10 fatti sullo stress che forse non conosci

Lo stress è qualcosa che colpisce tutti di tanto in tanto, ma quanto ne sai veramente? Ecco 10 fatti sullo stress che forse non conosci… ma di cui hai davvero bisogno!

Può colpire chiunque

Milioni di persone vedono i loro medici ogni anno per problemi di salute mentale, e lo stress è una delle cause principali. Le cause più comuni di stress sono il denaro, la carriera e le relazioni. Gli adulti che lavorano sono colpiti più spesso, ma chiunque può soffrire di stress, anche i bambini e gli animali!

Un po’ di stress fa bene

Lo stress è una reazione naturale a una situazione minacciosa e ci permette di reagire rapidamente di fronte al pericolo. Può anche aiutarci a motivarci a fare cambiamenti positivi nella nostra vita e a portare a termine le cose. Tuttavia, quando siamo stressati regolarmente, possono iniziare a manifestarsi sintomi sia fisici che emotivi.

Lo stress è controllato dal sistema nervoso

Quando ci troviamo di fronte a un pericolo, il nostro sistema nervoso centrale passa alla modalità “combatti o fuggi”. I nostri battiti cardiaci aumentano, i vasi sanguigni si restringono e diventiamo più attenti mentalmente. Questi cambiamenti nel nostro corpo ci preparano ad un’azione rapida, per affrontare la minaccia a testa alta o per scappare.

Lo stress colpisce tutti in modo diverso

Lo stress ha molti sintomi diversi e non tutti lo sperimentano allo stesso modo. Alcune persone sono più colpite da sintomi emotivi come preoccupazione, irrequietezza e irritabilità, mentre altre hanno sintomi più fisici come mal di testa, tensione muscolare o problemi digestivi.

Lo stress può impedirti di dormire la notte

Lo stress è una delle cause principali dell’insonnia, rendendo difficile addormentarsi o causandoti risvegli durante la notte. Questo porta a stanchezza e scarsa concentrazione il giorno seguente. Cerca di dormire bene facendo qualcosa di rilassante prima di dormire – fai un bagno caldo o leggi un libro. Gli esercizi di respirazione sono un ottimo modo per aiutarti a rilassarti e ad avere una buona notte di sonno.

Lo stress può essere acuto o cronico

Lo stress legato alle pressioni della tua vita quotidiana può essere definito stress acuto. Questo è normalmente di breve durata e può causare sintomi come tensione muscolare, mal di testa, problemi digestivi e insonnia. Lo stress cronico si verifica quando si vive in una situazione stressante per un lungo periodo. Questo può portare alla depressione e aumentare il rischio di sviluppare altri problemi di salute più avanti nella vita.

Lo stress può avere un impatto sulle prestazioni mentali

Quando si è stressati, la chimica del cervello ne risente. Oltre a interferire con i normali modelli di sonno, lo stress può farti sentire ansioso, irritabile o depresso. Lo stress è anche responsabile della riduzione della tua capacità di concentrazione, di prendere decisioni e può persino renderti più smemorato. Quando hai un’agenda fitta di impegni, il tuo rendimento mentale ne risente.

Lo stress può causare mal di testa

Lo stress porta alla tensione muscolare che può portare al mal di testa. Innesca anche il rilascio di alcune sostanze chimiche all’interno del tuo corpo che può portare all’emicrania per alcuni. Se soffri di emicrania, potresti scoprire che hai più emicranie durante i periodi di stress.

Riduci il tuo rischio di mal di testa mangiando regolarmente, bevendo molti liquidi e provando alcuni dei nostri esercizi di respirazione preferiti per mantenere la calma durante il giorno.

Lo stress causa dolori muscolari e tensione

Quando sei stressato, i tuoi muscoli diventano più tesi. Questa è una funzione naturale di difesa per proteggere il tuo corpo da possibili lesioni. Tuttavia, quando è sostenuta per lunghi periodi, questa tensione muscolare può portare a tensioni, nodi e dolore. Il massaggio è uno dei modi migliori per combattere questo fenomeno, in quanto fornisce relax sia a livello fisico che emotivo.

Lo stress può essere gestito con successo

Per fortuna, ci sono molti modi per mantenere bassi i livelli di stress. Mangiare una dieta sana ed equilibrata, fare regolare esercizio fisico e usare varie tecniche di rilassamento possono aiutare a ridurre lo stress e migliorare il tuo benessere fisico ed emotivo.

Per altre idee che ti aiutino a gestire i tuoi impegni frenetici, leggi i nostri consigli su come sostenere uno stile di vita a basso stress.