Mi a különbség a gőzfürdő és a szauna között?

A szauna és a gőzfürdő közötti különbség egyszerűen összefoglalható – száraz vs. nedves. A szaunák száraz hőt biztosítanak, míg a gőzfürdők nedves hőt termelnek. Mindkettő megnyitja a pórusokat, ellazítja az izmokat és segít ellazulni. Melyik a megfelelő az Ön számára? Ez leginkább személyes preferencia kérdése.

A száraz szaunák és a gőzkabinok végső hatása nagyjából ugyanaz. Mindkettő felhevít, izzadást és megnövekedett pulzusszámot idéz elő. De elegendő különbség van ahhoz, hogy az emberek megkérdezzék, melyik a jobb a szauna vs. gőzfürdő versenyben. A száraz szauna levegő vagy a nedves gőz belélegzése nagyon különböző hatással van a légzőrendszerre, és a nedvesség a bőrre is nagyon különbözően hat. Ez a blog a szauna vs. gőzfürdő kérdést kívánja megvizsgálni.”

“Van, aki a száraz szaunát szereti, van, aki a gőzt, van, aki a pezsgőfürdőt, és van, aki hideg vizes merítéssel kombinálja a gyakorlatot. Ha egészséges vagy, és élvezed a hőkezelés valamelyik formáját, rajta! Biztosan nem fog fájni, és lehet, hogy értékes részének találod az edzésprogramodnak.”

Amikor befejezel egy kemény edzést, és besétálsz az edzőtermi öltözőbe, lehet, hogy valami pihentetőbbre vágysz, mint a HIIT órád. És ha az edzőtermében szauna és gőzfürdő áll rendelkezésre, ezek bizonyára csábító lehetőségnek tűnnek a levezetéshez és a fájó izmok megnyugtatásához. De vajon a gőzzel teli nedves csempekamrába vagy a száraz, de nagyon forró fadobozba lépjen be? Nos, ez attól függ, hogy mit vársz a tapasztalatoktól.

A szauna és a gőzfürdő közötti legnyilvánvalóbb különbség a fűtési módjuk. A hagyományos szaunában a cédrusfából készült helyiség levegőjét egy speciális kályha melegíti, az infraszaunában pedig az infravörös lámpák belülről kifelé melegítik a testet. A gőzfürdőben a forró víz forró gőzt bocsát a levegőbe. Bár mindhárom forró környezet pihentető, kissé eltérő egészségügyi előnyökkel járnak.

A szauna rendszeres használata úgy tűnik, elég jót tesz az egészségnek, különösen a szívnek. A Mayo Clinic Proceedings 2018-as tanulmánya szerint a szaunázás számos szív- és érrendszeri előnnyel jár, többek között a vérnyomás csökkenésével. A szaunában ülve a pulzusszám is megemelkedik. Izzadásra késztet, ami a 2018-as tanulmány szerint a mérsékelt vagy nagy intenzitású fizikai aktivitáshoz hasonlóan jó közérzetet keltő endorfinokat szabadít fel. Amikor a pulzusszámod megemelkedik, több vér áramlik az izmaidba, így pillanatnyilag kevésbé érezhetsz fájdalmat. És mivel a szaunában a levegő annyira száraz, az izzadság gyorsabban elpárolog a bőrödön, így a magasabb hőmérsékletet (a legtöbb szaunát 160-170 Fahrenheit fok között melegítik az American College of Sports Medicine szerint) jobban elviseled, és gyakran a végén sokat izzadsz, a Harvard Health Review szerint.

A gőzkabinok előnyei

A gőzkabin egy gyakorlatilag légmentes helyiség, ahol a gőz egy gőzfejlesztő segítségével táplált gőz körülbelül 100%-os páratartalmat épít fel. A gőzkamrákat általában kerámiacsempével burkolják, és a mennyezetnek ferdének kell lennie, hogy a felgyülemlő gőz ne csöpögjön a mennyezetről a fürdőzőkre. A gőzfürdők elsődleges célja, hogy a fürdőzőt méregtelenítés céljából megizzassza.

Elhárítja a torlódást: “A gőz előnyben van mind a száraz-, mind az infraszaunával szemben a dugult orrúakkal szemben” – mondta Tobiason. “Az egyik fő előnye a felső légúti torlódások enyhítése. Az általában eukaliptuszolajjal kevert gőz belégzésének kombinációja növeli az orrmelléküregek értágulatát, lehetővé téve az orrjárat kitisztulását és a torlódás enyhítését.” Majdnem olyan, mintha egy nagy illóolaj diffúzorba mászna be.”

