18 modi per aiutare a indurre il travaglio naturalmente a casa

Quando sei incinta di 40 settimane e pronta a incontrare il tuo bambino ma non stai mostrando segni di lavoro, parla con il tuo medico o ostetrica di provare questi metodi per indurre il travaglio naturalmente.

La gravidanza è una montagna russa di emozioni dall’inizio alla fine. Passi la maggior parte del tempo a fare il conto alla rovescia per ogni pietra miliare della gravidanza, guardando con ansia le settimane che passano mentre ti avvicini alla tua data di scadenza.

Poi, sembra che il tempo si fermi.

Le ultime settimane di gravidanza strisciano via. E se sei come me, e non riesci a dormire per niente e sei pronta a far nascere il tuo bambino… probabilmente sei un po’ infastidita quando estranei benintenzionati ti chiedono quando è la tua data di scadenza.

Può essere frustrante quando sei pronta a non essere più incinta e vuoi solo tenere il tuo dolce bambino tra le braccia, ma non sei affatto dilatata e non sembra che il travaglio inizi da solo. E ancora più frustrante quando il tuo medico o l’ostetrica inizia a parlare di indurre il travaglio.

Il mio ginecologo ha rispettato il mio desiderio di fare tutto il possibile per evitare un’induzione medica, ma mi ha detto che avevo fino a 41 settimane per iniziare il travaglio da sola. L’ho preso come una sfida e ho cercato ogni modo per indurre il travaglio naturalmente.

Ricorda che la tua data di scadenza non è una scadenza rigida

Anche se sappiamo che la data di scadenza è praticamente un’ipotesi, e non è quando il nostro bambino è garantito per arrivare, c’è qualcosa da dire per l’accumulo psicologico a quella data.

Quando la tua data di scadenza arriva e se ne va e tu non sei ancora dilatata più di un dito e la tua cervice non è affatto morbida, è abbastanza per farti lasciare il tuo appuntamento delle 40 settimane in lacrime frustrate (potrei parlare per esperienza qui).

Ma aspetta di essere a termine prima di provare a indurre il parto

L’ACOG, l’American College of Obstetricians and Gynecologists, ha recentemente ridefinito cosa significa essere a termine. Le linee guida attuali affermano:

• Primo termine: il tuo bambino è nato tra 37 e 38 settimane 6 giorni,
• Pieno termine: il tuo bambino è nato tra 39 settimane e 40 settimane 6 giorni, e
• Tardo termine: il tuo bambino è nato tra 41 settimane e 41 settimane 6 giorni 1

I bambini nati prima di 39 settimane possono avere più problemi di salute più tardi nella vita. E anche fino all’ultima settimana di gravidanza, il cervello, i polmoni, il fegato e altri organi del tuo bambino si stanno ancora sviluppando. 2

Ci sono importanti ragioni di sviluppo per aspettare di essere a termine per indurre o programmare il travaglio. Programmare il tuo parto per ragioni non mediche o indurre naturalmente il parto prima che il tuo bambino sia a termine può avere delle ripercussioni. Assicurati di ottenere la benedizione del tuo medico o dell’ostetrica prima di prendere in considerazione l’induzione del travaglio.

Controlla prima il tuo fornitore

Ci sono probabilmente tante storie su ciò che ha portato qualcuno in travaglio quante sono le donne che hanno partorito. Con così tanti metodi diversi da considerare e nessuna ricerca reale per sostenerli, molti di loro sono semplicemente vecchi racconti della nonna. Indipendentemente da ciò, se il tuo bambino è pronto a nascere, alcuni di questi metodi qui sotto potrebbero eventualmente aiutare a far iniziare il travaglio. E, per lo meno, ti terranno occupata mentre aspetti l’inizio del travaglio 🙂

Quello che funziona per una persona potrebbe non funzionare per te o potrebbe non essere sicuro per la tua gravidanza. Se hai raggiunto il pieno termine, ottieni il via libera dal tuo fornitore di assistenza sanitaria e considera di provare alcuni dei seguenti metodi per indurre il travaglio naturalmente.

Scegliere un metodo di induzione è meglio farlo sotto la cura del tuo medico o ostetrica perché ci sono molti fattori che possono essere considerati, comprese le complicazioni della gravidanza, la storia di parti rapidi (o tua madre che li ha avuti), la tua distanza dall’ospedale, problemi di placenta, e altro ancora.

Come indurre il travaglio naturalmente: 18 Metodi

Qui ci sono 18 metodi che possono aiutarti a iniziare il travaglio naturalmente. Si prega di notare che mentre l’olio di ricino è comunemente raccomandato per indurre il travaglio, l’ho intenzionalmente lasciato fuori dalla lista perché non è generalmente raccomandato da medici o ostetriche. L’olio di ricino è un lassativo e può avere effetti collaterali negativi, tra cui diarrea e nausea.

