Napi egy kaki szükséges a jó egészséghez? Öt szakértő ugyanazzal a válasszal

Egyik nap a vécén találod magad, a másik nap pedig egyetlen kettes számú látogatás nélkül telik el. Kell-e ennek aggodalomra adnia okot?

Öt szakértőt kérdeztünk meg arról, hogy minden nap kell-e kakilnunk.

Öt szakértőből öt nemet mondott

Itt vannak részletes válaszaik:

Christopher Hair, gasztroenterológus

Az emberi test összetett, ami segít megmagyarázni, miért különbözik olyan sok “normális” funkció az emberek között, beleértve az alvást, a vizelést és a székletürítést. Ami sokak számára normálisnak tűnik, az mások számára nem normális. A kakilás egy ilyen példa erre a tartományra. Az, hogy mi a normális, jól körülhatárolt, mégis tágan értelmezhető. A normális “egészséges” székletürítéssel kapcsolatos számos tanulmány szerint a normális kakilás a napi három alkalomtól a heti három alkalomig terjed. Az egészséges emberek kevesebb mint 40%-a kakil naponta egyszer.

Az egyén számára normálistól eltérő kakilás betegséget, például fertőzést (több kakilás) vagy rákot (véres kakilás) jelezhet. Néha az, hogy egyáltalán nem kakilunk, betegségre, például anyagcserezavarra utalhat.

Damien Belobrajdic, kutató tudós

A napi bélműködés nem elengedhetetlen az emésztőrendszer megfelelő működéséhez. A székletürítés nélküli hosszú időszakok (heti háromnál kevesebb székletürítés) azonban számos szövődményt okozhatnak, mint például aranyér, végbélrepedés vagy székletelakadás. A székrekedést számos tényező okozhatja, többek között számos egészségügyi állapot, egyes gyógyszerek (például opioidok, egyes savlekötők), táplálékkiegészítők (például vas) és természetesen a rostban szegény étrend.

Az optimális emésztés és a rendszeres székletürítés elősegítésének legjobb módja, ha sok vizet iszik, és minden étkezéskor magas rosttartalmú ételeket fogyaszt. Ezt változatos étrenddel érhetjük el, amely teljes kiőrlésű kenyereket és gabonaféléket, hüvelyeseket, dióféléket és magvakat, zöldségeket és friss gyümölcsöket tartalmaz.

Dan Worthley, gasztroenterológus

Egy nemrégiben végzett nagyszabású vizsgálatban, amelyben 4775 “normális” bélműködésről beszámoló ember vett részt, megállapították, hogy az emberek mintegy 95%-a heti három és 21 alkalom között mozgatja a beleit. Tehát a napi három és heti három alkalom közötti érték az, amit én a kakilás “Goldilocks zónájának” szoktam nevezni.”

De legalább olyan fontos, mint a gyakoriság, a forma. A székletünk állagának leírására a Bristol székletforma-skálát használjuk, amely egy hétpontos skálát használ az 1. típustól “különálló kemény csomók, mint a dió” a 7. típusig “vizes, szilárd darabok nélküli”. A 4-es típus (“Mint a kolbász vagy a kígyó, sima és puha”) a bélműködések Nirvánája, de a normál betegek 50%-a ettől némi eltérésről számol be.”

Jakob Begun, gasztroenterológus

A széklet a táplálékunkat metabolizáló bélrendszerünk végterméke, amely fel nem szívódó anyagokból, mikrobákból és vízből áll. Hetente egy átlagos ember 500 és 1100 gramm közötti mennyiségű székletet termel. A székletürítés gyakoriságát számos tényező szabályozza, többek között az étrend, a bél belső motoros aktivitása, a végbél kapacitása, viselkedési tényezők, valamint a bélmikrobiom. A tanulmányok általában megerősítették a “három-három” szabályt – miszerint a normális székelési gyakoriság a napi háromszori és a háromnaponta egyszeri székletürítés között változik.

A székletürítés gyakoriságán kívül a tünetekre is hangsúlyt fektetnek annak megítélésekor, hogy van-e székrekedés. Tehát az a személy, aki napi egyszeri alkalomnál ritkábban mozgatja a székletét, de nincs kellemetlen érzés, erőlködés vagy egyéb tünet, az normális.

Vincent Ho, gasztroenterológus

Az Egyesült Királyságban és Svédországban végzett tanulmányok szerint szinte minden betegnél a heti háromszori és a napi háromszori székletürítési gyakoriság között volt. Tehát ezt tartják a normális tartománynak arra vonatkozóan, hogy milyen gyakran kell vécére menni. A székletürítés gyakoriságában vagy állagában tapasztalt átmeneti változások normálisak. Számos, betegségtől független tényezőről ismert, hogy befolyásolja a bélmozgások gyakoriságát, beleértve a folyadékbevitelt, a fizikai aktivitást, a táplálkozást, az életkort és olyan társadalmi tényezőket, mint például a munkahelyi WC-re járás szégyene.

Ez a cikk a The Conversation című kiadványban jelent meg újra a Creative Commons licenc alapján. Olvassa el az eredeti cikket.