Mi okozza a mindennapi gyomorégést hirtelen? (Plusz természetes jogorvoslatok)
Ebben az új cikkben arról beszélünk, hogy mi okozza a mindennapi gyomorégést, és adunk néhány nagyon hasznos, természetes jogorvoslatot, amelyek segítenek enyhíteni a kellemetlenségeket.
Kezdjük el
A gyomorégés azt jelenti, hogy ég a szíved, és komoly bajban vagy.
Csak vicceltem 😊
Ez a kellemetlen égő érzés a mellkasodban a gyomorsavtól származik, amely visszatér a nyelőcsőbe (a szájat és a gyomrot összekötő cső).
A savanyú vagy keserű íz a szájban és a száraz, irritáló köhögés szintén gyomorégésre utalhat.
Ha kíváncsi vagy, mi okozza a mindennapos, hirtelen jött – és a hangulatodat elrontó – gyomorégést, olvass tovább!
Foglalkozunk az ételekkel, szokásokkal, gyógyszerekkel és egyéb tényezőkkel, amelyek gyakran okoznak gyomorégést.
Azt is megtudhatja, hogyan előzheti meg és gyógyíthatja természetes úton.
A savas reflux és a savas emésztési zavar ugyanarra utal, míg a gasztro-oesophageális refluxbetegséget (GERD) akkor diagnosztizálják, ha a tünetek 2 vagy több hétig fennállnak.
Ebben az esetben orvoshoz kell fordulnia.
Tudta? Az Amerikai Gasztroenterológiai Kollégium becslése szerint körülbelül 15 millió amerikainak okoz problémát a mindennapos gyomorégés.
A nyelőcső nem bírja elviselni azt az erős savat, amelyet a gyomor termel az ételek emésztése érdekében.
A nyelőcső végén lévő izmok alkotják a nyelőcső alsó záróizmát (LES), amely megakadályozza a gyomortartalom, köztük a sav visszaáramlását.
Ez a védőmechanizmus meghibásodhat, ha:
- A LES túlságosan elernyedt.
- A gyomor nyomás alatt van.
- A “dacol a gravitációval”.
- A gyomor túl sok savat termel (nem olyan gyakran, mint hiszik)
- A gyomor nem termel elég savat (olvassa tovább a magyarázatért)
Minden lehetséges gyomorégési ok hozzájárul egy vagy több ilyen tényezőhöz, és így lehetővé teszi, hogy a sav “égesse” a nyelőcsövét.
MEGJEGYZÉS: Ritka esetekben szívroham is okozhat gyomorégéshez hasonló tüneteket.
Ha a hirtelen fellépő mellkasi fájdalmat izzadás, légszomj és hányinger követi – azonnal forduljon orvoshoz. Ezúttal halálosan komolyan mondom.
Mi okozza a mindennapi gyomorégést hirtelen – a 11 leggyakoribb ok
Alkohol és dohányzás
A gyomorégés csak egy a dohányzással és alkoholfogyasztással járó számtalan egészségügyi kockázat közül. Míg a dohányzás hosszú távon növeli a gyomorégés és a GERD kockázatát, addig az alkoholos italok hirtelen gyomorégést válthatnak ki.
Mindkettő csökkenti a LES tónusát, lehetővé téve a savas refluxot. A dohányzás a bikarbonátban gazdag nyál kiválasztását is rontja, amely a nyelőcső védelmére és tisztítására hivatott. Az alkohol ront a helyzeten, mivel gyengíti a nyelőcső természetes bélését.
Az alkoholtartalmuktól függetlenül a sör és a bor túlságosan serkentheti a savkiválasztást.
Ha gyakori gyomorégési problémái vannak, ez egy újabb jó ok arra, hogy kerülje a dohányzást és a piálást.
Kávé
A kávé a mindennapi gyomorégés másik okaként lappanghat.
A Gastroenterology folyóiratban megjelent tanulmány megerősítette, hogy a kávéfogyasztás ellazítja a LES-t, ami savas felböfögéshez vezethet.
A koffeinmentes kávé ugyan enyhébb hatásúnak tűnik, de nem a koffein a fő bűnös e lehetséges mellékhatás mögött.
Az ezzel kapcsolatos kutatások nem vezetnek egyértelmű következtetésre, mivel egyes tanulmányok nem találtak összefüggést a kávéfogyasztás és a gyomorégés között.
De a tested jobban tudja, mint a tudósok, ezért hallgass rá. Ha azt gyanítja, hogy a kávé gyomorégést okoz vagy ront a gyomorégésen, tartson szünetet egy hétig, és figyelje meg a hatását. Szerencsére helyettesítheted csodálatos energiadúsító teákkal.