1) Camminata leggera o esercizio

Camminare come un modo per indurre il travaglio è per lo più aneddotico. Ma è una di quelle cose che viene spesso raccomandata perché è così facile da fare. Quindi cammina un po’. Ma non consumarti prima dell’inizio del travaglio.

Mantenersi attivi con un esercizio moderato può aiutare il bambino a sistemarsi in posizione e ad aprire il bacino per il travaglio. Prova a trovare un centro commerciale o un’area simile a clima controllato, mettiti delle cuffie e muoviti.

Anche meglio se puoi salire delle scale, anche se assicurati di non spingerti troppo oltre e finire esausta prima ancora che il travaglio sia iniziato.

2) Fai degli squat

Se camminare non fa proprio il lavoro, e sei in buona forma, puoi provare a fare degli squat. Passa qualche minuto a fare squat e a mantenere la posizione di squat (se è comoda) per impegnare il bacino e sperare che il lavoro vada avanti.

Se non sei ancora pronto per questo, puoi adottare un approccio più delicato facendo squat sostenuti e lavorando fino a uno squat più profondo. Questo può aiutarvi a evitare lesioni al ginocchio, strappi muscolari e altre lesioni – soprattutto perché i vostri tendini e legamenti sono allentati dagli ormoni della gravidanza.

Qui c’è un video utile che dimostra come fare squat supportati.

3) Prendi il tuo partner e…

Mentre il sesso può essere l’ultima cosa in assoluto che hai voglia di fare quando sei enorme e incinta, gli studi hanno dimostrato che lo sperma contiene prostaglandine, che possono aiutare ad avviare il travaglio ammorbidendo la cervice.3 Ci sono prove che sia l’orgasmo femminile (che produce ossitocina) che lo sperma nell’eiaculato possono aiutare ad ammorbidire la cervice, quindi cerca di fare in modo che tu e il tuo partner vi divertiate entrambi.

Non è un metodo garantito per iniziare il travaglio, ma il sesso può aiutare a maturare la cervice, quindi vale la pena provare, purché tu sia a basso rischio e non abbia segni di rottura delle membrane.

Nelle ultime fasi della gravidanza può essere scomodo sdraiarsi sulla schiena, quindi prova altre posizioni come a quattro zampe o su un fianco. Il mio medico ha anche raccomandato di sdraiarsi per 20 minuti dopo il sesso per permettere allo sperma di raggiungere la sua destinazione e aiutare ad ammorbidire la cervice.

4) Prendi l’olio di enotera

I sostenitori di questo metodo giurano che l’olio di enotera aiuta a maturare la cervice e ad accelerare il diradamento e la dilatazione. Si può iniziare a prenderlo nel terzo trimestre, sia per via orale che vaginale, anche se di solito si consiglia l’inserimento vaginale. Anche se ci sono molte prove aneddotiche di donne che giurano che l’EPO le ha aiutate, e questo metodo ha una lunga storia alle spalle, la ricerca su di esso è carente. 4

5) Bere tè di foglie di lampone rosso

Questo tè alle erbe è spesso usato per aiutare a tonificare l’utero e preparare il parto. Non è raccomandato berlo prima del terzo trimestre a causa dei suoi possibili effetti. (E no, non è la stessa cosa del normale tè aromatizzato al lampone.)

Ho sempre iniziato a bere una tazza al giorno di questo tè organico di foglie di lampone rosso intorno alla 30a settimana e aumentando gradualmente man mano che la mia data di scadenza si avvicina, ma anche se non l’hai bevuto per tutta la gravidanza può essere usato anche per indurre il travaglio. Hai solo bisogno di bere di più! Lavora fino a 4-5 tazze al giorno, ma questo è meglio farlo sotto la guida di un erborista.

Attenzione: A me non è dispiaciuto il sapore, ma alcune persone se ne lamentano, quindi assicuratevi di assaggiarlo prima di preparare una grande pentola.

6) Provate la stimolazione delicata dei capezzoli

Stimolare i vostri capezzoli può causare contrazioni uterine, che alla fine possono iniziare il travaglio. Questo approccio è approvato dall’ACOG per le gravidanze a basso rischio. Questo significa che non hai una storia di cesarei, travaglio rapido, placenta previa o altre complicazioni.

