20 modi per ridurre la perdita dei capelli negli uomini

La perdita dei capelli è uno dei problemi più comuni in tutto il mondo; colpisce un terzo della popolazione. Ognuno perde 100 capelli al giorno.
È un fenomeno naturale; quindi non c’è bisogno di preoccuparsi per qualche follicolo che cade. Ci possono essere molte cause di perdita di capelli che includono la dieta, la carenza di minerali, i farmaci, lo stress, l’inquinamento e la genetica. Mettere un berretto, un cappello o un casco potrebbe anche essere un altro motivo negli uomini. Ecco la nostra lista di 20 soluzioni per aiutare a ridurre o affrontare la perdita dei capelli.

Lavare regolarmente i capelli con shampoo delicato
Il lavaggio regolare dei capelli è una parte della prevenzione della perdita dei capelli, mantenendo i capelli e il cuoio capelluto puliti. Così facendo, si abbassa il rischio di infezioni e forfora che possono portare alla rottura o alla perdita dei capelli. Inoltre, i capelli puliti danno l’impressione di più volume.
Vitamina per la perdita dei capelli
Le vitamine non sono solo sane per il benessere generale, ma anche buone per i vostri capelli. La vitamina A incoraggia la produzione sana di sebo nel cuoio capelluto, la vitamina E migliora la circolazione del sangue nel cuoio capelluto per aiutare i follicoli dei capelli a rimanere produttivi e la vitamina B aiuta i capelli a mantenere il loro colore sano.
Arricchire la dieta con proteine
Mangiare carne magra, pesce, soia o altre proteine promuove la salute dei capelli e a sua volta aiuta a frenare la perdita dei capelli.
Massaggio del cuoio capelluto con oli essenziali
Chi ha sperimentato la perdita dei capelli per qualche tempo deve massaggiare il cuoio capelluto con olio essenziale per un paio di minuti. Aiuta i follicoli dei capelli a rimanere attivi. Puoi aggiungere la lavanda in un olio di mandorle o di sesamo.
Evitare di spazzolare i capelli bagnati
Quando i capelli sono bagnati, sono nel loro stato più debole. Quindi evitate di spazzolare i capelli bagnati perché le possibilità di perdita dei capelli aumentano. Ma se devi pettinare i capelli bagnati, usa un pettine a denti molto larghi. Evitate anche di spazzolare i capelli troppo frequentemente, perché così facendo potete ferirli e aumentarne la perdita. Usa le dita per sciogliere i grovigli, non un pettine o una spazzola.
Succo d’aglio, succo di cipolla o succo di zenzero
Rubare uno dei succhi sul cuoio capelluto, lasciarlo per tutta la notte e lavarlo via al mattino. Fatelo regolarmente per una settimana e vedrete un risultato notevole.