Tobiason felvilágosítást adott a megfázásos és influenzás szezonra. Tartsd észben, és ha sok orrdugulásos ember van egy nyilvános gőzfürdőben, növelheted a kockázatát annak, hogy “bogarakat és vírusokat szedsz össze mindenkitől, akinek ugyanez az ötlete van”. Ehelyett kipróbálhat egy hosszú, gőzölgő zuhanyt némi eukaliptusz illóolajjal, vagy az alábbi egyéb, arcüreggyulladás elleni házi szerek valamelyikét.

Hatások a bőrre

A szaunák és gőzkabinok megnyitják a bőr pórusait, és izzadásra késztetnek, ami felszabadít néhány méreganyagot a szervezetből, valamint megtisztítja és megfiatalítja a bőrt. Ez előnyös lehet a pattanásos emberek számára, mivel a bőrben lévő szennyeződések a pattanások egyik okozói.

csökkenti a stresszt

A gőzfürdő melegében tartózkodva a szervezet endorfinokat szabadíthat fel, amelyeket “jó érzésű” hormonoknak neveznek, mivel segítenek csökkenteni a stressz érzését a szervezetben.

A gőzfürdő a kortizol szintjét is csökkentheti, amely a stresszre válaszul felszabaduló hormon. Amikor a kortizolszint csökken, az emberek úgy érezhetik, hogy jobban kézben tartják a dolgokat, ellazulnak és megfiatalodnak.

Segíti a mentális és az izomzat ellazulását: A gőzfürdőben való tartózkodás olyan érzés lehet, mintha leolvasztanád a stresszt a testedről. Izmai ellazulnak a melegtől, és Ön nyugodtabb állapotba kerülhet (legalább 15 percre!). Mint említettük, egyes gőzkabinokban eukaliptuszt és illóolajokat használnak a relaxációs élmény fokozására. (Forró tipp: ha egy Equinox helyszínen jár, vigyen magával egy ilyen hideg eukaliptuszos törölközőt a gőzfürdőbe.)

Javítja a keringést: A Medical Science Monitorban megjelent 2012-es tanulmány szerint a “nedves hő” (durva, de oké) javíthatja a keringést. Ez segíti az általános jó közérzetet és a szervműködést, valamint az egészséges immunrendszert.

A szaunázás előnyei

Ezek az előnyök részben attól függnek, hogy milyen típusú szaunát választunk – hagyományosat vagy infravöröset.

Javítja a keringést: A gőzkabinokhoz hasonlóan a szaunák is segítik a keringés fokozását. Egy nemrégiben készült svéd tanulmány még azt is kimutatta, hogy a szaunázás “rövid távú javulást eredményezhet a szívműködésben.”

A fájdalom enyhítése: A hollandiai Saxion University of Applied Sciences Egészségügyi, Szociális Gondozás és Technológia Szakértői Központjában 2009-ben végzett vizsgálatban reumás ízületi gyulladásos betegek négy héten keresztül nyolc infravörös szaunázást végeztek. A kutatók megállapították, hogy az infraszauna használata statisztikailag szignifikánsan csökkentette a fájdalmat és a merevséget.

Növeli a sportolói regenerációt: A finnországi Jyväskyläi Egyetem testmozgásbiológiai tanszékének infravörös szaunákkal foglalkozó tanulmánya tíz sportolót és azok regenerálódását vizsgálta. Egy erőnléti edzés után 30 percet töltöttek a forró dobozban. A következtetés? Az infravörös szaunaidő “kedvező a neuromuszkuláris rendszer számára a maximális állóképességi teljesítmény utáni regenerálódáshoz.”

Érvezze a hosszabb relaxációs szeánszokat: Az infraszaunában “több időt adhatsz a testednek a mély, méregtelenítő izzadás megtapasztalására” – mondja Tobiason. Ennek oka, hogy sokkal hosszabb ideig tartózkodhat ott, mint a gőzfürdőben és a hagyományos szaunában. “Ez azt jelenti, hogy az izmok, az ízületek és a bőr több időt kapnak a hasznos infravörös sugarakkal.”