Alcune donne usano un tiralatte per stimolare i loro capezzoli, ma puoi anche provare la stimolazione manuale. In entrambi i casi, fallo abbastanza delicatamente da simulare un bambino che allatta al seno. Uno studio del 2018 ha scoperto che la stimolazione delicata dei capezzoli fatta a intervalli di 15 minuti per un massimo di un’ora al giorno è stata la più efficace dopo tre giorni consecutivi.

7) Fatti fare l’agopuntura per l’induzione

Lo ammetto, ero scettica sull’agopuntura. Tuttavia, ero disposta a fare un tentativo. Con la mia prima gravidanza, l’agopuntura per l’induzione non è stata efficace. Ma quando l’ho provata durante la mia seconda gravidanza, giuro che questo è stato il metodo che mi ha fatto entrare in travaglio.

8) Vedi un chiropratico Webster

I chiropratici specializzati in gravidanza che usano il metodo Webster possono fornire una regolazione che induce il travaglio. Se vivete a Los Angeles, questo ufficio chiropratico è piuttosto popolare (anche se non li ho visti personalmente).

9) Sedetevi su una palla da parto

Se avete una palla da yoga o da parto a casa, provate a fare le figure 8 e a dondolare avanti e indietro con un movimento profondo. Questo movimento può aiutare il tuo bambino a mettersi in posizione per la nascita, il che può dare inizio al travaglio. E se non avete una palla da parto, vi consiglio vivamente di procurarvene una. Sono utili per dondolare o far rimbalzare il tuo bambino per dormire. Questa particolare palla da yoga è senza PVC.

10) Fatti fare un massaggio

Durante la gravidanza, dovresti evitare certi punti di pressione perché possono scatenare il travaglio. Ora è un buon momento per ottenere un massaggio, preferibilmente da qualcuno che ha familiarità con la digitopressione e che può premere sui tuoi punti di digitopressione.

11) Mangia cibo piccante

Questa è per lo più una prova aneddotica, ma un sacco di donne giurano che mangiare cibo molto piccante può scatenare il travaglio. Ho provato questo con il mio secondo bambino e penso che abbia anche aiutato a mettermi in travaglio. E comunque, non c’è niente di male nel godersi un pasto piccante, anche se non inizia il travaglio per te.

12) Mangia un ananas intero

Sentimi su questo. L’ananas contiene un enzima chiamato bromelina che si suppone funzioni come una prostaglandina nel tuo corpo. Le prostaglandine sono ciò che aiuta ad ammorbidire la cervice, quindi i sostenitori di questo metodo incoraggiano a mangiare un ananas fresco intero, torsolo incluso. Ma questo può causare diarrea.

13) Godetevi qualche dattero

Uno studio del 2011 ha scoperto che le donne che hanno consumato sei datteri al giorno per quattro settimane prima della loro data di scadenza avevano più probabilità di andare in travaglio spontaneo rispetto alle donne che non hanno consumato datteri – 96% contro 79%. E le donne che consumavano datteri regolarmente avevano anche una maggiore dilatazione cervicale rispetto alle donne del gruppo di controllo. Il consumo di datteri è stato trovato per ridurre la probabilità di essere indotto, anche se questo studio suggerisce di mangiare datteri per quattro settimane. Se hai già superato la data del parto, non può farti male mangiare sei datteri al giorno fino al momento del travaglio, ma potresti non ottenere gli stessi benefici delle donne nello studio.5

Il mio tipo preferito di datteri sono i datteri Medjool, e mi piace mangiarli con le noci perché questo aiuta a ridurre il loro impatto glicemico. Se non sei un fan di mangiare direttamente i datteri, puoi anche tritarli e aggiungerli a un frullato.

14) Coccole

La pitocina è la forma sintetica dell’ossitocina, che è l’ormone che causa le contrazioni da travaglio. L’ossitocina è anche conosciuta come “l’ormone delle coccole” e può essere prodotta coccolando il tuo partner o anche un animale domestico.

15) Fai un’insalata da travaglio

C’è un ristorante a Los Angeles che vende un'”insalata da travaglio” che le donne incinte frequentano da oltre 25 anni. Si possono anche portare a casa bottiglie extra di condimento, e ho conosciuto donne che lo bevono direttamente. Ho provato questa insalata di maternità quando dovevo partorire il mio primo figlio e anche se mi sono divertita e ho potuto firmare il loro libro degli ospiti – due volte – purtroppo non ha funzionato per me.

Invece di andare a Los Angeles, puoi provare a fare il tuo condimento balsamico per insalata usando vero balsamico. Prova ad aggiungere anche origano e basilico.

16) Prova il Rebozo avvolgendo la tua pancia

Rebozo è spagnolo per “scialle” e si riferisce ad un metodo di legare un grande scialle intorno alla pancia durante la gravidanza. L’avvolgimento del rebozo può alleviare il dolore alla schiena durante la gravidanza e può anche essere utile durante il travaglio per gestire il dolore delle contrazioni.

