Nehéz lábak: hogyan szerezhetünk enyhülést

Táplálkozás nehéz lábakra

Így igen, a vénás rendszer jó egészsége is az asztalnál kezdődik. A diéta segít “táplálni” a vénás visszaáramlás összes résztvevőjét: a vénákat, a támasztószöveteket és a hajszálereket – egyszerre.

Figyelem: a vénák más “felépítésűek”, mint az artériák. Vékony, merev falak, egy belső réteg, amely endotélsejtekből és támasztószövetből (kollagén- és elasztinrostokból) áll, amelyek “utasítják” a középső réteg izomsejtjeit az összehúzódásra, egy külső réteg, amelynek sejtjei kollagént és elasztint termelnek, ami létfontosságú a vénák rugalmasságához és rugalmasságához, és így nyomáskeltő képességükhöz.

A billentyűk a belső réteg kollagén- és elasztinrostokkal megerősített redői.

A vénák és hajszálerek táplálására: antioxidánsok

Tehát fogyasszunk színeket, és vegyük az étlapra a gyümölcsöket, zöldségeket, enyhe fűszereket és aromás gyógynövényeket! Keverjük és variáljuk a színeket: minél szélesebb a színválaszték az ételben, annál szélesebb az antioxidánsok választéka, ami fontos tényező, mivel ezek szinergiában működnek, és elősegítik a szabad gyökök minden fajtájának semlegesítését.

A támasztószövetek táplálására: C-vitamin és tanninok

A vérerek rugalmassága és rugalmassága bizonyos vegyületek, a kollagén és az elasztin jelenlétéhez kapcsolódik. A C-vitamin létfontosságú szerepet játszik ezen elemek kialakulásában, míg a szőlőmagban (kakaóban, teában, szójában, áfonyában, málnában…) nagy mennyiségben jelen lévő tanninok, oligoproantocianidok vagy OPC-k stabilizálják a kollagént.
A “nehéz lábak” ételeinek elkészítésekor takarékosan bánjunk a sóval, mivel az elősegíti a vízvisszatartást, bőséges rost- és vízadagokkal a jó átvitel érdekében.
És ne felejtsünk el sok vizet inni, különösen a nyári melegben. A vízhiány besűríti a vért, lassítja a véráramlást, káros a vénás keringésre. Az Omega 3 többszörösen telítetlen zsírsavak szintén befolyásolják a vér folyékonyságát. Fogyasszon tehát kis zsíros halakat, először hidegen sajtolt olajokat, például repcemagot, diót, kendermagot és lenmagot; szórja meg a nyári salátáit magvakkal/lenmaggal, kendermaggal, dióval…