Wellbeing Support Services

Exisztenciális szorongás – amikor a nagyobb kérdések nehezek

Bevezetés:

Sokszor elgondolkodunk az élet értelmén, megkérdőjelezzük, hogy miért vagyunk itt, mi a célunk, mi értelme ennek az egésznek. Ha azonban ezek a gondolatok túlságosan tolakodóvá, kitartóvá válnak, vagy negatív hatással vannak a működésünkre vagy a jólétünkre, akkor lehet, hogy egzisztenciális szorongást tapasztalunk. Bár ez ijesztő érzés lehet, nem vagy egyedül vagy abnormális.

Honnan jön ez?

Nincs egyetlen ok, ami miatt ezt tapasztalhatod, azonban az ilyen szorongás a bizonytalanságból, az ismeretlenségből és a döntések meghozatalának nyomása miatt jöhet. Jöhet és elmúlhat az életünk során, és fokozódhat, amikor más jelentős stresszel kell szembenéznünk.

Elképzelhető, hogy olyan gondolatokat él át:

• Mi értelme van?
• Jelentéktelen vagyok
• Nincs értelme semminek
• Elpazarlom az életemet
• Ez mind értelmetlen
• Kinek kellene lennem?
• Nincs célom
• Honnan tudom, hogy mindez valódi?
• Miért vagyunk itt?

Azt is észreveheted, hogy érzel:

• Túlterhelt
• Feszült
• Mélységes szorongás
• Zavarodott
• Legényes a hangulatod
• Kétségbeesett
• Képtelen
• Kiüresedés
• Zsibbadtság
• Pánik
• Motivációhiány
• Energiahiány

A testében is tapasztalhat érzéseket, mint például:

• Betegségérzet
• Szívdobogás
• Reszkető vagy bizsergő kezek
• Kopffájás
• Légszomj
• Fájdalom a mellkasban

Exisztenciális szorongás elmúlása

– Ne feledje, hogy, bár mindannyian egyediek vagyunk, amit Ön tapasztal, az nagyon is általános
– Próbáljon meg időt tölteni olyan tevékenységekkel, amelyek megnyugtatják, elégedetté vagy élettel telivé teszik, attól függően, hogyan érzed magad
– Dolgozz azon, hogy elfogadd a jövő bizonytalanságát, és felelősséget vállalj azért, hogy mit kezdesz vele
– Próbáld meg átgondolni, mit taníthat neked ez a szorongás arról, hogy mi számít neked, hogyan akarod valójában élni az életedet, és dolgozz azon, hogy megtaláld a saját értelmedet
– Értékeld, mi a legfontosabb az életedben (ez lehet a család, a személyes erkölcs stb.)
– Dolgozz azon, hogy elfogadd, hogy a választással együtt jár más lehetőségek elutasítása is – senki sem tud mindent csinálni, és ez rendben van
– Légy tudatában a társadalmi nyomásnak és elvárásoknak, amelyek nem szolgálnak téged – néha értelmetlennek érezhetjük a törekvéseket, ha olyasmit csinálunk, ami valaki másnak fontos, de nekünk nem
– Dolgozz azon, hogy értelmet és elégedettséget találj a kisebb, mindennapi dolgokban, miközben bármilyen nagyobb álmot kergetsz – ha csak valami távoli dologban találunk értelmet, megtalálhatjuk magunkat nélküle
– Próbáljunk inkább a jelenre koncentrálni, mint a jövőre vagy a múltra – a mindfulness és a légzéstechnikák segíthetnek ebben
– Töltsünk időt olyanokkal, akiknek a társaságát élvezzük
– Esetleg próbáljuk ki a naplóírást, amelyben kapcsolatba kerülsz az érzéseiddel és reflektálsz rájuk
– Hasznos lehet, ha megbeszéled az érzéseidet valakivel, akiben megbízol, vagy egy szakemberrel, például egy tanácsadóval

Támogatás

A Warwicki Egyetem hallgatói számára elérhetőek a jóléti támogató szolgálatok: https://warwick.ac.uk/services/wss/

Az UCS számos workshopot is kínál, amelyek itt találhatók

A Nemzeti Egészségügyi Szolgálat is rendelkezésre áll támogatásra, az IAPT szolgáltatáson keresztül. A Coventry és Warwickshire régióra vonatkozó telefonszámuk a 024 76671090. A honlapjukat a következő címen is felkeresheti:

www.covwarkpt.nhs.uk/iapt

Ha a gondolatai valaha is túl sokakká válnak, vagy a hangulata nagyon lehangolt, a következő segélyvonalakat is hívhatja:

Mental Health Help & Advice Line (24 órában): 0800 616 171
Saneline (6pm-9pm): 0845 767 8000
Samaritans (24 órában): 024 76678678
NHS Direct (24 órában): 111

Meglátogathatja a háziorvosát, aki szintén tud tájékoztatást nyújtani a támogatásról

Más források

https://www.anxietyuk.org.uk/

http://www.patient.co.uk/health/Relaxation-Exercises.htm

https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/mindfulness/

Gordon Marino PhD, The Existentialist’s Survival Guide (Audiobook)

https://www.philosophy-foundation.org/blog/existential-anxiety-is-contagious

Finding Meaning in Life információs lap

The Happiness Trap