A csokoládé mindennapos gyomorégést okozhat
Az édesszájúaknak nem fog tetszeni, de a csokoládé is kiválthat gyomorégési rohamokat.
A probléma a LES ellazulásában és az azt követő savas refluxban rejlik.
A csokoládé fogyasztása növeli a szerotoninszintet, amitől boldognak és nyugodtnak érzed magad.
Ez sajnos a LES-edre is igaz, amely különböző típusú
szerotoninreceptorokkal rendelkezik.
És ismered a dörgést: ellazult LES => savas reflux => gyomorégés
A csokoládéban lévő obromin és koffein is hozzájárulhat a LES ellazulásához.
Savas italok
Az alkoholos italok és a kávé savasak, és ez az egyik oka annak, hogy irritálhatják a nyelőcsövedet.
Az üdítőitalok ugyanezen okból gyomorégési rohamot válthatnak ki.
Mi okozza a mindennapi gyomorégést? Plusz egyszerű természetes gyógymódok!Click To Tweet
Teljes tej
A laktáz enzim hiánya miatt sokan nem tolerálják jól a tejet, és emésztési problémákat tapasztalnak fogyasztása után. Ráadásul gyomorégési rohamokat is kiválthat vagy súlyosbíthat.
A tej is savas, de úgy tűnik, hogy a savas refluxot kiváltó potenciálja a zsírtartalomból ered.
Egy 2010-es tanulmány szerint a hagyományos (teljes tej) több gyomorégést okoz, mint az alacsony zsírtartalmú tej.
Táplálkozási szempontból az alacsony zsírtartalmú tej nem a legegészségesebb választás, különösen, ha gyári tenyésztésű tehenektől származik.
Ha a tej gyomorégést és/vagy emésztési problémákat okoz, akkor érdemes teljesen elkerülni, és a különböző növényi alapú alternatívák közül választani.
Fűszeres ételek
A fűszerek számtalan egészségügyi előnnyel járnak, de a mindennapi gyomorégési problémákkal küszködőknek óvatosnak kell lenniük a chilivel és más csípős ételekkel.
A chilipaprika lenyelése savas refluxot idézhet elő és gyomorégést okozhat.
A fűszeres ételek e hatás mellett közvetlenül irritálhatják a nyelőcsövet, és súlyosbíthatják a gyomorégési tüneteket.
Medicikumok
A gyomorégési tüneteket okozó vagy súlyosbító gyógyszerek listája meglehetősen hosszú. A leggyakoribbak közé tartoznak:
- Az antibiotikumok: elpusztítják a probiotikus bélbaktériumokat, ami emésztési zavarokhoz és savas refluxhoz vezethet.
- Orális biszfoszfonátok (Fosamax, Boniva, Actonel…): Ezek a csontritkulás elleni gyógyszerek közvetlenül maró hatásúak a nyelőcsőre, így gyomorégési tüneteket okozhatnak.
- Egyes fájdalomcsillapítók (Aspirin, Advil, Motrin, Naprosyn…): Ezek a nem-szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID) irritálhatják a tápcsatorna nyálkahártyáját és blokkolhatják a védő prosztaglandinok szintézisét.
- Egyes vérnyomáscsökkentők: A kalciumcsatorna-blokkolók és a nitrátok ellazítják az erek simaizmait, és tágulást okoznak. Ezek azonban ellazítják a nyelőcső alsó záróizmát is, és hozzájárulhatnak a savas refluxhoz.
- Sedatívumok és narkotikumok: Ugyanazért, mint a vérnyomáscsökkentők. Emellett lassítják az emésztési folyamatot és növelik a gyomorra nehezedő nyomást.
Ha azt gyanítja, hogy a fenti gyógyszerek bármelyike okozza a mindennapos gyomorégést, konzultáljon orvosával a lehetséges változtatásokról.
Mi okozza a mindennapi gyomorégést – a sült és feldolgozott zsíros ételek
Más szóval a junk food. Sokan számolnak be gyomorégési tünetekről hamburgerek és mélyhűtött ételek fogyasztása után.
A mechanizmus hátterében valószínűleg a LES relaxációja áll, amelyet a kolecisztokinin (CCK) túltermelés közvetít.
A WebMD szerint:
“Egy nagy zsíros hamburger és egy szupernagy adag sült krumpli közvetlenül lefekvés előtt jó módja annak, hogy tápláljuk a gyomorégés lángját.
A zsíros ételek, a nagy adagok és a késő esti étkezés az első három kiváltó ok, amely sok gyomorégésben szenvedő embert érint.”