A vezetett meditációhoz és a szórakozáshoz: “

Van valaki, akinek mindkettőt kerülnie kellene?

Ha korábban már volt ájulása vagy alacsony vérnyomása, ügyeljen arra, hogy elkerülje az eséseket a szaunában vagy a gőzfürdőben. Kerülje a szaunázást, ha az elmúlt három hónapban szívrohamot vagy agyvérzést szenvedett, vagy billentyűbetegsége van, például aorta-szűkület, ahol a szívritmus és a vérnyomás drámai ingadozása káros lehet – tanácsolja Dr. Hussain. “De ez inkább az elővigyázatosságon alapul, mintsem tényleges bizonyítékokon”. Megjegyzi, hogy sokkal több kutatásra van szükség, különösen nőkön, hogy meghatározzák az összes előnyt és kockázatot.

A hagyományos szauna száraz hője egy kályhával kezdődik, amely egy halom követ melegít fel. Ezek a kövek sugározzák a hőt a helyiségbe. A legtöbb szaunában a felhevített kövekre vizet lehet önteni, hogy némi gőz keletkezzen, és a páratartalom egy kicsit megemelkedjen – bár közel sem a gőzkamra szintjén. A szaunákban van egy szellőzőnyílás, általában a padló közelében, a fűtőtest mellett, amely folyamatosan friss levegőt juttat be, és korlátozza a páratartalom felhalmozódását. Egyes szaunák azonban sugárzó hő helyett infravörös fényt használnak.

A gőzkamrában egy gőzfejlesztőnek nevezett készülék a vizet gőzzé forralja és a levegőbe bocsátja. A szaunával ellentétben a gőzkamra szinte légmentesen zár, így a páratartalom 100 százalékra emelkedik. A levegő annyira nedves, hogy a víz lecsapódik a falakon.

Amint azt el lehet képzelni, a forró gőznek egészen más hatása van a testre. A gőzt gyakran használják házi gyógyszerként az allergia vagy a megfázás tüneteinek kezelésére, mert képes fellazítani a nyálkahártyákat és megnyitja a légutakat. Tehát a gőzfürdőben eltöltött idő átmenetileg enyhítheti az ilyen jellegű légúti problémákat, de nem feltétlenül gyógyítja meg a megfázást. Egyesek pihentetőnek találják a gőzt, és úgy vélik, hogy jót tesz a bőrnek, míg mások talán nem szeretik a párás, 100-110 Fahrenheit-fokos levegőt.

A szaunák forróbbak

A szaunák lényegesen forróbbak, mint a gőzfürdők, bár a páratartalom eltérése miatt a szervezet nem feltétlenül érzékeli a különbséget. Egy tipikus szauna 160 és 200 Fahrenheit fok között van beállítva, 5 és 30 százalék közötti páratartalom mellett. A gőzfürdők 110 és 120 fok között alakulnak, de a 100 százalékos páratartalom megakadályozza, hogy az izzadság elpárologjon, így sokkal melegebbnek érzi magát. Akár száraz, akár nedves, a forró levegő mindig felszáll. Mind a szaunákban, mind a gőzfürdőkben minél magasabban ülsz, annál melegebb lesz.

A szaunákat nem véletlenül építik fából; a fémpadok vagy a csempézett falak a szauna perzselő melegében megégetnének. Ráadásul a fa magába szívja a nedvességet, ami nemcsak hűvösebbé teszi a felületeket, de segít a levegőből a nedvességet is kivonni. A gőzkamrákban azonban a magas páratartalom és az állandó páralecsapódás miatt a fa viszonylag gyorsan elhasználódna. A gőzkamrák felületét nem porózus anyagokkal, például csempével burkolják, amelyek problémamentesen nedvesedhetnek. Az önálló egységek, például az otthoni használatra szántak, gyakran műanyagból készülnek. A gőzfürdők általában lejtős mennyezettel rendelkeznek, hogy a víz a falakra folyjon le, ne pedig az ott tartózkodókra csöpögjön.

