Ist ein Pups am Tag notwendig für eine gute Gesundheit? Fünf Experten haben die gleiche Antwort

Es gibt Tage, an denen man immer wieder auf die Toilette muss, und es gibt Tage, an denen man nicht ein einziges Mal auf die Toilette muss. Sollte das ein Grund zur Besorgnis sein?

Wir haben fünf Experten gefragt, ob wir jeden Tag kacken müssen.

Fünf von fünf Experten sagen nein

Hier sind ihre ausführlichen Antworten:

Christopher Hair, Gastroenterologe

Der menschliche Körper ist komplex, was erklärt, warum sich so viele „normale“ Funktionen von Mensch zu Mensch unterscheiden, einschließlich Schlaf, Wasserlassen und Stuhlgang. Was für viele als normal empfunden wird, ist für andere nicht normal. Der Stuhlgang ist ein Beispiel für diese Bandbreite. Was normal ist, ist gut definiert, aber weit gefasst. In vielen Studien über den normalen „gesunden“ Stuhlgang reicht die Spanne von drei Mal pro Tag bis drei Mal pro Woche. Weniger als 40 % der gesunden Menschen kacken einmal am Tag.

Wenn eine Person nicht normal kackt, kann das auf eine Krankheit wie eine Infektion (mehr kacken) oder Krebs (Blut kacken) hinweisen. Manchmal kann das Nichtkoten auf eine Krankheit hinweisen, z. B. auf eine Stoffwechselerkrankung.

Damien Belobrajdic, Forscher

Der tägliche Stuhlgang ist für das reibungslose Funktionieren des Verdauungssystems nicht unbedingt erforderlich. Allerdings können lange Perioden ohne Stuhlgang (weniger als drei Stuhlgänge pro Woche) eine Reihe von Komplikationen wie Hämorrhoiden, Analfissuren oder Stuhlverstopfung verursachen. Verstopfung kann durch viele Faktoren verursacht werden, darunter eine Reihe von Erkrankungen, einige Medikamente (z. B. Opioide, einige Antazida), Nahrungsergänzungsmittel (z. B. Eisen) und natürlich eine ballaststoffarme Ernährung.

Der beste Weg zur Förderung einer optimalen Verdauungsgesundheit und eines regelmäßigen Stuhlgangs besteht darin, viel Wasser zu trinken und zu jeder Mahlzeit ballaststoffreiche Lebensmittel zu verzehren. Dies kann durch eine abwechslungsreiche Ernährung mit Vollkornbrot und -getreide, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen, Gemüse und frischem Obst erreicht werden.

Dan Worthley, Gastroenterologe

In einer kürzlich durchgeführten großen Studie mit 4.775 Personen, die ein „normales“ Darmverhalten angaben, wurde festgestellt, dass etwa 95 % der Menschen ihren Darm zwischen drei und 21 Mal pro Woche bewegen. Dreimal am Tag bis dreimal in der Woche ist also das, was ich gerne als „Goldlöckchen-Zone für den Stuhlgang“ bezeichne.

Aber ebenso wichtig wie die Häufigkeit ist die Form. Um unsere Stuhlkonsistenz zu beschreiben, verwenden wir die Bristol Stool Form Scale, eine siebenstufige Skala, die von Typ 1 („einzelne harte Klumpen, wie Nüsse“) bis zu Typ 7 („wässrig ohne feste Teile“) reicht. Typ 4 („Wie eine Wurst oder Schlange, glatt und weich“) ist das Nirwana aller Darmbewegungen, aber 50 % der normalen Patienten berichten über eine Abweichung davon.

Jakob Begun, Gastroenterologe

Stuhl ist das Endprodukt unseres Darms, der unsere Nahrung verstoffwechselt, und besteht aus nicht resorbiertem Material, Mikroben und Wasser. Pro Woche produziert ein durchschnittlicher Mensch zwischen 500 und 1.100 Gramm Stuhl. Die Häufigkeit der Stuhlentleerung hängt von vielen Faktoren ab, darunter die Ernährung, die intrinsische motorische Aktivität des Darms, die rektale Kapazität, Verhaltensfaktoren sowie das Darmmikrobiom. Studien haben im Allgemeinen die „Drei-und-drei“-Regel bestätigt, wonach die normale Stuhlfrequenz zwischen dreimal täglich und einmal alle drei Tage variiert.

Bei der Beurteilung, ob eine Person unter Verstopfung leidet, wird neben der Stuhlfrequenz auch auf die Symptome geachtet. Eine Person, die ihren Stuhlgang seltener als einmal am Tag bewegt, aber keine Beschwerden, Überlastung oder andere Symptome hat, ist also normal.

Vincent Ho, Gastroenterologe

Studien im Vereinigten Königreich und in Schweden ergaben, dass fast alle Patienten eine Stuhlgangshäufigkeit zwischen dreimal pro Woche und dreimal pro Tag hatten. Dies gilt als normaler Bereich dafür, wie oft man auf die Toilette gehen sollte. Vorübergehende Veränderungen der Häufigkeit oder Konsistenz des Stuhlgangs sind normal. Es ist bekannt, dass viele nicht krankheitsbedingte Faktoren die Häufigkeit des Stuhlgangs beeinflussen, darunter Flüssigkeitsaufnahme, körperliche Aktivität, Ernährung, Alter und soziale Faktoren wie die Scham, am Arbeitsplatz auf die Toilette zu gehen.

Dieser Artikel wurde unter einer Creative-Commons-Lizenz aus The Conversation neu veröffentlicht. Lesen Sie den Originalartikel.