A másik két kiváltó okot rövidesen kifejtem.”
Ropogós hagyma
A hagyma a legjobb élelmiszerek közé tartozik a nyálka eltávolítására és a gyulladás csillapítására. Néhány érzékeny gyomrú ember azonban gyomorégési rohamot tapasztal nyers hagyma fogyasztása után.
Az American Journal of Gastroenterology című szaklapban megjelent tanulmány megerősítette, hogy “a hagyma erős és hosszan tartó refluxot okozhat a gyomorégéses betegeknél”.
Az ok? Kitalálta – a LES csökkent tónusa! A hagyma különleges erjeszthető rostokat is tartalmaz, amelyek érzékeny embereknél emésztési problémákat okozhatnak.
A hagyma vagy más étel vagy ital okozza hirtelen a mindennapi gyomorégést?
A legjobb módja annak kiderítésére, ha nyomon követi az étkezéseit, egy-két hétig kizárja a gyanús terméket, és megfigyeli a változásokat.
A leggyakoribb kiváltó okokat felsoroltam, de mindannyiunk szervezete más és másképp reagál bizonyos ételekre és italokra.
A LES-re nyomást gyakorló állapotok és szokások
Bizonyos helyzetekben a gyomor és a LES nyomás alá kerül, és ennek következtében a sav “visszaosonhat” a nyelőcsőbe, ami a kellemetlen gyomorégési tüneteket okozza. A leggyakoribb esetek közé tartoznak:
- Terhesség: Ahogy a baba növekszik, erős nyomást gyakorol a gyomorra, és a LES gyakran nem tudja bent tartani a savat. Ezért sok terhes nőnél jelentkezik gyomorégés.
- Nagy, késő esti étkezések: A nagy adagok nagyobb nyomást gyakorolnak a gyomorra. Ha közvetlenül az étkezés után lefekszik (vagy lehajol, nyújtózkodik, tornázik stb.), a gravitáció ellene dolgozik, és még inkább növeli a nyomást. És ismeri a következményeket… Ezért a nagy, késő esti, gyorséttermi étkezések a legrosszabb “gyomorégés-kombináció”. Ugyanez vonatkozik a délutáni alvásra is, ezért próbálj meg várni 1-2 órát ebéd után.
- Hiatalis sérv: Ez azt jelenti, hogy a gyomor elmozdult, ami gyakran nyomást gyakorol a LES-re, és gyomorégési tüneteket okoz.
- Elhízás: A megnövekedett testsúly és a hasi zsír szintén további nyomásnak teheti ki a gyomrot és a LES-t, ami a savas refluxot erősíti. Egyéb elképesztő előnyök mellett a testsúly kontrollálása véget vethet a gyomorégési problémáinak (vagy legalábbis enyhítheti azokat).
alacsony gyomorsav
Ha gyomorégésről számol be, jó eséllyel az orvosa a gyomorsavkiválasztást okolja, és még a csökkentésére szolgáló gyógyszereket, például protonpumpa-gátlókat (PPI) is felírja Önnek.
A legtöbb esetben azonban a gyomorégés a LES megnyílása miatt következik be, nem pedig maga a savkiválasztás. Így annak gyógyszerekkel való elnyomása nem biztos, hogy a valódi, kiváltó okot célozza meg. A fokozott savkiválasztás csak egy újabb tünet, amelynek van egy felderítendő és kezelendő kiváltó oka.
Mi több, a PPI-k krónikus alkalmazása mellékhatásokkal jár, amelyekre minden beteget figyelmeztetni kell.
Még egyszer: ez a cikk csak tájékoztató jellegű, és soha ne szedjen vagy hagyjon abba semmilyen gyógyszert orvosi felügyelet nélkül.
Az orvosi köztudatban (bár manapság már elfeledett), hogy a gyomorégés alacsony gyomorsavszintet vagy hipoklórhidriát is jelezhet.
Hogy is van ez?
A gyomorsav (HCl) elégtelen szintje baktériumok elszaporodásához és emésztési zavarokhoz vezethet.
Mindkét állapot növeli a gyomornyomást és lehetővé teszi a savas refluxot.
A gyomorégés azonban a hypochlorhydria legkevésbé aggasztó tünetei közé tartozik. Számos egészségügyi problémát okozhat, mivel a szervezet nem tudja megfelelően megemészteni és felhasználni a tápanyagokat.
