Ich habe 30 Tage lang jeden Tag eine Gallone Wasser getrunken. Und das ist passiert…

Ich habe in den letzten 30 Tagen ein kleines Experiment durchgeführt, das ich mit Ihnen teilen wollte.Es war ein einfacher Test, aber einer, der eine tiefgreifende Auswirkung auf meinen Fettabbau hatte.

Nach vielen Partys, Abendessen und noch mehr Partys sah ich, wie mein Gewicht in eine Region hochsprang, in der ich schon lange nicht mehr war. Hey, das kommt vor, wir sind alle Menschen.

Aber…

Mein Gürtel saß ein bisschen enger, als ich es gewohnt war. Meine Hemden waren ein bisschen ZU eng. Ich sah deutliche Anzeichen dafür, dass ich meinen Körper wieder ins Gleichgewicht bringen musste, und zwar schnell.

Also machte ich mich daran, genau das zu tun, was ich meinen Kunden nach einem Rückschlag empfehle… Ich ging zurück zu den Grundlagen:

1. Ich kochte 80 % meiner Mahlzeiten selbst.2. Ich verfolgte meine Kalorien und Makros.

3. Ich wog mich jeden Tag.

Ich tat noch etwas, von dem ich dachte, dass es ein großartiges Experiment für 30 Tage wäre:

Ich trank 30 Tage lang jeden Tag einen halben Liter Wasser.

Ich hatte vorher nie wirklich ein Problem damit, Wasser zu trinken, aber nachdem ich meine Aufnahme verfolgt hatte, stellte ich fest, dass ich im Durchschnitt 2 Liter Wasser pro Tag trank. An guten Tagen waren es 3 Liter.

Ich wollte sehen, wie es sich auswirkt, wenn ich mich darauf beschränke, einen halben Liter Wasser zu trinken, und wie einer meiner Mentoren zu sagen pflegte,

„Konzentriere dich darauf, die großen Dominosteine umzuwerfen, und die kleineren Dominosteine fallen an ihren Platz“.

Die Ergebnisse meines Tests? Ziemlich verdammt augenöffnend…

Anfänglich ist es schwer, aber der Körper sehnt sich sehr schnell danach.

Einen halben Liter pro Tag zu trinken mag anfangs entmutigend erscheinen, aber mit der Zeit wird es einfacher. Nach ein oder zwei Wochen konsequenten Trinkens werden Sie feststellen, dass Ihr Körper sich nach Wasser sehnt.

Das ist auch verständlich. Ich habe bei Fotoshootings gelernt, dass der Körper mehr Wasser ausscheidet, wenn man mehr trinkt. Je mehr Wasser du aufnimmst, desto mehr scheidet dein Körper aus, normalerweise in Form von Urin.

In ein oder zwei Wochen gewöhnt sich dein Körper an die erhöhte Wasseraufnahme, und nach der dritten Woche kannst du ein Verlangen nach Wasser verspüren, das vorher vielleicht nicht da war. Das ist gut.

Es hat mir geholfen, den ganzen Tag über viel länger zu fasten.

Je mehr Wasser ich getrunken habe, desto weniger habe ich den ganzen Tag über Hunger verspürt.

Ich kann normalerweise bis 14 Uhr fasten, aber wenn ich Wasser trinke, verlängern sich meine Fastenzeiten auf 16 bis 18 Uhr.

Ist das überraschend? Dehydrierung wird normalerweise als tatsächlicher Hunger empfunden.

Wenn man Wasser trinkt, verliert man ein allgemeines Signal für den Körper, zu essen.

Ich fühlte mich satter und zufriedener nach meinen Mahlzeiten.

Wasser ist eines der besten Mittel, die wir haben, um uns nach unseren Mahlzeiten zufriedener zu fühlen.

