Pszichológia Ma

A semmiből is előjöhet. Éppen bevásárolsz vagy becsatolod a biztonsági övet, amikor hirtelen az izmaid összehúzódnak, és a szíved dobogni kezd.

A pánikroham zavarba ejtő és ijesztő lehet, de nem szokatlan. Becslések szerint évente 2,4 millió ember éli át. Kezdődhet mellkasi szorítással, légszomjjal vagy galoppáló szívdobogással. Sok szenvedő azt hiszi, hogy szívrohamot kapott, és a sürgősségi osztályra siet.

A roham oka tisztázatlan lehet, de gyakran jelentős életbeli változások, például a szülés vagy egy új munkahely miatt jelentkezik. A rohamok traumát is követhetnek.

A gyakorisági arányok az 1950-es évek óta emelkednek, bár sok szakértő úgy véli, hogy ami tendenciának tűnik, az egyszerűen csak jobb diagnózis.

Mi a pánikroham?

A pánikroham több mint szorongásérzés, a pánikroham jellegzetes fizikai tüneteket produkál. Minden ember másképp éli meg a pánikot, de a legtöbb ember intenzív félelemről számol be, amelyet testi érzések kísérnek, amelyek a szívdobogástól a hányingerig és a szédülésig terjedhetnek. A pánik hirtelen vagy lassan jelentkezhet, és csúcspontján általában nem tart tovább 20 percnél.

Mi okozza a pánikrohamot?

A tudósok szerint a pánikroham az agy “harcolj vagy menekülj” rendszerének meghibásodásából ered, amelyet gyakran stressz vagy traumatikus esemény vált ki. Nagy sebességű társadalmunkban ez a reakció akkor is beindulhat, amikor valódi veszély nincs a láthatáron, vagy akkor is, amikor a stresszforrás már régen eltűnt.

A kutatások szerint a krónikus pánikbetegek könnyen összezavarodhatnak a testi érzéseiktől. Valaki, aki érzékeny a pánikra, a szapora szívverést szívrohamnak értelmezheti. Ha a félelem eluralkodik rajta, a tünetek egy ördögi körforgásban felerősödnek.

Szerepel a családban?

A szorongásra való érzékenységnek biológiai alapja lehet. Ha egy szülőnek vagy testvérnek pánikrohamai vannak, az illető kockázata körülbelül hatszorosára nő. Egy Yale-tanulmány szerint a pánikrohamban szenvedőknek kevesebb szerotoninreceptor van az agyukban, míg más tanulmányok szerint a szorongóknak túlságosan érzékeny “fulladásjelző rendszere” lehet, amely még normális körülmények között is érzékeli az oxigénhiányt.

Mi a pánikbetegség?

A pánikroham annyira ijesztő, hogy az abban szenvedők szinte mindent megtesznek, hogy elkerüljenek egy másikat. Ez azt jelentheti, hogy távol maradnak a szorongással járó helyzetektől. Valaki, aki egyszer pánikba esett egy repülőgépen, talán úgy dönt, hogy nem repül. A félelem azonban gyakran más helyzetekre is kiterjed; a repülőgép-fóbiás talán elkezd rettegni az autóktól és a buszoktól is.

A teljes pánikbetegségben szenvedők, akiknél a rohamok gyakori problémát jelentenek, folyamatosan sebezhetőnek érzik magukat, ami éberségre kényszeríti őket.

Azoknak az embereknek csak körülbelül egyharmadánál alakul ki pánikbetegség, akiknek alkalmanként pánikrohamuk van. Bár a férfiak és a nők egyforma gyakorisággal számolnak be a rohamokról, a nőknél kétszer nagyobb valószínűséggel alakul ki a rendellenesség.

Néhány tudós szerint az irritábilis bél szindróma (IBS) összefügghet a pánikbetegséggel. Mivel az IBS kellemetlen és kínos lehet, az abban szenvedők rettegnek a következő IBS-rohamuktól, és nagyon érzékennyé válnak az emésztőrendszerükre. Ha valami nem stimmel, az izgatottságuk fokozódik, ami valódi gyomorpanaszokat és fájdalmat okoz. Mivel mind a pánik, mind az IBS tünetei erősen stresszérzékenyek, mindkét betegségben szenvedők egy visszacsatolási hurok csapdájában találhatják magukat.

Hogyan tudok megbirkózni?

Az antidepresszáns gyógyszerek segíthetnek a pánik enyhítésében. A kognitív-viselkedésterápia azonban még jobban működhet; kutatók becslése szerint a pánikbetegek akár 80 százalékán is segíthet önmagában a pszichoterápia.

A pánikot gyakran úgy kezelik a terapeuták, hogy a pácienst növekvő intenzitású, félelmetes helyzeteknek teszik ki. Az expozíciós terápia magában foglalhatja a pánik fizikai érzéseinek való kitettséget is – körbe-körbe pörgetik az ügyfeleket, hogy megszédüljenek, szén-dioxidot kell belélegezniük, vagy szívószálon keresztül kell lélegezniük, vagy kocogniuk kell, hogy megemelkedjen a szívverésük. Amint a kliensek megtanulják, hogy ezek az érzések nem a közelgő végzetet jelzik, jobban ellen tudnak állni a pániknak – és végül teljesen meg tudják előzni azt.