Mindent vagy semmit gondolkodás

Kognitív terápia Philadelphiában:

“Mindent vagy semmit gondolkodás” A “Mindent vagy semmit gondolkodást” általában “fekete-fehér gondolkodásnak” nevezik. Ez a fajta gondolkodás irreális és korlátozó. A “Mindent vagy semmit gondolkodás” korlátozza a személy képességét, hogy átfogó képet lásson, és arra kényszeríti, hogy két szélsőség között válasszon.

A “Mindent vagy semmit gondolkodás” a perfekcionizmus témaköréhez kapcsolódik. Valami vagy tökéletes, vagy kudarc.

Példák a “mindent vagy semmit gondolkodásra”:

* Rossz voltam és megettem két szelet tortát. Nagyon elszúrtam. Most már kudarcot vallottam, úgyhogy akár meg is ehetem az egész tortát.
* Nincs időm minden nap edzőterembe járni, úgyhogy akár el sem mehetek.
* Öt percig pornót néztem. A főnököm kirúgna, ha online nézelődnék a munkahelyemen, így akár élvezhetném is, és hagyhatnám magam teljesen transzba esni.
* Túl sok pénzt költöttem. Szörnyű lehetek. Jobb, ha tovább vásárolok, hogy jobban érezzem magam.

A “mindent vagy semmit gondolkodás” címke illik rád? A legtöbb ember, aki étkezési zavarban, szexfüggőségben, vásárlásfüggőségben, párkapcsolati függőségben, alkoholfüggőségben szenved, így gondolkodik. Ha azon kapod magad, hogy ebbe a csapdába esel, akkor hasznos lehet, ha megteszed a lépéseket a “mindent vagy semmit gondolkodás” megváltoztatására. Csak azért, mert elkezdett beleesni a régi minta(k)ba, még nem jelenti azt, hogy folytatnia kell. Néha már az is elég, ha felismered, hogy hatalmadban áll megválasztani a következő viselkedésformát, amelyben részt veszel. Ha egyedül nem tudsz leállni, akkor hasznos lehet egy terapeutával való munka, aki segíthet azonosítani, hogyan, mikor és hol veszel részt ilyen típusú gondolkodási folyamatokban. A függőséggel kapcsolatos munkában jártas terapeuták segíthetnek más gondolkodási folyamatok kialakításában, amelyek hatékonyabban segítik Önt a célja elérésében.

Ha ez a leírás illik Önre, és érdekli az ilyen típusú gondolkodási folyamatok megváltoztatása, foglaljon időpontot a philadelphiai Terápiára.