ormonale sostitutiva.

Uno studio su 7 donne ha scoperto che un aumento dei livelli di follistatina durante il terzo trimestre di gravidanza è associato ad un sano travaglio e parto.

La follistatina inibisce anche l’attività delle attivine, che giocano un ruolo in molti aspetti della salute riproduttiva.

Per esempio, le attivine sono coinvolte nello sviluppo degli organi riproduttivi (testicoli e ovaie), e problemi nella normale funzione delle attivine sono legati a tumori in quegli organi.

Un aumento dei livelli di attivina nelle donne è correlato all’invecchiamento riproduttivo.

Anomalie nell’attività della follistatina e dell’attivina sono state anche collegate alla sindrome dell’ovaio policistico e a problemi durante la gravidanza.

Sono necessarie ulteriori ricerche cliniche per stabilire chiaramente il ruolo della follistatina nella salute riproduttiva e determinare se può essere usata terapeuticamente per problemi riproduttivi.

Ricerca su animali e cellule (mancanza di prove):

Gli scienziati stanno anche studiando i potenziali effetti della follistatina su altre condizioni di salute. Poiché la ricerca è ancora allo stadio animale e cellulare, non ci sono prove che la follistatina avrà gli stessi effetti negli esseri umani.

Prevenire l’aumento di grasso

Aumentare i livelli di follistatina nei topi ha portato a un ridotto aumento di grasso e ha anche diminuito la dimensione delle cellule che immagazzinano grasso (adipociti).

Una serie di studi correlati sui topi suggerisce che questi effetti possono anche essere dovuti alla capacità della follistatina di inibire la miostatina.

Riducendo i livelli di miostatina, la follistatina può avere il potenziale per combattere l’obesità e prevenire il diabete come si è visto negli studi sui topi.

Artrite

La follistatina ha ridotto significativamente l’infiammazione delle articolazioni e la degenerazione della cartilagine nei topi con artrite. Questo suggerisce che la follistatina ha un potenziale come un farmaco anti-infiammatorio per il trattamento dell’artrite, ma la ricerca clinica è necessaria .

Sviluppo del cancro.

La ricerca preliminare suggerisce che la follistatina può avere un ruolo nell’inibire o promuovere la crescita del cancro, a seconda del tipo di cancro. Poiché la maggior parte di questa ricerca è ancora allo stadio animale e cellulare, non ci sono prove che la follistatina abbia gli stessi effetti nell’uomo. Non tentare in nessun caso di sostituire le terapie convenzionali del cancro con la follistatina.

Finora, si è scoperto che la follistatina ha un ruolo benefico in molti tipi diversi di cancro, tra cui:

• cancro al seno
• cancro al polmone (non a piccole cellule)
• cancro al fegato
• cancro ovarico

Tuttavia, la follistatina può svolgere un ruolo negativo in altri tipi di cancro, come:

• cancro all’esofago
• cancro allo stomaco
• cancro alla pelle (melanoma, carcinoma basocellulare)
• cancro alla prostata

Gli effetti benefici della follistatina sul cancro

Uno studio che ha analizzato campioni di tessuto di pazienti umani con cancro al seno ha trovato livelli più alti di follistatina in quelli dei sopravvissuti. Questo suggerisce che la follistatina può svolgere un ruolo protettivo in questo tipo di cancro.

In diversi studi sulle cellule, la follistatina è stata trovata per ridurre il tasso di sopravvivenza delle cellule del cancro al seno, impedendo anche la diffusione delle cellule cancerose nel corpo (metastasi).

In uno studio sui topi con cancro al seno, la follistatina non ha avuto alcun impatto sulla crescita del tumore, ma ha impedito alle cellule cancerose di diffondersi al resto del corpo.

Studi sulle cellule del cancro ai polmoni non a piccole cellule e del cancro alle ovaie hanno mostrato che la follistatina e le proteine simili alla follistatina hanno impedito la crescita e la diffusione delle cellule tumorali.

Nei topi vivi con cancro ai polmoni e alle ovaie, la follistatina ha ridotto la crescita del tumore e ha impedito la diffusione delle cellule tumorali, permettendo ai topi di sopravvivere più a lungo.

Nel cancro al fegato, la follistatina ha aumentato la crescita e il recupero del fegato dopo l’intervento chirurgico di rimozione del tumore nei ratti.

Tuttavia, è stato anche trovato che i tumori al fegato nei ratti e nei topi tendono ad avere livelli di follistatina aumentati, rendendo il ruolo della follistatina nel cancro al fegato un po’ poco chiaro.

