17 rimedi casalinghi efficaci per i piedi gonfi durante la gravidanza

ultimo aggiornamento del 11 marzo, 2020

Quando sei in attesa, devi fare attenzione alle tue abitudini e al tuo stile di vita. Ci sono alcuni cambiamenti fisici che avverranno nel tuo corpo; uno di questi è il gonfiore dei piedi. I piedi gonfi (edema) si vedono comunemente durante la gravidanza. L’edema di solito colpisce le caviglie, le mani e i piedi. Non preoccuparti, ci sono modi per ridurre il gonfiore. Qui, vi parliamo di alcuni rimedi casalinghi efficaci per i piedi gonfi durante la gravidanza.

Rimedi casalinghi per i piedi gonfi

Fare piccoli cambiamenti alla vostra dieta e stile di vita può aiutare. Prova questi:

Mangia cibi ricchi di potassio

Puoi provare a ridurre il gonfiore includendo cibi ricchi di potassio nel tuo piatto. Alcuni esempi sono banane, avocado, fichi, sedano, spinaci e cavoli.

Evitare i cibi confezionati e lavorati

I prodotti confezionati contengono sale da cucina in quantità eccessiva. Il sale non fa che aggravare la condizione dei piedi gonfi durante la gravidanza. Quindi, evitateli per mantenere il vostro equilibrio elettrolitico. (Il sale extra deve essere evitato se c’è gonfiore… ma non tagliarlo completamente perché il tuo corpo ha bisogno di sale).

Aggiungi magnesio alla tua dieta

La carenza di magnesio fa trattenere acqua al tuo corpo. Quindi, tieni alta l’assunzione di magnesio con cibi come mandorle, anacardi, tofu, cioccolato fondente, broccoli, ecc.

Usa le foglie di cavolo

Sapevi che le foglie di cavolo possono assorbire i liquidi in eccesso dai tuoi piedi? Metti alcune foglie di cavolo fresco sulle zone interessate e coprile con un panno di cotone. Vedrai la riduzione del gonfiore in poco tempo!

Mangia i semi di coriandolo

Metti a bagno i semi di coriandolo (2-3 cucchiai) in un bicchiere d’acqua. Fai bollire quest’acqua, scola i semi e bevila una volta al giorno.(Meglio prenderla a stomaco vuoto la mattina)

Prendi ampio riposo

È importante mettere i piedi in alto durante il giorno. Stare in piedi per troppo tempo mette troppa pressione sui piedi, peggiorando il gonfiore. Tieni i piedi sollevati mentre riposi.

Sdraiati sul lato sinistro

Girati verso sinistra mentre sei sdraiato. Questo aumenta la circolazione del sangue nel tuo corpo e riduce il gonfiore nei tuoi piedi.

Fai attenzione al tuo abbigliamento &Scarpe

Indossa scarpe comode, per esempio, scarpe basse e da ginnastica. Le scarpe strette possono anche peggiorare la situazione. Inoltre, indossa calze e collant che siano di supporto. Non dovrebbero essere troppo stretti. Cerca di indossare calze o altri supporti al mattino quando non c’è gonfiore, in modo che ci sia un supporto migliore. Evita quelli che sono troppo stretti intorno alle caviglie.

Acquista calze a compressione

Puoi andare per calze a compressione che sono tra 12 a 15 mm o 15 a 20 mm di mercurio. Inizia con calze leggere e trova un paio che ti dia sollievo. (Meglio non usare calze a compressione durante la gravidanza).

Non stare in una posizione stazionaria per molto tempo

Tenere il corpo in una posizione stazionaria per ore e ore può anche portare all’edema. È importante muovere i piedi e cambiare la posizione seduta o in piedi di tanto in tanto. Se hai un lavoro d’ufficio, fai una passeggiata veloce dentro o fuori l’ufficio ogni 4 o 5 ore. Questo migliorerà la circolazione del sangue e alla fine ridurrà il gonfiore.

Riduci la caffeina

La caffeina non è un’opzione sana quando sei incinta. Infatti, è anche bene smettere di berla quando si hanno segni di piedi gonfi perché può portare alla disidratazione.

Bere molta acqua

No, bere acqua non peggiorerà la situazione. Mantenere il corpo idratato è molto importante durante la gravidanza. Quando bevi molta acqua, aiuta il tuo corpo ad espellere tutti i liquidi in eccesso e le tossine sotto forma di urina.

Esercitare

Esercitare regolarmente è un ottimo modo per sbarazzarsi dei piedi gonfi e aumentare la circolazione del sangue. Tuttavia, alcune donne hanno sperimentato un peggioramento dei sintomi dopo l’esercizio. Fate solo gli esercizi che sono raccomandati per le donne incinte. Puoi cercare online gli allenamenti sicuri per le donne incinte. Consigliamo anche di consultare un insegnante di yoga professionista per questo, e di fare esercizi solo se il tuo ginecologo te lo permette.

Perdere qualche chilo se sei in sovrappeso

Il sovrappeso riduce la circolazione del sangue e mette più pressione sui piedi. Può anche provocare un accumulo di liquidi nei piedi. Consulta il tuo ginecologo per sapere se puoi tranquillamente perdere qualche chilo.

Vai a nuotare

Ecco un modo per mantenere sana la circolazione del sangue. Il nuoto aiuta effettivamente andando contro la forza di gravità sui fluidi. Il nuoto è anche una forma sicura di esercizio che si può seguire durante i mesi di gravidanza.

Immersione dei piedi in acqua salata

Puoi aggiungere sale di Epsom all’acqua del bagno e immergervi i piedi.

Massaggio dei piedi

Durante la gravidanza, i tuoi piedi si sentiranno molto stanchi ed esausti. C’è da aspettarselo; dopo tutto, stai portando un essere umano nella tua pancia! Un massaggio vi aiuterà a rilassarvi e aiuterà anche la circolazione del sangue. (Stai portando un bambino nel tuo grembo…. sarebbe meglio piuttosto scrivere portare un essere umano)

Quando sei incinta, ci sono molte cose di cui devi essere consapevole. I piedi gonfi possono renderti scomoda e frustrata. Tuttavia, ci sono modi per ridurlo. Mangia una dieta sana e segui uno stile di vita attivo. Quando vedi i tuoi piedi gonfiarsi durante la gravidanza, prova prima i rimedi casalinghi perché non hanno effetti collaterali.

Se il gonfiore inizia dopo 20 settimane di gravidanza, può essere dovuto alla pressione alta chiamata preeclampsia. È meglio consultare un ginecologo per farsi controllare e prendersi cura di eventuali problemi.

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