Az almaecet, a gyömbér, a manukaméz és az erjesztett ételek természetes módon növelik a gyomorsav szintjét, csökkentik a gyulladást, és harcolnak a bélben lévő patogén baktériumok ellen.
természetes gyomorégés elleni szerek
“Egy uncia megelőzés többet ér, mint egy font gyógymód”. – Benjamin Franklin
Mint minden más betegség esetében, a gyomorégés kezelésének legjobb megközelítése a gyökér okának azonosítása és megszüntetése.
Ezt szem előtt tartva, a következőket kell tennie a gyomorégési rohamok megelőzése érdekében:
- Kerülje a kiváltó ételeket és italokat (a fenti listán felsoroltakat, de azokat is, amelyeket esetleg összefüggésbe hozott a gyomorégési rohamokkal).
- Kerülje a túlevést, és csökkentse az adagok méretét, különösen vacsoránál.
- Ne feküdjön le, ne nyújtson, és legalább 1-2 órával az étkezés után ne sportoljon.
- Egy kicsit emelje meg az ágy fejét, hogy a mellkasát magasan tartsa, ha éjszaka gyomorégési rohamai vannak (csak több párna hozzáadása nem segít), és lefekvés előtt 3 órával ne egyen.
- Tartsák kordában a testsúlyukat.
- Kezelje az elsődleges állapotokat, például a hiatalis sérvet és a hypochlorhydriát, ha ezek okozzák a tüneteket.
Az antasavak, a PPI-k és más savcsökkentő gyógyszerek rövid távú enyhülést biztosíthatnak, de nem nyújtanak tartós megoldást.
És semmiképpen sem akarja naponta, élete végéig elnyomni a savkiválasztását.
De íme egy ötlet a gyors megoldáshoz, amíg az összes szükséges életmódbeli változtatást el nem végzi.
A szódabikarbóna biztonságos, olcsó és természetes savlekötő, amely a legtöbb embernél jól működik.
Elég, ha 1/2 teáskanál alumíniummentes szódabikarbónát feloldasz egy pohár vízben, és lassan megiszod.
MEGJEGYZÉS 1: Büfögést okozhat, mert a szódabikarbóna semlegesítésekor CO2 szabadul fel.
MEGJEGYZÉS 2: A szódabikarbóna és a citromlé remek kombináció, de nem gyomorégésre.
Ebben a keverékben a szóda már semlegesítette a C-vitamint és a citromsavat, így nem tudja semlegesíteni a gyomorsavat.
Mi okozza a mindennapi gyomorégést – zárószavak
Mindenféle étel, ital, állapot és életmódbeli szokás okozhat mindennapi gyomorégést.
Ez a cikk remélhetőleg segít megtalálni és kezelni a tünetek kiváltó okát.
Addig is a szódabikarbóna egyszerű, természetes megoldást kínálhat a gyomorégési rohamokra.
Most Önön a sor!
Neked is gondot okoz a mindennapos gyomorégés?
Mi az a gyakori gyomorégés ok, amit elfelejtettem megemlíteni?
Hogyan kezeled a savas refluxot?
Tudd meg velünk az alábbi hozzászólásokban.
Győződj meg róla, hogy feliratkozol a hozzászólásokra, hogy értesítést kapj, ha válaszolunk!
Köszönjük az olvasást, és találkozunk a hozzászólások között!
Regards
Aleksa
Kiegészítő források
Gyomorégés és ételek:
Heartburn (Acid Reflux) Symptoms, Relief Medicine, and Cures
GERD: Bizonyos gyógyszerek fokozhatják a súlyosságot?
Az alacsony gyomorsavszint megakadályozza az izomépítést?
Közelebbi hivatkozás
A kolecisztokinin hatása az alsó nyelőcső záróizomzat nyomására és az alsó nyelőcső záróizomzat átmeneti relaxációjára emberben.
A nyers hagyma hatása a savas refluxra és a reflux tüneteire.
20 előnye az egészséges táplálkozásnak
A legjobb szuperélelmiszerek a fogyáshoz – 6 kedvencem
- Autor
- Újabb bejegyzések
Főbb érdeklődési területei a táplálkozás, a gyógynövénygyógyászat és az egészséges, fenntartható életmód.
Megtalálta a módját, hogy egyesítse két legnagyobb szenvedélyét – az írást és az egészséget – és nemes célokra használja őket.
Aleksa küldetése végső soron az, hogy az olvasókat arra inspirálja, hogy javítsák a közérzetüket és a lehető legteljesebben éljék az életüket.
- Mi okozza hirtelen a mindennapi gyomorégést? (Plusz természetes gyógymódok) – február 14, 2019
- 20 előnye az egészséges táplálkozásnak – július 23, 2018
Leave a Reply