Relax and Destress

A gőzfürdők és a szaunák rendelkeznek néhány közös terápiás előnnyel. Mindenekelőtt mindkettő csökkenti az izomfeszültséget, elősegítve a relaxációt és az általános jó közérzetet. A hő segít javítani a vérkeringést, és természetesen elősegíti az izzadást, ami megnyitja a pórusokat és tisztítja a bőrt. A gőzfürdők kényelmesebbek lehetnek az allergiásoknak, illetve a mellkasban vagy az orrmelléküregekben kialakult torlódásokban szenvedőknek. A szaunák jobb választás azoknak, akik olyan betegségekben szenvednek, amelyeket a nedvesség súlyosbíthat, mint például a reumás ízületi gyulladás.

No Magic Effects

Nincs bizonyíték arra, hogy a “hőfürdő” – amely a szaunák és a gőzkabinok gyűjtőfogalma – méregteleníti a szervezetet. A hő megnyitja a pórusokat, ami segíthet a bőrnek, de nem vonja ki a méreganyagokat a bőrön keresztül a szervekből. Hasonlóképpen, a szaunák és gőzfürdők fogyást segítő képességét is erősen túlértékelik. Ha hosszabb időt töltesz el bármelyik környezetben, akkor eléggé megizzadsz ahhoz, hogy a mérlegen megjelenjen a különbség – de a veszteség csak a víz súlyából adódik. Amikor pótolja a szervezet folyadékpótlását, újra ott lesz, ahol elkezdte.

A szaunát vagy a gőzfürdőt válasszam?

Mégis, ha légzőszervi problémái vannak, Dr. Parikh szerint a legjobb, ha a gőzfürdőnél marad, hogy a légutak hidratáltak maradjanak (a szauna még jobban kiszáríthatja őket). Egyébként minden a személyes preferenciákon múlik.

Bármelyiket is választja, Dr. Parikh azt javasolja, hogy lassan és óvatosan kezdje. Minél alacsonyabban ül a szaunában vagy a gőzfürdőben (azaz minél közelebb van a padlóhoz), annál kevésbé lesz intenzív a hő, mert a hő felemelkedik. Bár az egészségünk szempontjából az a legjobb, ha rendszeresen használjuk a szaunát vagy a gőzfürdőt (hetente többször is, ha tehetjük), talán kezdjük egy, legfeljebb öt vagy tíz percnél nem hosszabb fürdőzéssel, hogy meglássuk, mennyire bírjuk, majd onnan folytassuk.

Hőeloszlás

A szauna és a gőzfürdő közötti elsődleges különbség a szauna száraz hőjének személyes preferálása a gőzfürdő nedves hőjével szemben. A hagyományos szaunában egy kályha felmelegíti a szaunakövek halmát, amelyek aztán eloszlatják a száraz hőt az egész térben. Lehetőség van vízzel felönteni ezeket a köveket, így gőz keletkezik, de ez nem teszi a szaunát olyan párássá, mint egy gőzfürdő. A szaunák úgy korlátozzák a páratartalmat, hogy a padlószintű szellőzőn keresztül friss levegőt juttatnak be.

Az infraszaunák másképp osztják el a hőt, kályha helyett infravörös fényt használnak. A hagyományos szauna hőciklusa helyett, amely felmelegíti a levegőt, amely felmelegíti a testet, az infraszauna közvetlenül a testet melegíti, a környező levegő felmelegítése nélkül. A kívánt eredményt, az izzadást és a fokozott keringést alacsonyabb hőmérsékleten érjük el. Bár az infraszaunák népszerűsítői által állított számtalan egészségügyi előny nem bizonyított, használatukkal kapcsolatban nem számoltak be káros hatásokról. Ez a szaunatípus életképes lehetőség annak, aki magas hőmérséklet nélkül szeretne száraz szaunaeredményeket elérni.

A gőzfürdőt néha gőzzuhanyzónak is nevezik, mivel a hagyományos zuhanyzó helyett kis és közepes méretű gőzfürdőket lehet telepíteni. A szokásos zuhanyfej mellett létezik egy gőzkifolyó is. A gőzkamra egy külső gőzfejlesztő segítségével a vizet gőzzé forralja, és a gőzt a gőzkivezetésen keresztül a helyiségbe engedi. A gőzkamra vízzáró szerkezete 100 százalékon tartja a páratartalmat, így teljes nedves hőélményt nyújt.