Ich habe diesen evidenzbasierten Wassertrick von Alan Aragon angewandt, der mir geholfen hat, die Wasseraufnahme zu erhöhen und mich nach meinen Mahlzeiten satter zu fühlen:

SCHRITT 1 – Trinken Sie etwa 500 ml bis 1000 ml Wasser vor Ihrer Mahlzeit.
SCHRITT 2 – Trinken Sie weitere 500 ml bis 1000 ml Wasser während der Mahlzeit.
SCHRITT 3 – Stellen Sie sich nach dem Essen einen Timer für 20 bis 30 Minuten und hören Sie auf zu essen.

Die erhöhte Wasseraufnahme zu den Mahlzeiten hat mir geholfen, meinen Drang, NACH dem Essen zu essen, zu unterdrücken, was eine große Sache ist, wenn man eine Diät macht.

Ich bin viel „regelmäßiger“ geworden.

Nicht, um zu sehr ins Detail zu gehen, aber ich bin viel „regelmäßiger“ mit meiner Nummer 2 geworden.Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass Verstopfung manchmal von zu wenig Wasser kommt.

Nachdem ich morgens meine 1-2 Liter getrunken hatte, wurden die Kinder regelmäßig im Schwimmbad abgesetzt.

Einen halben Liter Wasser am Tag zu trinken, machte die Diät einfacher.

Wenn wir eine Diät machen, schränken wir Kalorien ein. Bei jeder Diät, die es gibt, ist eine Kalorienbeschränkung eingebettet.

Eine Kalorienbeschränkung kann uns hungrig machen. Jeder, der schon einmal eine Diät gemacht hat, weiß das. Am Anfang kommt es vielleicht nicht, aber irgendwann klopfen Hunger und Heißhunger an deine Tür und begrüßen dich mit einem breiten Grinsen.

Eine Gallone Wasser (manchmal mehr) pro Tag zu trinken, macht die Diät viel einfacher. Etwa 80 % einfacher.

Was die meisten Menschen bei einer Diät nicht wissen, ist, dass es zu 50 % darum geht, Kalorien zu reduzieren, und zu 50 % darum, Wege zu finden, den Hunger zu kontrollieren.

Das führt mich zu der Überzeugung, dass eine erhöhte Wasseraufnahme bei jeder Diät eine Voraussetzung sein sollte.

Eine erfolgreiche Diät läuft darauf hinaus, Hunger und Heißhunger zu kontrollieren. Je mehr man das kann, desto leichter fällt einem die Diät.

Das macht man, wenn man täglich einen halben Liter Wasser trinkt.

Du wirst pinkeln. Sehr viel.

Täuschen Sie sich nicht… Das Badezimmer wird Ihr Freund sein. Wenn sich dein Körper an die Zunahme des Wassers gewöhnt, wirst du viel pinkeln.

Aber es ist alles gut, mein Ninja. Hier ist der Grund dafür…

Pinkeln wurde zu einem Spiel.

Wenn mein Pipi klar ist, klopfe ich mir selbst auf die Schulter, weil ich weiß, dass ich hydriert bin.

Jedes Mal, wenn ich auf dem Klo war, habe ich die Farbe meines Pipis überprüft, um einen „Farbcheck“ zu machen. Siehe das Bild unten:

Die Farbe meines Urins zu sehen, half mir, mein Wassertrinken zu „gamifizieren“. Je klarer mein Urin war, desto mehr hatte ich das Gefühl zu „gewinnen“.

Meine Energie und Leistung waren so hoch wie nie zuvor.

Auf einer Skala von 1-10 würde ich sagen, dass meine Energie meistens bei 8-9 liegt. Ich „schaffe mehr“, und zwar mit einem klareren Kopf. Ich habe auch festgestellt, dass ich morgens meist bis etwa 10 Uhr ohne Kaffee auskomme, wenn ich nur Wasser trinke.

Seit ich mit dem intermittierenden Fasten begonnen habe, bin ich zu der Überzeugung gelangt, dass mich das Essen ein wenig verlangsamt. Ich werde weniger kognitiv, als ob ich mit einem Gefühl im Magen zu tun hätte und versuche, tiefgründige Arbeit zu leisten.

