11 segnali di avvertimento di Gaslighting | Psychology Today South Africa
Gaslighting è una tattica in cui una persona o entità, al fine di ottenere più potere, fa mettere in discussione la propria realtà alla vittima. Funziona molto meglio di quanto si possa pensare. Chiunque è suscettibile al gaslighting, ed è una tecnica comune di abusatori, dittatori, narcisisti e leader di culto. Viene fatto lentamente, così la vittima non si rende conto di quanto le sia stato fatto il lavaggio del cervello. Per esempio, nel film Gaslight (1944), un uomo manipola sua moglie fino al punto in cui lei pensa di perdere la testa.
Nel mio libro Gaslighting: Recognize Manipulative and Emotionally Abusive People – and Break Free io dettaglio come gaslighters tipicamente utilizzare le seguenti tecniche:
1. Dicono bugie palesi.
Sai che è una bugia vera e propria. Eppure vi dicono questa bugia con la faccia seria. Perché sono così sfacciati? Perché stanno creando un precedente. Una volta che ti hanno detto una bugia enorme, non sei sicuro che tutto quello che dicono sia vero. Mantenerti instabile e scostante è l’obiettivo.
2. Negano di aver mai detto qualcosa, anche se hai le prove.
Sai che hanno detto che avrebbero fatto qualcosa; sai di averlo sentito. Ma loro negano senza mezzi termini. Ti fa iniziare a mettere in dubbio la tua realtà: forse non hanno mai detto quella cosa. E più lo fanno, più tu metti in dubbio la tua realtà e inizi ad accettare la loro.
3. Usano ciò che ti è vicino e caro come munizione.
Sanno quanto sono importanti i vostri figli per voi, e sanno quanto è importante la vostra identità per voi. Quindi queste possono essere una delle prime cose che attaccano. Se hai dei figli, ti dicono che non avresti dovuto averli. Ti diranno che saresti una persona degna se solo non avessi una lunga lista di tratti negativi. Attaccano le fondamenta del vostro essere.
4. Ti logorano nel tempo.
Questa è una delle cose insidiose del gaslighting – viene fatto gradualmente, nel tempo. Una bugia qui, una bugia là, un commento sprezzante ogni tanto… e poi comincia a salire. Anche le persone più brillanti e consapevoli di sé possono essere risucchiate dal gaslighting – è così efficace. È l’analogia della “rana nella padella”: Il calore viene alzato lentamente, così la rana non si rende mai conto di quello che le sta succedendo.
5. Le loro azioni non corrispondono alle loro parole.
Quando si ha a che fare con una persona o un’entità che accende il gas, guardate cosa stanno facendo piuttosto che cosa stanno dicendo. Quello che dicono non significa nulla; sono solo chiacchiere. Quello che stanno facendo è il problema.
6. Loro gettano un rinforzo positivo per confondervi.
Questa persona o entità che ti sta abbattendo, dicendoti che non hai valore, ora ti sta lodando per qualcosa che hai fatto. Questo aggiunge un ulteriore senso di disagio. Pensate: “Beh, forse non sono così male”. Sì, lo sono. Questo è un tentativo calcolato di tenervi fuori strada – e di nuovo, di mettere in dubbio la vostra realtà. Guardate anche per cosa siete stati elogiati; probabilmente è qualcosa che è servito al gaslighter.
7. Sanno che la confusione indebolisce le persone.
Gaslighters sanno che alle persone piace avere un senso di stabilità e normalità. Il loro obiettivo è quello di sradicare questo e farvi costantemente mettere in discussione tutto. E la tendenza naturale degli esseri umani è quella di guardare alla persona o all’entità che vi aiuterà a sentirvi più stabili – e si dà il caso che questo sia il gaslighter.
8. Proiettano.
Sono un drogato o un imbroglione, eppure ti accusano costantemente di questo. Questo viene fatto così spesso che voi cominciate a cercare di difendervi, e siete distratti dal comportamento del gaslighter stesso.
9. Cercano di allineare le persone contro di te.
I gaslighters sono maestri nel manipolare e trovare le persone che sanno che staranno al loro fianco in ogni caso, e usano queste persone contro di te. Faranno commenti come: “Questa persona sa che non hai ragione” o “Anche questa persona sa che sei inutile”. Tieni presente che non significa che queste persone abbiano effettivamente detto queste cose. Un gaslighter è un bugiardo costante. Quando il gaslighter usa questa tattica, ti fa sentire come se non sapessi di chi fidarti o a chi rivolgerti, e questo ti riporta direttamente al gaslighter. Ed è esattamente quello che vogliono: L’isolamento dà loro più controllo.
10. Dicono a te o ad altri che sei pazzo.
Questo è uno degli strumenti più efficaci del gaslighter, perché è sprezzante. Il gaslighter sa che se mette in dubbio la tua sanità mentale, la gente non ti crederà quando gli dirai che il gaslighter è abusivo o fuori controllo. È una tecnica da maestro.
11. Ti dicono che tutti gli altri sono bugiardi.
Gaslighting Essential Reads
Dicendoti che tutti gli altri (la tua famiglia, i media) sono bugiardi, ti fa di nuovo mettere in dubbio la tua realtà. Non avete mai conosciuto qualcuno con l’audacia di fare questo, quindi devono dire la verità, giusto? No. È una tecnica di manipolazione. Fa sì che le persone si rivolgano al gaslighter per le informazioni “corrette”, che non sono affatto informazioni corrette.
Più sei consapevole di queste tecniche, più velocemente puoi identificarle ed evitare di cadere nella trappola del gaslighter.
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