Hőmérséklet

A mondás: “Ez a száraz meleg” igaz. Az alacsony páratartalmú hőt kevésbé érzi forrónak a test, mint a magas páratartalmú hőt. Emiatt az alacsony páratartalmú szauna hőmérséklete forróbb, mint a gőzfürdő belseje, de a test nem érzi a különbséget. A szauna normál hőmérséklete 160-200 Fahrenheit-fok, 5-30 százalékos páratartalom mellett. Egy gőzfürdőben az átlagos hőmérséklet 110-120 Fahrenheit-fok, 100 százalékos páratartalom mellett. A magas páratartalom miatt az izzadság nem párolog el, és alacsonyabb hőmérsékleten melegebbnek érzi magát. Az, hogy alacsonyabb páratartalom mellett magasabb hőmérsékletet, vagy magasabb páratartalom mellett alacsonyabb hőt szeretne, személyes preferencia. A teste hasonló eredményeket fog élvezni.

A telepítés

A hagyományos szauna telepítése gyorsabb és kevésbé bonyolult folyamat, mint egy gőzzuhany telepítése. A szauna telepítése azonban belső tér elfoglalását vagy legalább egy moduláris kabin építését jelenti a szabadban, így mindegyik telepítésnek megvannak az előnyei és hátrányai.

A szauna valószínűleg egy előre kivágott készletből épül a hálószobában, a pincében vagy az otthon más helyiségében. Bár ez lehet barkácsmunka is, legalább két lépésnél szükség lehet szakember segítségére. Villanyszerelőre lesz szükség a világítás, a villanykapcsoló és a szaunakályha vezérlésének bekötéséhez. Ha a fűtőberendezés gázzal működik, vízvezeték-szerelőre is szükség lesz.

Az infraszauna hasonló felépítésű, kivéve, hogy nincs szükség fűtőberendezésre. Emiatt az infraszauna gyorsan és egyszerűen telepíthető szakember által, aki a készlet tartalmát a padlótól felfelé építheti fel, alig több mint egy csavarhúzó, csavarkulcs, némi elektromos szakértelem és egy kis nehéz emelés segítségével.

Mivel a gőzkabinhoz lefolyó szükséges, a legtöbb otthoni utólagos telepítés úgy történik, hogy a zuhanyzót gőzkabinra cserélik. A meglévő zuhanyzó lebontásának és az új gőzzuhany beszerelésének ezt az összetett munkáját a legjobb szakemberre bízni. A gőzt nem lehet egyszerűen hozzáadni egy meglévő zuhanyzóhoz. A gőzzuhanyokat számos jellemző teszi egyedivé, többek között az ülőhely, a vízzáró tömítés, a ferde mennyezet és a legfeljebb nyolc láb magasságú mennyezet. A gőzfejlesztőnek is a közelben kell lennie, esetleg egy szekrényben vagy szekrényben.

Az anyagok

A szaunák és a gőzkabinok tervezési és építési anyagai eltérőek. A szaunák magasabb hőmérséklete és alacsonyabb páratartalma miatt a fa kiváló választás a helyiség minden részébe. A fa ülések nem tartják meg a levegő hőjét. Ezért kényelmesebb rajtuk ülni, még a nagy melegben is. Emellett a fa porózus, és magához vonzza a nedvességet a levegőből, így alacsonyan tartja a páratartalmat. Ugyanez a porózus tulajdonsága azonban a fát rossz választássá teszi gőzfürdőbe. Az állandó nedvesség gyorsan lebontaná a fát. A nem porózus anyagok, mint például a csempe, a műanyag vagy az üveg, tökéletesen megfelelnek a gőzfürdő igényeinek.

Költségek

Egy hagyományos szauna, amely egy-két embernek ad helyet, körülbelül 4 x 8 x 3 láb, körülbelül 1400 dollárba kerül az előregyártott egység minden anyaggal együtt. Bár egy barkácsoló háztulajdonos is képes lehet a készlet beszerelésére, a különböző elektromos elemek bekötéséhez profi villanyszerelőre lesz szükség. A barkácsprojekthez hozzáadott munkaerő körülbelül 350-700 dollárba kerül. A teljes egészében szakember által telepítendő készlet munkadíja körülbelül 1000 és 2000 dollár között lesz. Egy teljes kétszemélyes szauna szakszerű beszerelése körülbelül 2900 dollárba kerül.