Gli effetti negativi della follistatina sul cancro

D’altra parte, la follistatina può svolgere un ruolo nettamente negativo in alcuni altri tipi di cancro.

Per esempio, studi su cellule di esofago, pelle e cancro alla prostata hanno trovato che la follistatina agisce come un fattore di crescita per questi tipi di cellule tumorali. Questo significa che la follistatina aiuta effettivamente questi tumori a diffondersi, e può anche ridurre l’efficacia della chemioterapia.

Nei topi con cancro allo stomaco, i livelli di follistatina sono stati trovati elevati nelle cellule tumorali, suggerendo che la follistatina ha un ruolo nel loro sviluppo.

La follistatina può anche stimolare lo sviluppo del cancro alla prostata. Per esempio, la rapamicina, un composto che diminuisce i livelli di follistatina, inibisce la crescita delle cellule del cancro alla prostata.

Altri studi sulle cellule hanno scoperto che gli alimenti contenenti isoflavoni di soia possono inibire la crescita delle cellule del cancro alla prostata disattivando i geni responsabili della creazione della follistatina. Gli alimenti ricchi di isoflavoni di soia, come il latte di soia e il miso, sono particolarmente comuni nelle diete asiatiche, e la loro capacità di abbassare i livelli di follistatina può essere una spiegazione del perché il cancro alla prostata è meno comune nelle popolazioni asiatiche.

Quando il cancro progredisce, i tumori hanno bisogno di accedere ai nutrienti dal flusso sanguigno per continuare a crescere. La crescita di nuovi vasi sanguigni è chiamata angiogenesi, e la follistatina può talvolta promuovere la crescita del tumore inducendo l’angiogenesi, come dimostrato in studi su cellule e topi.

Limitazioni e caveat

L’uso più noto della follistatina è per scopi di bodybuilding. Tuttavia, l’efficacia della follistatina in utenti umani sani deve ancora essere pienamente supportata dalla ricerca scientifica.

Anche se ci sono molteplici studi scientifici che indicano che la follistatina può aumentare la crescita muscolare, la maggior parte dei dati sulla crescita muscolare negli esseri umani proviene da pazienti clinici affetti da malattie che causano perdita di massa muscolare.

Al contrario, i dati sulla crescita muscolare in popolazioni non cliniche provengono da studi su animali.

Solo uno studio (su maschi universitari sani) ha trovato che la follistatina era in grado di aumentare la crescita muscolare. Pertanto rimane una questione aperta se la follistatina aumenterà in modo affidabile la crescita muscolare negli esseri umani sani.

C’è anche un numero considerevole di utenti che non hanno riportato effetti benefici sui guadagni muscolari, che è un altro motivo di scetticismo.

Tuttavia, mentre molti utenti non riportano cambiamenti muscolari dopo l’uso di follistatina, questo potrebbe essere dovuto alle diverse forme di follistatina disponibili. Poiché la forma più comune di follistatina che si trova nel flusso sanguigno è la follistatina 315, questa forma sarebbe probabilmente il miglior tipo di follistatina da integrare se stai cercando di beneficiare di una maggiore crescita muscolare o di altri benefici per la salute della follistatina.

Aumentare la Follistatina

Le seguenti strategie sono volte ad aumentare naturalmente i tuoi livelli di follistatina. Collabora con il tuo medico per determinare se puoi ottenere dei benefici per la salute da esse. Non implementare mai queste strategie al posto di ciò che il tuo medico raccomanda o prescrive.

Alimenti con Follistatina

Gli isoflavoni di soia e l’epicatechina sono due componenti che si trovano in diversi alimenti comuni che possono aiutare ad aumentare naturalmente i livelli di follistatina nel corpo.

Gli alimenti che sono ricchi di isoflavoni di soia includono:

• Latte di soia
• Miso
• Fagioli di soia (edamame)

Gli alimenti che sono ricchi di epicatechine includono :

• Cioccolato scuro
• Cacao in polvere
• Mirtilli neri
• Pomograni
• Fagioli bianchi

Un altro cibo che può aumentare la follistatina nel corpo è Ecklonia cava, un tipo di alga marrone.

Alcuni alimenti contengono anche direttamente la follistatina, come i tuorli d’uovo (specialmente da uova fecondate). La follistatina dai tuorli d’uovo può anche essere trovata in alcuni integratori che aumentano la massa muscolare (se usato con l’allenamento), come MYO-X.

