Metro US

Megissza reggel, megissza délután. Iszol belőle a barátaiddal és egyedül az asztalodnál. Valójában ritkán látnak nélküle. És bár az ital, amiről itt beszélnünk kellene, a víz, valójában a kávé az, amivel úgy tűnik, nem tudsz betelni. Biztosan elgondolkodtál már azon, hogy az állandó koffeinfogyasztás mit tesz az alvásoddal, de mi a helyzet a derekaddal? Van a kávéban kalória?

Ez jogos aggodalom, tekintve, hogy mennyit teszünk le belőle naponta. A 7-Eleven ingyenes kávé-akciói, a Dunkin fánk-ajándékok (akkor ne vegyél egy kávét, ha már úgyis ott vagy?!) és a Starbucks Happy Hour között könnyen előfordulhat, hogy a kávéfogyasztásunk délutánra és estére is kitolódik. Mennyit vet vissza tehát minden egyes csésze, azaz 8 uncia a diétád szempontjából? Lebontjuk, mennyi kalória van a kávéban, és mit kell tudnod róla.

Does coffee have calories? Van-e a feketekávéban kalória?

A legtöbbször, amikor arra gondolsz, hogy van-e a kávéban kalória, valójában arra gondolsz, hogy van-e a feketekávéban kalória? Mint alapvetően minden másnak a Földön a vízen kívül, igen, a kávénak is van kalóriája. De hogy érdemes-e aggódni miatta, az már egy teljesen más kérdés. A kávét pörkölt kávébabból készítik, amely valójában a kávénövény magja, nem pedig valódi kávébab. Mégis, ahogy azt talán tudod, ha lelkes kalóriaszámláló vagy, a magokban van kalória – méghozzá elég sok.

Ez csak természetes, hogy igen, a kávé minden csészében van némi kalória. De mivel valójában nem sokat veszel magadhoz a kávészemekből, ez minimális. Egy 8 unciás csésze feketekávé – a hangsúly a feketén van – mindössze 5 kalóriát emészt fel a napi kalóriabüdzséből.

De vajon a kávéban is van kalória?

Ez egy teljesen más kérdés. Hogyan fogyasztod a kávét? Itt kell kezdened. Hacsak nem feketekávét iszol – vagy olyan kávét, amiben csak nem tápláló édesítőszer (mesterséges édesítőszer) van, mint a stevia vagy az Equal -, akkor ez a szám sokkal magasabb lehet.

Mint a tej, de nem cukor? Attól függően, hogy milyen tejet választasz, egy 16 unciás tejeskávé 100 (mandulatej) és 230 kalória (teljes tej) között mozog. Egy kapucsínó, amely valamivel kevesebb tejet használ, 80 kalóriától (zsírszegény tej) 140 kalóriáig (teljes tej vagy kókusztej) terjed. És ez még azelőtt, hogy bármilyen édesítőszer hozzáadásáról beszélnénk. Ha bármilyen ízesítőt vagy szirupot adsz hozzá, a számadat máris emelkedni fog. Egy 16 unciás zsírmentes mokka még mindig 250 kalóriába kerül, az ízesített tejeskávé pedig csak töredékesen marad el 220 kalóriával.

Szóval, bár a sima kávé kalóriái megvannak, de nem igazán érdemes számolni, érdemes nyomon követni a csészéhez adott kiegészítéseket, ha kalóriát számolsz vagy fogyni szeretnél. Ha még nem tudsz lemondani a tejről vagy az édesítőszerről, győződj meg róla, hogy a magasabb zsírtartalmú tejeket alacsonyabb zsírtartalmúakra, a hagyományos cukrot vagy szirupokat pedig cukormentes változatokra cseréled. Mindkét csere segít megspórolni néhány kalóriát a reggeli csészéből, miközben hozzászokik az erősebb kávé kortyolgatásához.