Az egy- vagy kétszemélyes gőzfürdő anyagköltsége 1000 és 5000 dollár között mozog, az egység beszerelésének munkadíja pedig 1170 és 1290 dollár között mozog. A szakszerűen beszerelt kétszemélyes gőzzuhany teljes költsége körülbelül 3300 dollár lesz. Egy egyedi gőzfürdő sokkal többe kerül, 2500 és 8000 dollár között, a beszerelés, a zuhanyajtó költsége vagy a gőzgenerátor költsége nélkül.

Fogyáscsökkentő hatás

A forgalmazók és a gyártók számos állítást tesznek a szaunák és gőzfürdők fogyásával kapcsolatban. Azt mondják, hogy az intenzív hő megemeli az anyagcserét és kalóriát éget, mintha sportolna. Ezzel azonban nem mindenki ért egyet. A Columbia Egyetem egészségügyi szakemberei szerint ezeket a hatásokat gyakran eltúlozzák, és a fogyás általában az enyhe kiszáradásnak köszönhető. Amint a szervezet vízháztartásának egyensúlya helyreáll, a súly visszanyerhető.

Alvás

A szauna vagy a gőzfürdő mély alvást idéz elő. Az alvás ezen szakasza alatt az agy feldolgozza az emlékeket és helyreállítja az agyi funkciókat. Ez nagyjából olyan, mint a hosszan tartó testmozgás hatása az agy alvásközpontjára.

Bőrtisztítás és egyéb egészségügyi előnyök

A szauna és a gőzfürdő egészségügyi előnyei hasonlóak. Mindkettő jó az izomfeszültség csökkentésére, a mentális relaxációra és az általános jó közérzetre. További előnyök a bőrtisztítás, a fokozott keringés, valamint az immunrendszer és a nyirokrendszer jobb működése.

A szauna jobb választás azoknak, akiknek olyan egészségügyi problémái vannak, amelyeket a páratartalom súlyosbíthat, mint például a reumás ízületi gyulladás, a fibromyalgia, az asztma vagy a fejfájás. A gőzfürdők jobban hidratálják a bőrt, mint a szaunák, így jó választás, ha száraz a bőre.

Egészségügyi kockázatok

Az Amerikai Szív Szövetség újabb tanulmányai visszavonják a magas vérnyomásban vagy szívbetegségben szenvedőkre vonatkozó korábbi figyelmeztetéseiket. Csak arra figyelmeztetnek, hogy ezek a személyek kerüljék a meleg területekről a hideg területekre való ismételt átjárást, mivel ez a művelet vérnyomás-emelkedést okozhat. A férfiaknál átmeneti meddőséget okozhat akár rövid ideig tartó intenzív hőhatás is. A Betegségellenőrző Központok a következő figyelmeztetéseket adják. Soha ne engedje, hogy öt év alatti gyermek szaunát vagy gőzfürdőt használjon. Terhes nőknek szintén kerülniük kell mindkettőt. Senki ne keverje össze az alkoholfogyasztást vagy az alvást elősegítő gyógyszerek használatát a szauna- vagy gőzfürdőhasználattal.

Az ilyen korlátozásokkal nem rendelkező egészséges egyéneknek is 15 percre vagy annál rövidebb időre kell korlátozniuk első látogatásukat. Ez különösen igaz a gőzfürdőkre. A gőzfürdő nem tolerálható olyan hosszú ideig, mint a szauna, mivel a test izzadsága nem párolog el és nem hűti le belsőleg. Továbbá, aki szaunázik vagy gőzfürdőzik, annak azonnal hidratálnia kell magát több pohár vízzel.

Végeredményben csak Önön múlik, hogy melyik helyiséget választja, mert mindkettő valamennyire jótékony hatással lehet az egészségére. (Bár azok az állítások, miszerint az izzadás “méregteleníti” a szervezetet, és fogyáshoz vezet, BS: csak nagyon kis mennyiségű méreganyag távozik a szervezetből az izzadsággal, és minden “súlyveszteség” a vízből származna.) Mielőtt azonban beugranál, tartsd észben, hogy az American College of Sports Medicine azt javasolja, hogy edzés után legalább 10 percet várj a gőzfürdőbe vagy szaunába lépéssel, és a szeánszokat 10 percre korlátozzuk. Ha valaki terhes, szív- vagy vesebeteg, vagy szív- és érrendszeri betegségre szed gyógyszert, akkor a szaunázás és a gőzfürdő nem ajánlott. Egyébként élvezze a jól végzett edzés meleg ragyogását.