Ma ci può essere un beneficio per Rebozo wrapping quando stai cercando di far iniziare il travaglio. Posizionando meglio il bambino nel tuo bacino, la testa del bambino sfrega contro la tua cervice e provoca la produzione di prostaglandine. 6

È importante farlo con qualcuno che sia addestrato nella tecnica Rebozo. Molti doula ora offrono il Rebozo ai loro clienti.

17) Chiedete al vostro fornitore circa lo stripping delle membrane

Per questo avrete bisogno dell’aiuto del vostro fornitore di assistenza sanitaria. A volte indicato come una spazzata, questo è quando il medico o l’ostetrica useranno le loro dita per separare il sacco amniotico dalla cervice. Molte donne avranno questa procedura offerta quando la loro data di scadenza si avvicina, e mentre alcune donne finiscono con solo poche ore di lievi crampi, conosco molte donne che hanno avuto successo con questo metodo. Se il tuo corpo è pronto e ha solo bisogno di una delicata spinta nella giusta direzione, una spazzata potrebbe essere proprio il modo di andare.

18) La meditazione può essere utile

Se questi altri metodi non stanno ancora funzionando, potrebbe essere intelligente rallentare e concentrarsi sulla meditazione. Anche se può sembrare un suggerimento banale per alcuni, trovare il tempo per meditare e connettersi con il tuo corpo e il tuo bambino può essere l’approccio più utile in questa lista se sei tesa o nervosa.

Prova a sederti in una stanza buia per 10 minuti con nient’altro che i tuoi pensieri (o semplicemente chiudi gli occhi mentre sei seduta sul tuo letto o divano). Inspira lentamente, trattieni il respiro ed espira lentamente. Non c’è un modo giusto o sbagliato di mediare; l’idea è solo quella di continuare a riportare la tua mente ad uno stato calmo e silenzioso anche dopo che vaga (lo farà!).

Parlare al tuo bambino e far sapere al tuo dolce piccolo che sei pronta per la sua nascita e che non vedi l’ora di tenerlo tra le tue braccia. Sii intenzionale nel sentirti preparata per il travaglio, la nascita e per incontrare il tuo bambino. Senti la tua fiducia ed eccitazione e concentrati su ciò che non vedi l’ora di fare. Se hai un terapeuta, parla con loro di qualsiasi preoccupazione dell’ultimo minuto che hai sulla nascita e sull’essere mamma.

Perché vorresti evitare l’induzione medica?

L’induzione del travaglio è il processo di stimolare artificialmente l’utero per iniziare le contrazioni con l’obiettivo di ottenere un parto vaginale. Può essere fatto somministrando ossitocina (Pitocin), prostaglandine (come il Cervidil), usando un palloncino Foley, o togliendo le membrane.7

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), il 25% dei parti in tutto il mondo ora comporta l’induzione del travaglio. E la loro linea guida su quando usare l’induzione medica è quando “c’è una chiara indicazione medica per essa e i benefici previsti superano i suoi potenziali danni”. 8

Essere indotti medicalmente può essere necessario a volte e non dissuaderei mai qualcuno dal farlo se ci fosse una ragione medica per indurre il travaglio. Uno studio suggerisce anche che essere indotti medicalmente a 39 settimane può ridurre la possibilità di un cesareo in mamme sane di prima volta. Uno studio precedente afferma che l’induzione con ossitocina aumenta il tasso di cesarei.

In entrambi i casi, l’OMS mette in guardia gli operatori sanitari:

Ove possibile, l’induzione del travaglio dovrebbe essere effettuata in strutture dove può essere eseguito il taglio cesareo. 8

Alcuni motivi medici per indurre il travaglio includono:

• problemi di crescita del bambino
• mancanza di liquido amniotico che circonda il bambino
• diabete gestazionale
• alta pressione sanguigna
• preeclampsia
• infezioneuterina
• separazione placentare dall’utero
• Rh-malattia del sangue
• rottura prematura delle membrane
• gravidanza post-termine 7,9

E alcuni dei rischi dell’induzione includono un’induzione fallita, bassa frequenza cardiaca fetale, infezione, iperstimolazione uterina e rottura, e sofferenza fetale. 7,9

Se il tuo medico solleva l’argomento dell’induzione, la prima domanda che voglio che tu faccia è: “C’è una ragione medica per indurmi ora?” Se no, allora parlate con il vostro medico di aspettare per permettere al vostro corpo di andare in travaglio spontaneamente. Il tuo medico può fare un non-stress test per assicurarsi che il bambino non mostri segni di sofferenza e che tu abbia abbastanza liquido amniotico.