Mit Wasser allein kann ich meine Energie den ganzen Tag über aufrechterhalten, auch wenn ich mein regelmäßiges Training absolviere. Tatsächlich habe ich bei vielen meiner Hebungen in einem völlig nüchternen Zustand Bestleistungen erzielt.

Wenn ich jetzt wüsste, was ich tue, würde ich mich für eine leistungssteigernde Substanz entscheiden, um mir den ganzen Tag über Energie zu geben, würde ich Wasser und einen schwarzen Kaffee wählen.

Es ist nicht so schwer, wie die Leute es sich vorstellen.

Eines der wichtigsten Dinge, die ich durch das Trinken von einem Liter Wasser pro Tag gelernt habe, ist, dass Männer heutzutage weicher als Babytücher sind.

Als ich einigen davon erzählte, dass ich einen Liter Wasser pro Tag trinke, schnappten sie nach Luft: „Wie kann man so viel Wasser pro Tag trinken? Das muss eine Qual sein.“

Es gab sogar Männer, die mir sagten, dass sie kein Wasser trinken können, weil sie den Geschmack des Wassers nicht mögen. Ich gebe zu, es hat mich viel Überwindung gekostet, sie nicht wütend zu schütteln und ihnen die Leviten zu lesen.“

Unser Körper besteht aus Wasser. Jede Flüssigkeit, die du trinkst, enthält irgendeine Form von Wasser.

Wenn du nicht erwachsen genug bist, regelmäßig Wasser zu trinken, kann ich dir nicht helfen. Das ist Stufe 1, um ein gesunder Erwachsener zu sein.

Einen halben Liter Wasser am Tag zu trinken, war anfangs schwer, aber mit der Zeit wurde es einfacher, und die Tatsache, dass mein Körper sich danach sehnte, je mehr ich es tat, hat mir sehr geholfen.

Das zu tun ist nicht schwieriger als sich jeden Tag und jede Nacht die Zähne zu putzen und Zahnseide zu benutzen.

Wie bei allen Dingen wird es mit der Zeit viel einfacher. Man muss sich nur daran gewöhnen und konsequent sein.

Erhöhte Wasseraufnahme MUSS ein Grundnahrungsmittel für Ihren Fettabbauplan sein.

Es gibt 4 Säulen für einen schlanken und gesunden Körper: Ernährung, Bewegung, Schlaf und, ja, Wasser.

Dies sind die größten Dominosteine, die in Ordnung gebracht werden müssen, da sie die Ergebnisse einfacher und nachhaltiger machen.

Btw, trotz allem, was die meisten Sessel-Fitness-Experten Ihnen sagen könnten, mehr Wasser zu trinken, wird Ihren Fettabbau oder Stoffwechsel nicht erhöhen. Zumindest nicht direkt.

Es wirkt sich indirekt positiv auf den Fettabbau aus, weil es die Diät so viel einfacher und erträglicher macht.

Btw…Die Ergebnisse meines „Tests“

Ich habe im letzten Monat 5,6 Pfund abgenommen und etwa 1 Zoll an meiner Taille verloren.

Für mich ist das enorm. Ich halte meinen Körper während des Winters bei etwa 12 bis 13% Körperfett und über ein Pfund pro Woche Gewichtsverlust ist verdammt großartig.

War es wegen des Wassers?

Ich würde nicht sagen, dass es ausschließlich wegen des Wassers war, aber ein Liter pro Tag hat einen großen Beitrag geleistet.

Zusammenfassung

So ist es. Trinken Sie mehr Wasser. Das macht einfach alles einfacher. Die Diät fällt leichter, du hast mehr Energie, du fühlst dich nach den Mahlzeiten satter, du kannst damit deinen Hunger kontrollieren und es macht wirklich Spaß, das Spiel „Wie viel Wasser hat dein Pipi?“ zu spielen.

Es muss nicht gleich ein Liter pro Tag sein. Wenn du ein absoluter Anfänger bist, würde ich mit einem Liter über dem, was du jetzt trinkst, als Anfang beginnen. Sie müssen nicht den ganzen Elefanten auf einmal essen.