Milyen gyakran zuhanyozzunk? Sokkal ritkábban, mint gondolnánk

Az Energy Australia korábbi kutatásából kiderült, hogy 29 százalékunk naponta kétszer, míg 9 százalékunk napi háromszori zuhanyzással büszkélkedhet. Hasonlítsuk ezt össze a zuhanyzástól ódzkodó kínaiakkal: 50 százalékuk állítja, hogy hetente kétszer mosakszik, míg Svédországban a nők kevesebb mint 50 százaléka vesződik a napi mosakodással.

Mivel a napi higiéniai rituálé kulturálisan meghonosodott odalent, azok, akik kihagyják a zuhanyzást, hajlamosak megtartani maguknak a “piszkos” kis titkukat. Néhány szakértő szerint azonban, ha az egészségünkről van szó, azoknak van igazuk, akik kevesebbet zuhanyoznak.

A napi forró zuhany károsíthatja a bőrt, figyelmeztet Stephen Shumack docens, az Ausztrál-ázsiai Bőrgyógyászok Kollégiumának elnöke.

“A túlzott mosakodás a bőr “zsírtalanítását” okozza – megszabadulunk a természetes testzsírtól, amelyet a bőrsejtek védelmére termelünk. Ez tényleges károsodást okozhat, ami átjárhatóbbá teszi őket a baktériumok vagy vírusok számára, viszkető bőrt, szárazságot, hámlást és olyan állapotok súlyosbodását idézi elő, mint az ekcéma.”

Ez hasonló koncepció, mint a hajszálak sérülése, ami a töredezett hajvégekben jelentkezik – szintén a túlzott mosás vagy szőkítés eredménye, magyarázza.

A víz hőmérséklete és a túlzott habzás a fő probléma. Az sem jó, ha túl sokáig vagyunk a zuhany alatt.

“Az általam használt hasonlat az, hogy ha növényi olajat öntünk a konyhapultra, azt egy hideg vízbe áztatott ruhával nem tudjuk leszedni” – magyarázza Shumack. “Egy forró vízbe áztatott rongy viszont igen.”

A tisztaság iránti megszállottságunk nem csak az olajat teszi tönkre. A kutatások azt mutatják, hogy a bélrendszerünkhöz hasonlóan a bőrünk is baktériumok, vírusok és gombák milliárdjainak ökoszisztémája. Ezeknek a lakosoknak egyensúlyban kell lenniük az egészségünk érdekében.

“Ha túlzásba viszed a zuhanyozást, megváltoztatod a jó baktériumok természetes eloszlását a bőrön” – árulja el Shumack. “Ez hajlamosíthat más baktériumokra a bőrön, például a pityriasisra, az élesztőszervezetek túlszaporodására a bőrön, ami gyakoribb azoknál, akik sokat zuhanyoznak.”

Az egyre több kutatás fedezi fel, hogy a bőrflóra egyensúlyának felborulása szerepet játszhat számos egészségi állapotban, beleértve az aknét és az allergiát, például az asztmát.

Egyáltalán, milyen gyakran kellene zuhanyoznunk?

Shumack szerint csak akkor, ha valóban szükségünk van rá. “Egy mozgásszegény ember megúszhatja heti egyszeri, kétszeri vagy háromszori zuhanyzással, különösen télen. Ez a bőrtípustól és attól függ, hogy mit csinálsz”. Ha izzadt és koszos vagy, akkor szükséged van a zuhanyra, míg az érzékeny bőrűeknek – az időseknek és a csecsemőknek – kevesebbszer kell zuhanyozniuk.

A napi zuhanyzás modern jelenség, tájékoztat Shumack. “Csak az elmúlt ötven-hatvan évben (a zuhanyzós fürdőszobák megjelenése óta) vált általánossá a napi zuhanyzás gondolata. Az erre irányuló nyomás valójában inkább társadalmi nyomás, mintsem tényleges szükséglet. A jó illat iránti társadalmi igény miatt vált népszerűvé. Pedig csak a hónaljban és az ágyékban lévő mirigyek termelnek testszagot. Nem az egész testben vannak.”

Shumack egy-két perces zuhanyozást javasol langyos vízben, a hónaljra, az ágyékra és minden koszos területre összpontosítva. A szappan szerinte jó, de nem elengedhetetlen, míg véleménye szerint “a legtöbb szappanpótló valószínűleg inkább marketinggyakorlat, mintsem szükséges.”

Greg Goodman, a Bőr & Rák Alapítvány Victoria vezető sebésze és a Monash Egyetem professzora nem ért egyet.

“A szappanok lúgosak, és hajlamosak feloldani a bőrgátat. A bőrfelületnek meglehetősen savasnak kell lennie, és a jó baktériumok szeretik a savas bőrkörnyezetet. A csikorgóan tiszta nem egészséges”. Goodman a szappanmentes tisztítószerek használatát javasolja. Bár egyetért Shumackkal abban, hogy három perc zuhanyzás elegendő, Goodman a napi zuhanyzás mellett van, feltéve, hogy az langyos.

“Fontos, hogy megszabaduljunk a mindennapi kopás, a nyálkától, a szennyeződésektől és a szennyeződésektől – a szervezetünk úgyis erre törekszik”. A kézmosás különösen fontos az influenzaszezonban, hogy megelőzzük a fertőzés terjedését.

A zuhanyzóvizünk azonban aligha tiszta, potenciálisan fluoriddal, klórral, nehézfémekkel, peszticidekkel és vegyi anyagokkal terhelt Nicole Bijlsma, épületbiológus, természetgyógyász és az Egészséges otthon, egészséges család című könyv szerzője szerint.

Szorgalmazza a habfürdők és illatanyagok, habosítószerek és mosószerek, például a laurilszulfát kerülését a testápolóban és a folyékony szappanban. Ezek irritálhatják és száríthatják a bőrt.

A Dr. John Cannell, az amerikai D-vitamin Tanács alapítója által felállított ellentmondásos hipotézis szerint a napi zuhanyzás hozzájárulhat a D-vitamin szintjének csökkenéséhez. Az elmélet szerint a napfény hatására a bőr felszínén képződő D3-vitamin nem szívódik fel azonnal a véráramba. Úgy gondolják, hogy a rendszeres zuhanyozás kimossa azt, mielőtt a szervezetnek esélye lenne felszívódni.

Még mindig nem győzött meg? “Isten nem adott nekünk barlangokat meleg folyóvízzel” – emlékeztet Shumack.