Mantenetevi idratati
Il fusto dei capelli comprende un quarto di acqua, quindi bevete almeno da quattro a otto tazze di acqua al giorno per rimanere idratati e per la crescita di capelli sani.
Sfregate il tè verde nei vostri capelli
Studi hanno dimostrato che sfregare il tè verde nei capelli può aiutare a frenare il problema della perdita dei capelli. Tutto quello che devi fare è preparare due bustine di tè verde in una tazza d’acqua, lasciarle raffreddare e poi applicarle sui capelli. Risciacquare accuratamente i capelli dopo un’ora. Per vedere i risultati, praticare questo regolarmente per una settimana a dieci giorni.
Sapere cosa è male per i capelli
Se si desidera mantenere i capelli sani, è necessario sapere come prendersi cura di loro. Evita di strofinare i tuoi capelli con un asciugamano. Piuttosto, lasciate che i capelli si asciugano naturalmente.
Ridurre le bevande alcoliche
Se si verificano perdita di capelli che diminuire l’assunzione di alcol perché bere alcol riduce la crescita dei capelli. Quindi diminuite o eliminate l’alcol per vedere un aumento della crescita dei capelli.
Evitare il fumo
Fumare sigarette riduce la quantità di sangue che scorre verso il cuoio capelluto e questo causa una riduzione della crescita dei capelli.
Attività fisica
Prendetevi del tempo per l’attività fisica ogni giorno. Camminare, nuotare o andare in bicicletta per 30 minuti al giorno aiuta a bilanciare i livelli ormonali, riducendo i livelli di stress oltre a ridurre la caduta dei capelli.
De-stress
Studi in passato hanno trovato prove mediche per collegare lo stress con la perdita dei capelli. De-stressatevi; uno dei modi per farlo è praticare la meditazione. Terapie alternative come la meditazione e lo yoga non solo riducono lo stress ma ripristinano l’equilibrio ormonale.
Evitare il riscaldamento costante &l’asciugatura
Non sottoporre i tuoi capelli a frequenti e costanti procedure di riscaldamento e asciugatura. Il calore indebolisce le proteine dei capelli, e il riscaldamento e l’asciugatura costante possono portare a debolezza e fragilità che causano la perdita dei capelli.
Mantieni la testa libera dal sudore
Gli uomini con i capelli grassi, sperimentano la forfora durante l’estate a causa della sudorazione e le possibilità di caduta dei capelli aumentano. Usare shampoo che contengono aloe vera e neem può mantenere la testa fresca e prevenire la forfora. Come il sudore si accumula nei pori e indebolisce le radici dei capelli causando la perdita dei capelli negli uomini. Quindi indossare una sciarpa/bandana sui capelli o una fascia di spugna può prevenire la perdita dei capelli.

Cambiare come si acconciano i capelli (per gli uomini con i capelli lunghi)
Se state perdendo i capelli ultimamente, dovete sciogliere i capelli. Acconciature come code di cavallo, trecce e acconciature artificiali tirano i capelli o tirano i follicoli dei capelli, e possono alla fine causare calvizie.
Prenditi cura della tua salute
I problemi di salute sono forieri di perdita di capelli. Assicurati di affrontare correttamente le malattie croniche, le febbri alte e le infezioni per garantire capelli sani.
Tenere d’occhio i farmaci
Alcuni farmaci possono avere effetti collaterali, uno dei quali potrebbe essere la perdita dei capelli. Consulta un medico per informarti sulle condizioni che potresti avere. Fagli sapere se il farmaco sta causando la perdita dei capelli e, se questo è il caso, chiedigli di cambiare il farmaco.
Lontano dai prodotti chimici
I prodotti chimici pesanti e i prodotti per la colorazione permanente dei capelli potrebbero essere dannosi per la salute dei capelli.
Quando stai sperimentando la perdita dei capelli, si consiglia di non colorare i tuoi capelli.
Fissa appuntamenti con i medici regolarmente
Ci sono molte condizioni di salute, in particolare quelle relative alla pelle, che causano cambiamenti negli equilibri ormonali che a loro volta portano alla perdita dei capelli. Assicurati di vedere regolarmente un medico per le tue malattie e condizioni sottostanti.
Altri modi per prevenire la caduta dei capelli
Biotina
La biotina, conosciuta anche come vitamina H, è una delle vitamine del complesso B che aiuta il nostro corpo a convertire il cibo in energia. Gli studi suggeriscono che l’inclusione di alimenti ricchi di biotina nella vostra dieta o l’assunzione di un integratore di biotina può rallentare la caduta dei capelli. Se avete problemi di caduta dei capelli, allora includete nella vostra dieta alimenti ricchi di biotina come noci, patate dolci, uova, cipolle e avena.

Bhringraj
Bhringraj, conosciuto anche come False Daisy è un’erba medicinale che è stata usata per molto tempo per preparare medicine ayurvediche per prevenire la caduta dei capelli. Come da studi effettuati su topi di laboratorio, l’estratto di Bhringraj promuove la ricrescita dei capelli.

Tè verde
Il tè verde non è solo utile quando si cerca di perdere chili, ma è anche un rimedio erboristico per la perdita dei capelli. Il tè verde contiene composti polifenolici, che è considerato abbastanza benefico per prevenire la caduta dei capelli.

(Dati per gentile concessione: Dr S Sareen, membro dell’associazione asiatica del chirurgo del restauro dei capelli, DrSareen Hair Clinic)

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