Finora, la maggior parte degli studi scientifici che hanno trovato benefici dalla follistatina hanno direttamente iniettato follistatina nel corpo o utilizzato modifiche genetiche negli animali per aumentare i geni che aiutano a creare la follistatina. Quindi, è possibile che gli effetti benefici della follistatina siano più deboli se viene ingerita.

Esercizio fisico e follistatina

Un altro modo naturale per aumentare la follistatina nel corpo è attraverso l’esercizio fisico.

In uno studio su 14 donne in post-menopausa, l’esercizio eccentrico (esercizio che si concentra specificamente sul rafforzamento muscolare, comunemente usato nella riabilitazione per lesioni sportive) ha aumentato i livelli di follistatina, anche se questo effetto è durato meno di 24 ore. Tuttavia, c’è stato un maggiore aumento dei livelli di follistatina quando il trattamento è stato utilizzato con la terapia ormonale sostitutiva.

Uno studio separato in maschi umani sani ha trovato che diversi tipi di esercizio aumentano la follistatina durante un periodo di digiuno.

Interazioni con la follistatina

La rapamicina è un farmaco comunemente usato per prevenire il rigetto dei trapianti di organi e per sopprimere generalmente il sistema immunitario. In studi sulle cellule, il trattamento con rapamicina ha ridotto i livelli di follistatina, in particolare lavorando con le cellule del cancro alla prostata. Se stai prendendo la rapamicina per qualsiasi condizione, consulta il tuo medico sulle sue potenziali interazioni con gli integratori di follistatina.

Effetti collaterali della follistatina

Tieni presente che il profilo di sicurezza della follistatina è relativamente sconosciuto, data la mancanza di studi clinici ben disegnati. L’elenco degli effetti collaterali qui sotto non è, quindi, un elenco definitivo. Dovresti consultare il tuo medico su altri potenziali effetti collaterali basati sulle tue condizioni di salute e sulle possibili interazioni con farmaci o integratori.

Alcuni effetti collaterali comunemente riportati dalla comunità del bodybuilding includono indolenzimento muscolare o gonfiore dopo l’allenamento, così come legamenti e tendini temporaneamente indeboliti. Tuttavia, questi effetti possono essere solo un risultato dello sforzo muscolare, piuttosto che la follistatina stessa.

Secondo studi a lungo termine di pazienti che ricevono trapianti di midollo osseo e cellule staminali del sangue, le persone con livelli più elevati di follistatina possono avere un rischio maggiore di rigetto dell’organo (graft versus host disease). Mentre le ragioni di questo non sono chiare, questo potrebbe avere qualcosa a che fare con il ruolo della follistatina nell’infiammazione e nella riparazione dei tessuti.

Esperienze degli utenti

Le opinioni espresse in questa sezione sono esclusivamente quelle degli utenti di follistatina che possono o non possono avere una formazione medica o scientifica. Le loro recensioni non rappresentano le opinioni di SelfHacked. SelfHacked non approva alcun prodotto, servizio o trattamento specifico.

Non considerare le esperienze degli utenti come consigli medici. Non ritardare mai o trascurare di cercare un consiglio medico professionale dal tuo medico o da altri operatori sanitari qualificati a causa di qualcosa che hai letto su SelfHacked. Comprendiamo che la lettura di esperienze individuali e di vita reale può essere una risorsa utile, ma non è mai un sostituto per il consiglio medico professionale, la diagnosi o il trattamento da parte di un operatore sanitario qualificato.

Anche se ci sono relativamente pochi studi clinici sull’uso di follistatina per la crescita muscolare, molti utenti hanno condiviso le loro esperienze con l’integrazione di follistatina sui forum di bodybuilding.

Il tipico dosaggio giornaliero tra questi utenti è da 100 a 300 microgrammi, iniettato direttamente nei muscoli specifici che l’utente vorrebbe aumentare.

Molti commentatori sui forum di bodybuilding hanno affermato di non aver trovato alcun effetto significativo sulla crescita muscolare dopo l’iniezione di follistatina. Nel frattempo, anche se alcuni utenti hanno dichiarato un significativo guadagno di massa, questo era di solito associato a un notevole aumento dell’appetito e dell’apporto calorico, che potrebbe spiegare in parte il guadagno di massa muscolare che questi utenti hanno osservato.

Ci sono recensioni miste per quanto riguarda l’efficacia degli integratori per aumentare i livelli di follistatina. Gli integratori che ottengono recensioni più positive di solito non contengono direttamente follistatina, ma invece, aumentano i livelli di follistatina indirettamente attraverso composti naturali come epicatechina o Ecklonia cava.