Evidence-Based Birth richiama queste importanti statistiche:

I ricercatori hanno scoperto che il 50% di tutte le donne che partoriscono per la prima volta partoriscono entro 40 settimane e 5 giorni, mentre il 75% partorisce entro 41 settimane e 2 giorni.

Invece, il 50% di tutte le donne che avevano partorito almeno una volta prima ha partorito entro 40 settimane e 3 giorni, mentre il 75% ha partorito entro 41 settimane.

Nascita basata sull’evidenza 10

Ci sono rischi di andare troppo oltre la data di scadenza e indurre una volta raggiunta una settimana dopo la data di scadenza può ridurre i rischi di complicazioni per il bambino. 11

Io personalmente non mi sentirei a mio agio ad andare molto oltre le 41 settimane.

La mia esperienza di induzione

Mentre alcune donne hanno avuto un’esperienza di nascita ideale dopo essere state indotte, la verità è che semplicemente non sai come il tuo corpo risponderà.

Personalmente non mi offrirei mai volontaria per essere indotta medicalmente a meno che non sia assolutamente necessario. E se dovessi essere indotta di nuovo, insisterei su un bulbo di Foley, che semplicemente usa un palloncino per fare pressione sulla cervice e farla dilatare. 12

Quando ero incinta di 40 settimane del mio primo bambino, non mostravo alcun segno di progresso. E non appena ho raggiunto le 41 settimane, il mio ginecologo ha pianificato di indurmi. Ho provato alcune cose per indurre il travaglio, ma onestamente ero così stressata e tesa in quel momento che la mia cervice non si muoveva.

Così sono stata ricoverata in ospedale e ho ricevuto due cicli di Cervidil. Subito dopo il secondo ciclo, sono entrata rapidamente in travaglio e le mie contrazioni erano rapide e dolorose. Per fortuna non ho mai avuto bisogno di Pitocin perché è quello che di solito crea le peggiori contrazioni.

Nella mia esperienza, essere indotta ha portato a contrazioni così rapide che il mio obiettivo di avere un parto tranquillo e naturale è andato completamente fuori dalla finestra. Ero in difficoltà e le mie doglie erano incredibilmente dolorose e incessanti. Ho anche chiesto un’epidurale, contro la mia volontà, ma per fortuna l’anestesista non è arrivato in tempo e ho finito per partorire senza epidurale.

Se stai cercando di avere un parto naturale o di evitare un’epidurale, essere indotta medicalmente probabilmente non sarà la tua prima scelta. Ma come sempre, vogliamo rimanere di mentalità aperta sulla nascita e concentrarci sul nostro obiettivo di avere sia la mamma che il bambino al sicuro durante il parto.

Rispetto alla mia seconda nascita quasi tre anni dopo, la mia prima esperienza di far nascere il mio bambino era più simile alle scene che si vedono nei film che alla mia esperienza di nascita ideale e potenziata. Con il mio secondo bambino, ho usato alcune tecniche di induzione naturale e hanno funzionato. Ho mangiato un ananas intero, ho fatto l’agopuntura per l’induzione e ho mangiato cibo indiano piccante due giorni prima di essere indotta e sono entrata in travaglio quella notte. Ho avuto un parto più tranquillo, completamente naturale e un recupero più agevole.

Vorrei aver provato di più a indurre il travaglio naturalmente quando ero incinta del mio primo bambino. Spero che questa lista di modi per indurre il travaglio a casa sia stata utile!

Quale di questi metodi di induzione naturale stai pensando di provare? Fammi sapere nei commenti qui sotto!

Buona fortuna, e felici vibrazioni di lavoro!

1. March of Dimes: Cos’è il termine completo?
2. March of Dimes: Perché almeno 39 settimane è meglio per il tuo bambino
3. Concentrazione di prostaglandine nel liquido seminale di uomini fertili
4. Medical News Today: Può l’olio di enotera indurre il travaglio?
5. L’effetto del consumo di datteri in tarda gravidanza sul travaglio e sul parto
6. Birthing Basics: Rebozo
7. Clinica Mayo: Induzione del travaglio
8. Organizzazione Mondiale della Sanità: Raccomandazioni dell’OMS per l’induzione del travaglio
9. Healthline: Motivi per indurre il travaglio
10. Nascita basata sull’evidenza: Date di scadenza
11. Gravidanza e nascita: Quando è necessario indurre il travaglio?
12. Clinica Cleveland: Bambino in ritardo? Come un’induzione con bulbo di Foley può far partire il travaglio