Strength and Flex edzésterv – Gyakorlat

Az 5 hetes terv eszközmentes gyakorlatsorozatból áll, amelynek célja az erő és a hajlékonyság fejlesztése.

Az edzésutasítások és az edzéstempó könnyen követhető, hogy minden gyakorlatot helyesen és időben hajtson végre.

A Strength and Flex edzéstervet könnyen kombinálhatja a népszerű Couch to 5K futótervünkkel, ha a hét váltakozó napjain követi a terveket.

Az Erő és Flex segít elérni a heti 2 ajánlott erőgyakorlatot.

Strength and Flex:

• készülékmentes
• egyszerűen követhető
• egy teljes testet átfogó edzés
• tartalmazza a hogyan kell videoklipeket
• mindenhol és bármikor végezhető
• a Couch to 5K

A Strength and Flex 1. hetével kezdve a cél, hogy 5 hét alatt eljusson az 5. hétig. Ennek eléréséhez minden egyes podcastot legalább 3-szor kell elvégezned egy héten.

Az 5. hétre már könnyedén fogod végezni a hát-, kar- és lábnyújtásokat, valamint a fekvőtámaszokat és guggolásokat. Erősebbnek, rugalmasabbnak és tele leszel energiával a mindennapi életedhez.

Ezeket a teljes testet érintő edzéseket bárhol és bármikor elvégezheted. Végezheted beltérben vagy kint a parkban vagy a kertben, egyedül vagy egy barátoddal.

Mindössze elegendő helyre van szükséged ahhoz, hogy szabadon mozoghass, egy fix padra, egy falra és vagy néhány vállmagasságú korlátra vagy egy vállmagasságú vízszintes rúdra.

A sorozatban szereplő összes gyakorlatról videoklipeket találsz, így ellenőrizheted, hogy minden mozdulatot biztonságosan és hatékonyan végzel-e.

Az Erő és Flex rávezet a rendszeres testmozgás szokására, ami segít kalóriát égetni, fogyni és egészséges maradni.

Az 5. heti edzést úgy tervezték, hogy a programon túl is használható legyen. Ez egy 45 perces edzést biztosít a stresszoldáshoz és a jó közérzethez.

Az edzéshez viseljen laza és kényelmes, légáteresztő anyagból, például pamutból készült ruhát, és válasszon olyan cipőt, amely tartást és párnázottságot biztosít.

Ha bármilyen egészségügyi problémája van, keresse fel háziorvosát, és beszélje meg vele, mielőtt elkezdi az Erő és Flex programot.